Zdrav zajtrk za najstnika 14 let

Video: Prigrizki in ličila v šolo! Kot različne šolske uniforme

Kaj mora biti zajtrk za najstnika? Kaj so pravi recepti zajtrk? Katere sestavine se lahko uporablja za kuhanje? Kaj se lahko kuhana zajtrk? Odgovori v tem članku.

Zajtrk - zelo pomemben obrok, še posebej za najstnika, ki gredo po šoli. Torej, kakšna bi morala biti prava zajtrk. Toda kako? Podatki v tem članku.

zajtrk, še posebej za najstnika

Kot smo že omenili, zajtrk je zelo pomembno. Namenjen je za energijo za prihodnje primere za študij in tako naprej. To je razlog, zakaj bi morala biti hrana hranljiva in zdrava.

Vendar pa je treba opozoriti na dejstvo, da je zajtrk za najstnika ne bi smela biti pretežka, saj je telo pred kratkim prebudil, in prebavni sistem se šele začenja z delom.

Kaj lahko daš najstnik na zajtrk?

Zajtrk se lahko zastopa različne jedi. To je lahko kaša ali puding, sadna solata z jogurtom, toast z maslom in sirom ali omleta z zelenjavo.

Kaj, da se ne splača?

Izključene zajtrk (in ne samo za zajtrk), vse ocvrte, pikantno, slano, preveč sladka, maščob in težka. Zato, oljne pogače ali ocvrte pleskavice - ni najboljša možnost. Pravilno zajtrk recepti spodaj za najstnika.

Omleta s špinačo

Za te potrebe jed: 2 jajci, 50 g špinače, 50 ml mleka, sol po okusu. Treba je drobno sesekljajte špinačo, nato ji prekinil jajca, dodamo mleko in zmešajte vse skupaj temeljito. Zdaj je mogoče, da pour sestavo v namaščen obliki pekač in ga pošlje v pečici samo 15 minut. Končano.

Ovsena kaša puding z jagodami in banano

Za bo priprava potrebujete: 2 skodelice mleka, 2 skodelici ovsenih kosmičev, 1/3 skodelice sladkorja, 1 skodelico jagod, 1 banana, 1 žlička pecilni prašek, 3 žlice masla, 2 jajci, 1 zavitek vanilije. Boste morali zmanjšati banane. Zdaj so vse sestavine zmešamo, nato pa se je sestava določena v obliki pekač in pečena v pečici.

Video: KUHANJE || Ideje za zajtrk in snacking

Tu je nekaj receptov za zdrav zajtrk za najstnika, ki imajo radi otroka.