Prehrana-15kg

Znani prehrana "Minus 15 kilogramov" velja za najbolj učinkovito, s katerimi lahko izgubijo težo v samo dvajsetih dneh. To je, kot sledi:

V prvem tednu te prehrane, lahko izgubite najmanj 5 kilogramov, in hkrati brez doživlja lakote. Če se držite diete za dvajset dni, je bilo zagotovljeno, da bo vrgel 12-15 kilogramov. In je treba opozoriti, da je dampinški kg šli dlje časa.

Diet "Minus 15 kilogramov" ni težko izpolniti, ob upoštevanju vseh pravil. Če želite metati dodatnih pet kilogramov, je dovolj, bo šest dni, in vse, kar je 20. In tudi če je tako dolgo obdobje, ne bo moten občutek lakote, saj je sestava prehrane vključuje vse sestavine, ki jih človeško telo potrebne.

Dieta je sestavljena iz mesa in mlečnih izdelkov, pa tudi sveže zelenjave in zrelega sadja. Najtežje bo v prehrani dveh lačnih dni, vendar pa vključuje nekaterih proizvodov.

Prehrana in njena pravila

Odločil, da izgubijo težo, in hkrati zagotoviti učinek za dolgo časa, je treba opozoriti, da bodo morali nekateri izdelki odreči, in sicer:

- Vse pijače, ki vsebujejo stopinj in pline
- čokolade, bonboni, lizike
- Sweet, se nadomesti z medom
- škrobni krompir
- Vsi izdelki iz moke

priporočila za prehrano

Nutricionisti priporočajo ob multivitaminov, ki so preprosto potrebni v prehrani "Minus 15 kg."

Če menite, da niste osvojili celoten potek prehrane, je lahko omejena na minimum, šest dni, število dni. Ampak ne pozabite, da je treba upoštevati vse tešče dni je, tiskovine in zelenjave.

Za tiste, ki se ne bojijo takih dolgih glede prehrane, in bo trajalo do celotnega predmeta, ali celo več, je treba v skladu z živilskih proizvodov in način prepleteni. Na primer, beljakovinska živila lahko porabi 3-4 dni, nato, po tešče dni 5-6 dni zelenjave.

Na dolgi sprejem, je treba zamenjati, je treba tudi, da se spomnimo, da je treba na tešče dni povečala. Na primer, sedel na dieti beljakovin za 3-4 dni, nato pa preklopi na tešče dni 1-2 dni, nato pa 5-6 dni v zelenjave. Naslednjič, ko se tešče dni bi bilo treba povečati na 2-3 dni.

Najbolj pomirjujoče, da lahko po dieti jeste karkoli hočeš, ampak seveda v zmernih količinah. Mesec dni kasneje, če je to potrebno, lahko ponovite prehrane.

prehrana menu "Minus 15 kilogramov"

Prva dva dni sami vzpostavitvi za hujšanje in ohranjanje gladovno stavko, se telo uporablja za.

1. in 2. dan:

Paradižnikov sok - 1 kozarec, črn kruh - 2 rezini, mleko ali jogurt - do dva litra.

3. in 4. dan beljakovinskih živil:

Zjutraj na 8-9 ur: Kava z mlekom, črni čaj, kruh z 0,5 žlici masla, medu - 1 čajno žličko.
Dan 12-13 ur: Juha iz mesa ali ribe - steklo, meso ali ribe - 150 gramov rženega kruha - 1 kos, zeleni grah - 2 žlici.
16-17 ure: Mleko - 1 skodelica ali čaj z medom - 0,5 TSP.
19 pm izbrati le eno stvar:

-kuhano meso - 150 gramov, jogurt - 1 skodelica.
-ham - 2 rezini, mleka - 1 skodelica.
-jajca - 2 kosa, sir - 50 gramov, jogurt - 1 skodelico.
-jajca - 2 kosa, mleko ali čaj z medom, črnim kruhom - 1 kos.

5. in 6. dan sadje in zelenjavo hrano:

8-9 ure zjutraj: Apple - 2 kosa ali oranžne - 2 kosa.
12-13 ure: zelenjavne juhe, zelenjavni stew ali solata brez krompirja, črni kruh - 1 kos.
16-17 ure: jabolko ali pomaranča - 2 kosa.
19 ur: solate, črni kruh - 1 rezina, čaj z medom - 1 skodelico.