Pravilna prehrana med nosečnostjo: recepti

Video: Pravilna prehrana za hujšanje - meni za teden, ocene, recepti za nosečnice

Ženska čaka na otroka, je pomembno, da prejme pravilno prehrano med nosečnostjo. Poleg tega obstaja veliko jedi za izvedbo pravilnega prehranjevanja, so recepti, ki so zelo zanimive.

Iz neznanega razloga je bilo že mislili, da mora nosečnica jesti za dva. Bilo bi prav, da bi ga, jedo bolj zdravo hrano bogato z vitamini. Konec koncev, kaj uravnoteženje moči, močnejši prihodnost otrok. Zato je pomembno, da jedo, čas, da popravi svoj zajtrk in si sami ne morejo odvzeti večerjo.

Beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate

Od prvih dni morali razmišljati o uporabi proteinov. Če želite to narediti, morate imeti na mizi mlečnih izdelkov, mesa, rib in jajc. Tudi telo res potrebujejo ogljikove hidrate, zato bi morala biti več kot trikrat.

V zvezi s tem, da je treba za diverzifikacijo meni, saj je pravilno prehrano med nosečnostjo - zastava zdravje otroka. Poleg tega, da telo potrebuje sadja in zelenjave, sadja in žitaric. Prav tako je pomembno, da imajo rastlinske maščobe, ki vsebuje velike količine vitaminov.

Video: 5 zajtrk ovsena kaša recepti | Pravilna prehrana z Alioni ročajem

apetit

Ženska v položaju, ima vedno velik apetit. Poleg tega obstajajo še posebna prednost. Ena potreba solenenkoe, drugo noseča ženska, na drugi strani pa je treba sladko. Zastavlja se vprašanje, kaj storiti v takem položaju.

Ni nujno, da dobimo želeno, je treba samo vedeti, kdaj prenehati. Še posebej, obstaja veliko jedi za prejemanje pravilnoepitanie, receptih, ki so zelo zanimive.

Tukaj, na primer, nekatere od njih. Možno je, da se pripravimo solato iz morskih alg. Tam je treba izdelke, kot so vložene alge sto gramov, kumarice dveh kosov, eno korenje, dva jabolka, eno jajce in kislo smetano.

Pripravite preprosto, morate očistiti korenje in rešetke. Kumare in jabolka operemo in narežemo na tanke rezine.

Potem je vse pripravljeno izdelek kombinirati z kislega zelja. Nato prelijte solato s kislo smetano in premešamo. Lahko jo okrasite z jajci v obliki rezine.

Video: Recepti prehrana

ima tudi recepte za nosečnice sladico. Na primer, sadni jogurt, ki ga lahko pripravite sami.

Tu moramo dve žlici navadnega jogurta in žlico pomarančno lupino. Potrebujemo tudi sveže jagode in žlico pomarančnega soka.

Poleg tega, ščepec cimeta in pet žlic všeč soka. Vse sestavine, ki jih je treba postaviti v mešalnik in dobro premešamo. Izkazalo se je okusna, hitro in koristno.

Pravilna prehrana je zelo pomembna za vašega otroka in za vas. Ker se lahko uporablja za pripravo na porod. Približno naj bi 7 mesecev nosečnosti odstraniti sol iz prehrane, ker lahko povzročijo otekline notranjih organov in močno ovira pravico do opravljanja izmenjavo vode.