Izračun idealne telesne teže, ki temelji na višino in gradnjo

Kako hitro izračunate svojo idealno težo? Koliko teže se lahko šteje za normalno za dekle, glede na njeno višino in gradnjo? Ali boste morali začeti hujšanje, ali pa ste že izbrali metodo hujšanje, ustrezno prehrano. Kakorkoli ste sami sprašuje vprašanje - kaj je norma je prava zame in ugotoviti rezultate bi radi dosegli v boju proti prekomerne telesne teže. Trenutno obstaja veliko metod in formul, ki jih je mogoče uporabiti za odgovor na vprašanje - ali je vaša teža normalno giblje, pri čemer upošteva vrsto sestave telesa in višino v centimetrih.

Možno je, da uporabite metodo izračuna indeksa telesne mase (ITM), s pomočjo katerega je mogoče izračunati stopnjo debelosti. Ni težko ugotoviti, idealno razmerje med boki in pasu (WZR). Vendar pa ne smemo pozabiti, da so izpeljane vse številke in formule, ki temelji na fizioloških značilnosti povprečnega človeka. Uporabo katere koli metode določanja idealno težo za sebe, imejte v mislih, da so vsi kazalci precej običajna. Zato se lahko izračun telesne teže, možnosti za vašo starost in telo nosi le svetovalno informacije.

V bistvu, vsaka oseba, ki ima svojo gensko določeno vrednost telesne teže, ki je odvisna od številnih funkcij - lokacijo notranjih organov, strukturo tkiva in postavo kot celoto. Preveč pyshechki poskušali umestiti svoje telo v Procrustean posteljo "idealen" parameter oblike.

Seveda, če je vaša teža veliko večja od povprečnih parametrov, ki ustrezajo vaši starosti in spolu, in telesna teža se stalno povečuje, potem res mora opraviti Hujšanje tečaj, sledijo določene prehrane in voditi bolj aktiven način življenja, delaš doma vaje za izboljšanje pasu in trebuha hujšanje. Toda v vsakem primeru, ne bi smel poskušati zmanjšati svojo težo bistveno nižja kot normalno, ustrezne telesne ustavo, višino in starost. Znatno izgubo teže (še hitreje), lahko privede do še bolj nevarne posledice za zdravje kot prekomerna telesna teža.


Za izračun idealne teže za dekle, izkoristite enostavno formulo, ki temelji na rasti:

Če je rast nižja od 165 cm:
Idealna teža = višina v centimetrih - 105

Če rast 166-175 cm:
Idealna teža = višina v centimetrih - 100

Če je rast višja od 175 cm:
Idealna teža = višina v centimetrih - 110

skinny dekleta tanke kosti (ectomorphs) je treba odšteti od rezultata 10 odstotkov. In tisti, ki širok kosti in glavna slika je treba dodati 10 odstotkov tistemu izračuna po formuli rezultata.





Če se odločite, da boste šele potreba, da izgubijo težo, se posvetujte s prehrano izbrati najbolj učinkovit in varen način za hujšanje. Da bi ugotovili, kakšen tip telesa ustreza vašim telesno konstitucijo, smo pripravili opis glavnih značilnosti (ectomorph, mesomorph, endomorph)


Vrste karoserije:

Ectomorph.

Vrsta karoserije s podolgovatim, ozkim okostja tonkokostnoe, ozkimi rameni s podolgovatim prsni koš. Na splošno ljudje s to vrsto ustave se skoraj ne odlaga telesne maščobe zaradi visoke stopnje presnove v telesu. Če nimate sladkorne bolezni ectomorph, lahko tudi privošči nekaj kulinarične presežke in zato ne bo so nagnjeni k debelosti. Debelost lahko soočajo le, če obstajajo kršitve menjalnih ali endokrinih procesov, ki je zelo redka pri ljudeh s to vrsto postavo.

Mesomorph.

Kategorija razen atletski ljudi. Mesomorph ima široka ramena, proporcionalno telo, dobro razvit-mišični sistem, a ozka medenica. metabolizem telesa normale. Sloj maščobe izrazimo zelo zmerno. Nagnjenost k debelosti je mogoče, če oseba, ki je močno vpletena v šport, in nato udaril, je začel voditi pasivni način življenja in jesti visoko kalorično hrano.

Endomorph.

To je vrsta ljudi z zmerno mišičast, kratek vrat, zaobljene oblike. Endomorphs pogosto debelih. Maščobne obloge izgovarja na bokih, ramenih in trebuhu. Stopnje aktivnosti v endomorphs bistveno zmanjša. Ko sedeči življenjski slog in visoko kalorično, ljudje s tem tip telesa hitro postanejo debeli s starostjo pogosto trpijo zaradi bolezni, povezanih z debelostjo.


VIDEO: