Kefir in ajda prehrana prehrana za 7 dni

Video: Ajda prehrana. Minus 12 kg za 2 tedna! Meni na dan za prehrano na ajdo

Ta dieta na ajdo z jogurtom bolj primeren za bolnika in odpornih ljudi. Trajanje takšne prehrane je 7 dni, ampak nekateri ljudje raje shujšati 10 dni ali celo dva tedna. V tem trenutku je potrebno, da se omeji na količino hrane in njene raznolikosti. Kljub precej strogimi pogoji dieto za hujšanje, rezultati izboljšali izgled, ki rastejo tanke oblike spodbuditi več ljudi, da stopijo na pot zdravega prehranjevanja in trajno ohraniti normalno telesno težo.

Video: Ajda prehrana

Kefir in ajde prehrana izkazala za odlično na več načinov: a teden hujšanje lahko do 7-8 kg. Ta visoko vsebnostjo kalorij je zelo podobno kot z drugimi metodami za hujšanje, ki so namenjeni za 7 dni.
Rezultati kefir ajdovo prehrane stavko - prve 3 kilograme se lahko izgubi v prvih nekaj dneh. Ženske, ki omogočajo uporabo majhnega sladkorja, izgubijo 3 dni približno 1,5 kg. Mi vas ne bodo zagotovili, da se v tednu lahko izgubi do 10 kg, čeprav so nekateri iskali in taki rezultati s pomočjo te metode hujšanje. Ampak to je preveč stresno za telo.

Ženske, ki jih zanima, kako je prehrana zaželeno, da izberejo po zaključku tečaja. Nutricionisti priporočajo prvih nekaj dni omejenega vnosa hrane dnevnega vnosa kalorij je približno 600 kalorij. Jejte več sadja in zelenjave. Poleg tega je v dveh tednih, lahko kalorij vsebina je približno 1500 kalorij. To bo preprečilo oster telesne mase. Ta preprosta tehnika bo pripomogla k utrditvi dosežene rezultate. Če je vaš cilj je, da se še bolj zmanjša težo, zmanjšati svoj dnevni vnos kalorij za 1100 kalorij. Ponovite 7-dnevno dieto na ajde z jogurtom ne more biti prej kot en mesec.

Po prehrane na ajdo z jogurtom prehod na redni meniju je mogoče ne prej kot v dveh tednih. V nasprotnem primeru lahko izgubi teže pridejo nazaj v območju pasu. Poskusite urediti tešče dni ajde, kuhamo od nje juho in kašo. Da bo novo težo, si dieto, se posvetujte z dietetik.



Zaželeno je, da se odstranijo iz menija, soda, sladkarije, bel kruh, prekomerna poraba slanih živil, mastne hrane. Nastavite pravilno prehrano. To je zelo pomembno. Mora biti prisoten za zajtrk, kosilo, popoldansko malico, večerjo. Poje na dan vsaj 2 litra vode. Vaja, preproste doma vaje za krepitev trebušnih mišic bo pospešila doseganje želenih rezultatov. Poskrbite, zdravega načina življenja, svojo znano spremljevalec.



Ajda prehrana kefir

ajde nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, toda visoko vsebnost beljakovin. Ta vir aminokislin, magnezij, železo, kalij, fosfor, vlaknin in vitaminov. Fiber se včasih imenuje metla za telo - pomaga odstraniti nakopičene strupe iz črevesja. Nutricionisti in zdravniki svetujemo, da pogosto jedo ajde. To še posebej velja v prisotnosti hipertenzije, edem, slabokrvnost. Poleg tega, ajda izboljša strukturo poškodovanih nohtov, las in kože.

kefir - eden izmed najbolj priljubljenih fermentiranih mlečnih napitkov. Vsebuje vitamine, kalcij in beljakovine so koristni za prebavni sistem, in za celotno telo.

S temi uporabnih lastnosti izdelkov, prehrana na ajde z jogurtom, poleg učinkovito hujšanje, prav tako čisti telo. Ajda prehrana z kefir je eden izmed najbolj priljubljena zaradi svoje učinkovitosti in varnosti za zdravje ljudi. Ta dieta vam omogoča, da izgubijo do 10 kilogramov v 2 tednih, vendar vam priporočamo, da prvič po omejitvi hujšanje program za 7 dni.

Kefir in ajda prehrana se lahko ponovi več kot enkrat na mesec. Posebnost je, da oseba ne pride do lakote. Zaradi svoje kemične sestave, ajda dolgo časa za prebavo in zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.


prehrana meni na ajdo z jogurtom:

Prehrana - 4 krat na dan. Zjutraj in zvečer - 100 g kuhanega ajde, in sredi dneva - 50 gramov. Izogibajte se uporabi omake in začimbe. Zadnja sprejem naj bo za nekaj ur pred spanjem.

Izberite jogurt z nizko vsebnostjo maščob, in to pijačo pol ure pred obrokom.

Pitje veliko tekočine, je predpogoj za takšno prehrano.

Ajda-kefir prehrana je mono-prehrana, jemati vitamine med uporabo. Izberite jogurt, ki ima kratek rok trajanja.

Če kefir, ajda prehrana ste utrujeni po nekaj dni, poskusite popestriti prehrano:

dodamo suho sadje kashu-

lahko dal malo nesladkanega sadja v grechku-

Pripravimo coleslaw z minimalno uporabo rastlinskega olja, sol, spetsiy-

sveža zelišča bo izboljšala okus ajde in prinašajo telo vitamine.

Ajda ni sol razstruplja telo in pomaga, da odstranite odvečno tekočino. Če organ je pomanjkanje soli, se lahko počutite šibke, vrtoglavico. Ne muči se, malo soli ajde. Ko je intenzivna vadba prikazan skupaj s soljo, nato pa se je ista stvar se zgodi, ko se potenje v vročini. V teh primerih, malo soli v ajde ne bo poškodoval. (Spodaj - Pred prehrane na ajde z jogurtom in rezultati po)



Dragi prijatelji! Če ste že uporabljali prehrane ajde za hujšanje, v praksi, potem pa prosim pustite vaše povratne informacije, pripombe in priporočila v pripombah spodaj.