Dieta za hujšanje mladostniki 14 let

Video: Dieta za hujšanje za najstnike 14 let

Kakšna naj bi bila prehrana za najstnike 14 let? Je lahko stroga? Kako izgubiti težo teen 14 let? Katere lastnosti ima dieto za hujšanje za najstnike? Odgovori v tem članku.

Če teen ima prekomerno telesno težo, potem je to mogoče in treba boriti. Toda kako? Prehrana lahko pomaga. Ta članek podrobnosti o značilnostih zglednega prehrane in meni.

Video: kako izgubiti težo na 14 let, za najstnika to ključno vprašanje, kako izgubiti težo v 14 letih

Kakšna naj bi bila prehrana za najstnika?

Treba je omeniti, da je najstnik - je intenzivna in vedno večje telo, in rast potrebuje energijo, ki mora biti otrok, pridobljen iz hrane. Tudi za razvoj morajo biti uravnotežene in optimalne količine vitaminov, mineralov, elementov v sledovih, kislin in tako naprej. Torej prehrana za najstnike 14 let starosti, ne sme biti stroga.

Hrana mora biti zdrava in hranljiva, in prehrana - uravnotežena. Vendar na nekaterih izdelkih je opustiti ali vsaj zmanjšati njihovo porabo. To vključuje: kruh (predvsem pečenje), sladko, mastno, ocvrte, hitre hrane in tako naprej. Zato je najbolje, da se naslonite sadja, zelenjave, žitaric, sadja, mleka in mlečnih izdelkov.

Vse to je koristno in bo vnos vseh potrebnih za rast in normalno delovanje vseh organov.

meni vzorec za dan

Kako izgubiti težo teen 14 let? Morate jesti približno takole.

Video: učinkovita prehrana za najstnike 14 let, da izgubijo težo v 7 dni, 7 kg

Zajtrk: Skuta pečenje, umešana jajca, čaj z mlekom.

Drugič zajtrk: banana, skodelico jogurta.

Kosilo: riba juha, zelenjavna solata, oblečeni z olivnim oljem, testenine in kos kuhanega ali paro piščanca, sok ali kompot.

Popoldanska malica: jogurt, suho sadje, zeliščni čaj.

Večerja: riba pečena s krompirjem, paradižnikov sok.

koristni nasveti

Treba je omeniti, da bo prehrana za hujšanje za najstnike učinkovita le, če bo otrok redno jesti, po možnosti ob istem času. Poleg tega je pomembno, da je najstnik vodil aktivno življenje v športu. In, seveda, količina obrokov morate zmanjšati na 250 gramov. Prav tako je zaželeno, da jedo pred televizorjem ali računalnikom.

In to je pomembno, da se pojasni, da najstnik, da prehrana - to ni težko in zelo okusno.