Uporabne večerja: recepti za najstnik 17 let

Video: Moja moč. Meni za 1 dan

Od tega, kar bi morala živila večerja za najstnika? Kaj razlikuje koristen večerjo? Odgovore na ta in mnoga druga vprašanja boste izvedeli z branjem članka.

Danes večina najstnikov ne morejo, žal, se ponašajo z odlično zdravje. Vsa krivda napačnega načina življenja, prehrane, slabe ekologije. Že 18 let je skoraj eden od petih ima kronično bolezen. Kaj storiti v tem primeru?

Poleg dobro oblikovanih-dnevne rutinske in aktivnih dnevnih telesnih dejavnosti je treba spremljati, in njihova prehrana. V tem članku bomo govorili o tem, kako bo večerja za najstnika.

Najprej je treba opozoriti, da je večerja mora biti najpozneje štiri ure pred spanjem. Tako je ves čas hrana za prebavo, želodec ne bo obremenjen, in telo bo ostalo ponoči, namesto da sodelujejo pri prebavi hrane. Poleg tega je po mnenju strokovnjakov, zaradi jesti pred spanjem, lahko pogosto nočne more ali običajno pojavijo nespečnost.

Videoposnetki: teža prehrana izguba za najstnike: nasveti, recepti, priporočila

Kaj bi moral biti koristen večerjo? Recepti za večerjo je na voljo na specializiranih spletnih strani na internetu, ki govorijo o prehrani. Nutricionisti po vsem svetu stekajo v skupno mnenje, da bi morala biti večerja še posebej enostavna. Seveda, če bo število na tem po večerji otroka narediti gospodinjska opravila, in ne bo šel v telovadnico. V nasprotnem primeru mora hrana biti izbran strogo primerjavo življenjski slog posameznika.

Kaj kuhati lahka večerja? To je lahko zelenjavna enolončnica oljčno olje, jogurt, skuta s sadjem. Pomembno je omeniti, da se ogljikovi hidrati izogniti zvečer.

Načeloma, po študiju informacije o pravilno prehrano in zdrav jedilnik za vsak dan, je treba izbrati na podlagi okusu najstnik. V nasprotnem primeru bo nočejo narediti večerjo, ki je zelo sprejemljive v tej starosti.