Kako lahko izgubijo težo noseča ženska?

Prehrana nosečnice, je pravilna uporaba izdelkov. hujšanje prehrana za nosečnice, ni potrebno, da je pomembno, da pridobijo ne le težo in ostati dobre volje.

Skoraj vse posebne izdaje dovoljenj za materinstvo določeni standardi v teži. Preseganje 8-12 kg zdravnikov velja za patološko. Zato je večina bodočih mater so zaskrbljeni zaradi dodatnih kilogramov. Kaj morate storiti, da izgubijo težo?

Opozoriti je treba, da je majhno povečanje nad normo, ni tako grozno. Kot pravilo, zdravniki se bojijo, zelo hitro pridobivanje telesne teže, kot nosečnica tveganje za hipertenzijo in sladkorno boleznijo. Poleg tega je po rojstvu ima ženska nekako ponastavitev.

Prehrana nosečnice ni všeč običajna, kot so oranžna, Kremelj, itd Takšna neuravnotežena prehrana celo prepovedana.

Video: Nasveti dietetik. Prehrana med nosečnostjo | Družina je ..

Zdravniki priporočajo ohranjanje normalne teže, urejanje enkrat ali dvakrat na mesec posta dni. Vendar bo ta režim vzdrževati, ne vsaka ženska, še posebej v položaju.

Zato, na drugačen način, da deluje. Na ta dan od prehrane visokokalorične hrane, so odstranjene, v katerem je zelo malo vitaminov. Ni nujno, da se v skladu s skupnim "pravilo", da mora nosečnica jesti za dva.

hujšanje prehrana beremennympredstavlyaet izjemo prekajene, sol, sladice in ocvrto hrano. Bolje je, da imajo na malo bolj pogosto kot manjši in bolj. To bi morali prilagoditi do 5 obrokov na dan.

Več visokokalorične hrane v prehrani, je bolje, da prvo polovico dneva. Ne smemo pozabiti sadja in zelenjave, vendar le v zmernih količinah. Njihova preobilica lahko povzroči alergije. Vsak dan na mizi mora vsebovati meso, ribe in jajca.

Za pravilen razvoj in rast vašega otroka potrebujejo beljakovine iz teh izdelkov. Vendar je bolje, da kuhamo v pečici ali paro, vendar ne prepražimo.

To nosi ponavljanje zametit- dieto za nosečnice, da izgubijo težo, ne potrebujete. Upoštevajte, da pravilno prehrano, je potrebno, da ne bi šel čez normo.

Video: Kako izgubiti težo z nosečo žensko

Če ni kontraindikacij, lahko nosečnica stori gimnastiko. Ti razredi se izvajajo v vseh šolah za nosečnice. vaditi vaje so izbrani glede na gestacijsko starost. Prav tako je koristno raziskati peš, plavanje v bazenu.

Začetek ob 8 mesecev nosečnosti, bi morali odstraniti iz vaše prehrane živila, ki vsebujejo beljakovine in kalcij. Ker lahko kalcijev biti kalciniranih kosti otroka in beljakovine - naredi mišice trd.

V tem obdobju naj bi nosečnost piti decoction listov maline, pa tudi čaj. To zagotavlja, da mišice postanejo voljna in mehka.