Prehrana med nosečnostjo

Nosečnost - čas za resno razmišljati o svojem zdravju. Zdaj ste odgovorni za varnost, zdravje in dobro počutje otroka, zato poskusite toliko pozornosti med nosečnostjo, da njihovo zdravje in usmeriti vse napore, da se okrepitev.

Pravilna, zdrava prehrana med nosečnostjo zagotavlja ustrezen razvoj otroka, daje jamstvo, da se bo vaš dojenček rodil močno in zdravo. Ker vse vitamine in minerale, potrebne za njen razvoj, otrok dobi iz materinega telesa, je pomembno, da je prehrana med nosečnostjo dobro uravnotežena. Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako to organizirati.

Pri razvoju dieto, ženska se dogaja, da se držijo med nosečnostjo, je pomembno, da se spomnimo, da je za pravilen razvoj potrebna otrok vitaminov in hranilnih snovi za vse devet mesecev. Mineralov, kot so kalcij in železo oblikuje otrokovo zdravo kožo, zobe in kosti, pa vitaminov A in C, imajo pozitiven učinek na razvoj srca in pljuč. Brez zadostnih količin teh snovi so možne kršitve pri oblikovanju vitalnih organov otroka. Pravilna prehrana med nosečnostjo vam bo pomagal pridobiti najbolj ugodno za težo nosi otroka. Prehrana ohranja tudi moč in zdravje nosečnica, pomaga pri premagovanju hude utrujenosti, jutranje slabosti in druge neprijetne simptome nosečnosti.

Ljudje so mnenja, da med nosečnostjo je treba imeti "za dva", ampak, glede na prehrano, to ni res. Vse, kar res potrebujete žensko med nosečnostjo, je malo več, da otroku zagotoviti hranil. In ne skrbi občasno prenajedanje, na koncu, si zaslužijo odškodnino, ampak poskusite, da ne prijavljeni.

V prvem trimesečju, strokovnjaki za prehrano priporočajo dodal 100 kalorij na to, kar ženske uporabljajo pred nosečnostjo. To ustreza skodelico žita ali majhno jogurt. V drugem in tretjem trimesečju nosečnosti, ženske potrebujejo, da pridobijo težo, tako da boste morali dodati še 300 kalorij na povprečno število porabljene kalorije. Gain dodatnih kalorij lahko zaradi prehranske prigrizek v obliki sendvičev in sadja.

Med nosečnostjo se potreba posebne vneme za ohranitev zdrave prehrane. Ni vse, kar ješ, je koristno za vas in vašega otroka. Plesen meso, surova jajca, nepasteriziranega mleka lahko nosijo nevarne bakterije. Pazite se hrane, pripravljene v higienskimi pogoji. Vzdržijo pitja alkoholnih pijač.