Tabela in japonski meni dieta za 14 dni. foto

Japonska prehrana To velja za eno izmed najbolj učinkovit in varen način, da izgubijo težo. Jasno je izpolnila vse zahteve te metode za hujšanje, ki jih lahko enostavno izgubijo do 8-10 kg lastne teže v nekaj tednih (gl. Pod fotografije pred in po uporabi te metode za hujšanje doma). Vendar pa obstajajo nekatere zelo pomembne točke, ki jih je treba upoštevati za tiste, ki držijo v japonski prehrani - v praksi to metodo hujšanje ni več kot enkrat na 2 leti, se prepričajte, da uveljavlja (med in po dieti) in obdobje, za hujšanje in čiščenje telesa iz odpadkov - 14 dni.

Razvite to prehrana Japonski strokovnjaki za prehrano pravijo, da je učinek njegove uporabe hranimo več let, tudi brez kakršnih koli nadaljnjih ukrepov za hujšanje, kot v japonski prehrani bo dokončanje normalizacijo vseh telesnih sistemov in izboljša presnovo (metabolizem).

Najprej je treba opozoriti, da ta dieta ne osredotoča na mehanske izgube teže v 14 dneh, in normalizaciji presnovo v telesu in posledično izboljšajo prebavljivost hrane porabi, ustrezno porazdelitev razdelitev snovi v telesu človeka.
Kljub temu, da je japonska dieta traja le štirinajst dni, da praktično ne povzroča občutek lakote, za razliko od večine večdnevnih prehrane.


- Na fotografiji: Pred in po uporabi japonske prehrane

Japonski dietna hrana so prisotne in sadje in zelenjava ter mlečni izdelki, in pusto meso in ribe. Uporabnost prehrane v tej metodi hujšanje preprečuje možne neželene učinke, značilne za nekatere druge diete - krhki lasje in nohti, pomanjkanje vitamina, omotica, izpuščaj, splošna oslabelost in utrujenost, suha koža. Bodite prepričani, da se v prehrani in vitaminov in mineralnih kompleksov vključujejo.


Med japonsko hrano je treba izključiti uporabo izdelki iz moke, sladkarije, alkoholne pijače in omejiti vnos soli.




nakupovalni seznam:

• Sveže piščančje jajca - 2 ducata
• File morske ribe - 2 kg
• Puste govedine, kaše - 1 kg
• Piščančje file - 1 kg
• Deviško oljčno olje, hladno stiskano - 500 ml

• Prvi razred kavnih zrn ali tla - 1 paket
• Zeleni čaj je vaše najljubše sorte (brez aditivov in arom) - 1 paket
• Paradižnikov sok - 1 liter
• Kefir - 1 liter (nakup svežega, ne shranjujte za prihodnost!)
• Limone izbira - 2 kosa

• Zelje - 2 srednja čep
• Korenje - 2-3 kg
• Bučke, jajčevci - 1 kg skupaj
• Sadje (razen banane in grozdje) - 1 kg v celotni

Torej, vam nudimo japonski prehrane za 14 dni. Meni za vsak dan:

1 dan
Zajtrk - kava
Kosilo - dva kuhana jajca in kuhano zelje z rastlinskim oljem
Večerja - kuhana riba

2. dan
Zajtrk - kava s toast
Kosilo - zelenjavna solata in kuhan ribe
Večerja - 200 gramov kuhanega govejega mesa in 200 gramov jogurta

3. dan
Zajtrk - kava s toast
Kosilo - ena ocvrte bučke
Večerja - 200 gramov kuhanega govejega mesa, dva kuhana jajca, zelje solata z rastlinskim oljem

dan 4
Zajtrk - kava (ne sladko)
Kosilo - tri kuhana korenje v rastlinskem olju, eno jajce, košček sira
Večerja - sadna solata

dan 5
Zajtrk - limonin sok, 1 surov korenček
Večerja - 200 gramov paradižnikovega soka, kuhana riba
Večerja - sadna solata

dan 6
Zajtrk - kava
Kosilo - solata (zelje in korenje), kuhan piščanec (polovica trup)
Večerja - nariban surov korenček z rastlinsko olje, 2 kuhana jajca

dan 7
Zajtrk - čaj
Večerja - kuhana govedina (200 gramov)
Večerja - kuhana riba

dan 8
Zajtrk - kava
Kosilo - solata (zelje in korenje), kuhan piščanec (polovica trup)
Večerja - nariban surov korenček z rastlinsko olje, 2 kuhana jajca

dan 9
Zajtrk - limonin sok, 1 surov korenček
Večerja - 200 gramov paradižnikovega soka, kuhana riba
Večerja - sadna solata

dan 10
Zajtrk - kava (ne sladko)
Kosilo - tri kuhana korenje v rastlinskem olju, eno jajce, košček sira
Večerja - sadna solata

dan 11
Zajtrk - kava s toast
Kosilo - ena ocvrte bučke
Večerja - 200 gramov kuhanega govejega mesa, dva kuhana jajca, zelje solata z rastlinskim oljem

dan 12
Zajtrk - kava s toast
Kosilo - zelenjavna solata in kuhan ribe
Večerja - 200 gramov kuhanega govejega mesa in 200 gramov jogurta

dan 13
Zajtrk - kava
Kosilo - dva kuhana jajca in kuhano zelje z rastlinskim oljem
Večerja - kuhana riba

dan 14
Zajtrk - kava
Kosilo - solata iz svežega zelja z rastlinskim oljem, kuhana riba
Večerja - 200 gramov jogurta, 200 gramov kuhanega govejega mesa


PRESS Na povezavo za vrtanje navzdol in prenesti poraza preglednice teža diete z menijem za 14 dni.

Ta učinkovita dieta vam bo pomagal znebiti dodatnih 8-10 kg lastne teže, normalizirati telesno presnovo, izboljša čustveno in fizično počutje.

Kaj je pomembno vedeti o japonski prehrani, in kaj je korist uravnotežene prehrane. Uporabne vaje za hujšanje noge in trebuh, ki se lahko izvajajo doma. video posnetki:

 Na glavno stran