Kako izračunati ITM za ženske glede na starost

Indeks telesne mase (ITM) - skupni indeks telesne mase in človeško rast - ga je belgijski matematik Lambert Adolphe Jacques Quételet (Lambert Adolphe Jacques Quételet) sredi 19. stoletja prvi predlagal. Indeks telesne mase ni težko izračunati - v nadaljevanju boste našli preprosto formulo za izračun ITM za starost. V današnjem času, je dalo močno korelacijo med BMI in številnih nevarnih bolezni (med katerimi je najpogostejša - zvišan krvni holesterol, srčni infarkt, kap, nekatere vrste raka, motnje metabolizma lipidov, debelost). Glede na različne stopnje debelosti (ki uporabljajo ITM indeks, ki ga je mogoče izračunati, da določi stopnjo debelosti v tabeli), morate izbrati ustrezen program prehrane ali pa potek zdravljenja po posvetovanju s prehrano.

Poglejmo pobliže, kaj drugi dejavniki tveganja, razen ob prisotnosti različnih stopenj debelosti, je lahko nevarna za vaše zdravje:
Hipertenzija (stopnja visok krvni tlak) - znižal holesterol (lipoprotein z nizko gostoto lipoproteinov visoke gostote) - povišanih nivojev holesterina- zvišane ravni nevtralne maščobe (trigliceridov) v krvi, pri čemer so neposredna posledica debelosti ali nizka fizične aktivnosti.

Dejavniki, navedeni spodaj, niso neposredno povezane z ITM, ampak posredno lahko vplivajo na razvoj določenega zabolevaniy.Nado upoštevati tudi dejstvo, da je ustava telesa nastal zaradi dednosti in ni dovzeten za popravek:

Pasu 102 cm ali več (za moške)
Obseg pasu 89 cm ali več (za ženske)
bolezni srca imajo enega ali več bližnjih sorodnikov.

Še posebej koristno poznati indeks telesne mase za ženske. Hvala za izračun kazalnika ITM, lahko prilagodite izbrano dieto za hujšanje in pravočasno prepoznati problem prekomerne telesne teže.
To bi morali upoštevati tudi dejstvo, da je celo rahlo zmanjšanje telesne mase (5-10%, ko je zaznana stopnja 1 ali 2, debelost) lahko bistveno zmanjša tveganje za razvoj bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo.



Če obseg vašega indeksa telesne mase v območju 25 kg / m2 - 29,9 kg / m2, je zaželeno, da se posvetuje s prehrano. Možno je, da vam bo priporočil, da imajo trenutno težo (tukaj ključno vlogo, ki jo telo ustavi igral). Vendar pa lahko z gotovostjo trdimo, da je, da se prepreči pridobivanje telesne teže in zmanjšali verjetnost omenjenih bolezni koristno, da aktivno in upoštevati zmernost pri prehranjevanju.
Spodaj si lahko izračunate indeks telesne mase formula in se seznanili s tabelo "stopnja debelosti"

Da bi natančno izračunali indeks telesne mase (ITM), je treba sprejeti ukrep svojo težo v kilogramih in ga delimo s kvadratom višine v metrih.

Na primer, povečanje ITM pri dekletih 165 cm (1,65 m) in s težo 52 kg, da ne bo 19.1.

1,65 = 2,7225

52: 19,1 = 2,7225


POMANJKANJE MASE    <18,50
Izraženo masa primanjkljaj    <16,00
Nezadostna teža 16,00 - 18,49

NORMA    18,50-24,99
prekomerno telesno težo    >25,00
Pre-debelih 25,00 - 29,99

DEBELOSTJO    >30,00
Debelost prva stopnja 30,00-34,99
Debelost je druga stopnja 35,00-39,99
Debelost tretje stopnje    >40,00

Mimogrede, izračunajte si idealno telesno težo Prav tako je zelo preprost: to je dovolj, da pomnožite kvadrat vaše telesne višine v metrih na želeno stopnjo v normalnem območju. Na primer, da 19,7 kot vodilo. Nato s povečanjem 165 cm treba najboljši maso od 54 kg (1,65 X21 54 kg).


S staranjem se naše telo upočasni proces presnove in nekatere druge ne pride do sprememb, ki vplivajo na ITM. Indeks telesne mase glede na starost nekoliko prilagojena.

Tukaj je vse zelo preprosto: na starost normo BMI do 24 let - v 19-24, nato pa vsakih naslednjih deset let življenja poveča zgornjo mejo normalne na enoto - do 25 za starosti od 25-34 let, do 26 za starosti 35-44 leto in t. d.

AGE |    SPREJEMLJIVO ITM |
19-24       19-24
25-34       20-25
35-44       21-26
45-54    22-27
55-64    23-28
65    24-29


VIDEO: