Kako shujšati, brez dieto otroka

Video: Oglejte si, kako shujšati v enem tednu za 5 kg, ne da bi na dieti !! - Kako lahko izgubijo težo v tednu za 10 kg

Video: Kako se znebiti Teža 10 kg, hitro in pravilno, ne da bi dieto doma, 10 pravil za hujšanje / življenje taksist

Vzroki za debelost pri otrocih

Da bi razumeli, kako izgubiti težo bi moral biti tvoj fant ali dekle nujno razumeti vzroke prekomerne teže. Če je debelost ni posledica uporabe drog ali prisotnost kroničnih bolezni, je verjetno vzrok za kršitve metabolizma in telesne neaktivnosti, kar pomeni nižje otrokovo telesno dejavnost. Danes, premalo gibanja je problem številka ena v rast in razvoj otrok. Sodobnega življenja - je komunikacija preko računalnika, a menjava motornih igre na ulici s prijatelji strelci z prehranjevalnih čipov in krekerji. Strast za sladkarije in hrana kultura kršitve vodi k dejstvu, da otrok postane norma za vsakodnevno uporabo več paketov čipov, slame, čips, burgerje - slaba hrana, ki ni nasičena in daje otrokovo telo v veliko kalorij. Hkrati nevarnosti se ne štejejo za hrano in prigrizke. In kar je najpomembneje, da nekatere mlade družine se šteje normalno, kot dobro nahranjene in starši pozabljajo, žita, solate, sadje, juhe - zdravo hrano, ki je, seveda, mora biti pripravljen.

Video: Kako hitro izgubiti 25 kg, ne da bi dieto in telesno vadbo. Poglej!

Otrok v taki družini se hitro pridobivanje teže, potem pa moja mama začne iskati otrokove hujšanje tablete .... Na žalost takšne situacije so. Toda na srečo obstajajo stari starši in pediatri, ki so v en glas rekli, da je začetek zmanjšanje telesne teže stopnje, potrebne za spremembo prehrane in seznanjanje otrok s športom.

Aksiomi zdrave prehrane za otroke

Ko otrokova teža preseže normo, je potrebno odstraniti iz prehrane sladkorja in vse sladkarije (vključno sladkih sadje), Pšenični kruh in izdelki iz moke, testenine in zdrob, maščobne meso in maslo. Limonada in vse vrste brezalkoholnih pijač, kakava, mora kvass postala tabu za dekle ali fanta. Ali se osredotočajo na žitih, nemastnega jogurta, ki so tako radi otroke, ribe, juhe. In da bi zmanjšali otrokov apetit, bi bilo treba izvzeti iz dnevne prehrane bogato juho in začimbe, ocvrte in začinjene hrane.

V hujšanje meniju otrok je treba vse jedi kuhana ali paro. Jajca je treba kuhati trdo kuhano kašo začinjena z minimalno količino masla in oljk bolje. Hranjenje otroka, ki trpi zaradi debelosti mora biti delež. To ni standardna trikratni prehrana in pet obrokov v majhnih količinah. Da bi prevaral otrokov apetit vizualno nalaga dele v majhnih tablic, tako da bo videti super. Poskusi, da bo otrok pil veliko. Liter tekočine na dan - to ni sok, sadne pijače in čisto vodo. Lahko pa tudi kuhano ali filtrirali. Hkrati razmejiti uporabe hrane in pijače za najmanj 40 minut. To pomeni, da morate piti pred jedjo in 40 minut po in ne piti tekočih živil, ki povzročajo vrenje v črevesju.

Pomemben pogoj za izgubo telesne teže - zmanjšati količino soli v hrano za dojenčke. To ohranja vodo.

Video: kako izgubiti težo otroka, 11 let, ne da bi dieto 10 kg

Priporočljivo je, da prispevajo k dnevni prehrani otrobov, ker vsebujejo prehranskih vlaknin in hitro povzroči nasičenost velikega obsega.

Telesna dejavnost, da izgubijo težo otroka

Hujšanje otroka mora biti celovit. Spali kalorij zmanjša količino telesne dejavnosti bodo pomagali. Seveda, da je dobro, če bo otrok kopanje ali nogomet, gimnastika ali boks. Takšne šport vključuje redno vadbo, toplo-up. To bo vlak in disciplina, samoorganiziranje. Vendar morate začeti z jutranjih vaj, ki jih je zaželeno, da se izvajajo skupaj z otrokom. Nazoren primer staršev - najboljši način za izobraževanje in kulturo hrane in zdravega načina življenja, in vztrajnost pri doseganju ciljev.