Razmerje med pasu in stegna (Wh)

Kaj morate vedeti, razmerje med pasu in bokov obodu (Waist-hip razmerje)? Nekatere študije na področju prehrane pravijo, da je razmerje od maščobnih oblog na bokih in trebuhu (WZR) Je izrazitejše za določitev stopnje debelosti kot indeks telesne mase (ITM). Iz tega materiala se boste naučili, kako za izračun indeksa WZR, ampak tudi najti učinkovite vaje, da izgubijo težo v pasu doma (video vajah). Če želite postati vitek in izboljšati svojo postavo, boste morali ne samo opravljanje kompleksnih doma vaje, ampak tudi, da izberejo ustrezno prehrano, in tudi vedeti, število kalorij v živilih in pripravljenih jedi, da bi uravnoteženo prehrano vsak dan.

Za identifikacijo problem prekomerne telesne teže, je pomembno vedeti, ne samo, ali obstaja v našem telesu dodatnih kilogramov maščobe, ampak tudi takrat, ko v nakopičenih maščobnih oblog več. Kot rezultat, so študije pokazale, da maščobne obloge v območju stegen prinašajo za zdravje ljudi, je veliko manj škodljiv od maščobe, ki se nahaja v predelu trebuha. Maščoba nabira okoli pasu aktivno škodljivih snovi, ki imajo negativen vpliv na presnovo in insulina kršene in njegovega vnosa v telo. To lahko privede do različnih bolezni srca in ožilja, diabetesa, kot tudi nekatere vrste raka.

Če želite ugotoviti, presežek "slabo" maščobe razmerje parameter se meri obseg pasu za hip obodu. Lahko uporabite preprost način izračuna tega razmerja WZR. Pred tem, morate izmeriti pasu na svoji najožji točki in bokov najširše točko.

Hip ukrep na območju, kjer so najbolj izpostavljenih točk. Centimeter (merilni trak) poskušali obdržati vzporedno s tlemi, stiskalnice trak je Udoben, vendar ne pretiravajte. Pasu je treba izmeriti tik nad popkom (približno 2-3 cm).



Kakšen pas hip razmerje se šteje za normalno?
Za ženske, razmerje je enako indeks, ki ne presega 0,85.
Razmerje 0,95 za moške se šteje, da je norma.

Nižja kot je razmerje pasu do bokov, se številka šteje za vitkejši. Na primer, razmerje pasu do bokov 60 cm 90 cm je približno 0,66

Toda slika WZR Nekatere znane ženske:
Cindy Crawford - 0.69
Brigitte Bardot - 0,66
Demi Moore - 0,72
Claudia Schiffer - 0.67
Lady Diana - 0,7




Spodaj boste našli video posnetke s priljubljenimi vajami za krepitev mišic nog, kot tudi vaje, da izgubijo težo v pasu, kar je mogoče storiti doma.