Dieta za hujšanje za otroke

Na žalost je problem prekomerne telesne teže je pomembno dovolj, in med otroki. Gensko spremenjena živila, pomanjkanje aktivnosti, dedne bolezni - vse to vodi do dejstva, da je v starosti 10 let, se lahko otrok postavi diagnoza - debelost

Vsebina

Ima prehrana hujšanje za otroke
Video: dieta za hujšanje za otroke 9 let vadbe
Prehrana meni za hujšanje za otroke
Video: 3. izdaja "kako izgubiti težo" prehrana za otroke

Prednosti in slabosti prehrane

Video: prehrana hujšanje teen
Video: prehrana za otroka 10 let, da izgubijo težo. vaja s svojim otrokom, da izgubijo težo

. Kako zaščititi vašega otroka iz nabora dodatne teže, in ali lahko postavite otroka na dieti, če je njihova teža presegel normo? Vse te in še veliko drugih vprašanj bomo odgovorili na naše sedanje objavi.

Ima prehrana Hujšanje za otroke

Začnimo z dejstvom, da otrokovo telo potrebuje uravnoteženo prehrano, zato omejiti otrokovo hrano, tako da je bil sestradan, v vsakem primeru nemogoče. Vedno telo potrebuje stalno oskrbo vitamini in elementov v sledovih, da prilagodi moč otroka prekomerno telesno težo le v 10-12 letih. To je starost, ko so vsi glavni organi oblikovane in dovolj razvita, zato je tveganje za škodljive za telo je zmanjšana na minimum.

Če opazite, da je vaš otrok pridobiva težo hitro, upoštevajte, kaj jé za en dan. Prehrana otroka ne sme biti gazirane izdelkov, različnih polizdelkov meso, konzervirana hrana, čips, čokoladne tablice, sladkarije in druge izdelke z ojačevalci arome.

Prehrana otroka mora vključevati zelenjavo in sadje, ribe in meso, mleko in pekovskih izdelkov. Otroka je treba hraniti vsaj štirikrat na dan. 30% dnevno zaužite hrane je potrebno za zajtrk, 45% - za kosilo, in 20% - za večerjo. Živila z visoko vsebnostjo beljakovin so boljši za uporabo v prvi polovici dneva, ampak večerja je bolje hraniti žita.

Pomemben dejavnik pri hujšanju, je tudi otrokova telesna aktivnost. Če je otrok večinoma preživi časa pred TV in računalniških zaslonov, tudi prehrana ne more prinesti dobrih rezultatov. Akcijske športi, kolesarjenje, hoja na svežem zraku - vse to mora biti v otrokovem dnevnem režimu dneva.

Starši morajo tudi, da gre za otroka, ki lahko sladkarije, čips in čokolada zlahka nadomesti ne manj okusna, vendar pa je uporabno sadje, jagode, nemasten sladoled in druge dobrote. Vaš otrok ne bi smeli čutiti omejena na nek način. Vsaka dieta je mogoče spremeniti v igro. Za vsako kršitev (jedel sladkarije) - 20 sit-ups. Če prehrana teden je minilo brez kršitev, bodo vstopnice za kino je velika spodbuda. Sčasoma bo otroka navaditi na zdravo prehrano, bo videti veliko bolje in ustaviti čemer hrepenijo čipsa in sladkarij.

Video: Dieta za hujšanje za otroke 9 let vadbe

prehrana meni za hujšanje za otroke

Na podlagi zgoraj navedenih priporočil, vam predlagamo, da se seznanite z zgledno otroško prehrano meniju za dan:

zajtrk: ajde ali ovsena na posnetega mleka ali zdroba palačinke z rozinami, čaja.
kosilo: sendvič z rženim kruhom in sirom, paradižnikom.
kosilo: juha na juhi z nizko vsebnostjo maščob, paro zelenjavo, burgerje pese, sadni kompot.
večerja: kuhana zelenjava ali kuhan krompir, dušena mesne kroglice.

Čez dan, se prepričajte, da se otrok ne snacking na čips ali druge nezdrave hrane. Naj ležijo na mizi vedno sveže sadje. Če je dojenček lačen, bi bil lahko jedo banane, žitarice, jabolko ali sendvič s celotno kruha zrn.

Video: 3. izdaja "Kako izgubiti težo" Prehrana za otroke

Prednosti in slabosti prehrane

Glavna prednost otroške prehrane je, da je sestavljen iz uravnoteženega in trajnostnega zdravega prehranjevanja. To pomeni, da se z upoštevanjem tej dieti, telo ne more škodovati otroku. Poleg tega, pravilna prehrana

Video: prehrana hujšanje teen

znebil številnih bolezni, da se počutijo val moči in hitrejše doseganje želenega rezultata, kot trde in hitre prehrane, ki so kontraindicirana pri otrocih.

K slabosti vključujejo omejitve prehrana sladko. Mnogi otroci so težko dati gor svoje najljubše sladkarije, tako da tukaj je treba poskusiti in razložiti otroku, kako škodljivo je nekaj hrane za svoje telo. Vendar, če popravek dojenček teže uporabljati sistem nagrajevanja, opuščanje škodljivih izdelkov bo potekala čim bolj neboleče za otrokovo psihološko zdravje.

Video: prehrana za otroka 10 let, da izgubijo težo. Vaja s svojim otrokom, da izgubijo težo

Vso srečo in odlične rezultate!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný