Prehrana hujšanje stegna Rosemary Conley

Dieta za boke Rosemary Conley

Rosemary Conley sistem oskrbe je mnogim ženskam, da bi sliko v redu. Zanj je značilna visoka učinkovitost in odpravlja odvečne kilograme brez škode za zdravje. Ob tej dieti je treba zmanjšati količino zaužite maščobe na 30-35 gramov na dan. Za utrditev dosežene rezultate to pravilo je dovoljeno povečati na 45-50 gramov na dan. Za izbor izdelkov se ravna po tem načelu - 100 gramov mora vsebovati več kot 12 gramov maščobe.

Dieta za boke Rosemary Conley znebil odvečnih kilogramov v sedmih dneh. Pomembno je vedeti, da ne moremo povsem izključiti maščobe iz svojega menija. Prehrana mora biti uravnoteženo, kolikor je to mogoče, sicer boj proti prekomerne telesne teže ne prinese ničesar, razen za zdravstvene težave. Ta dieta je določen rok uporabe, lahko držijo z njim za dolgo časa, vendar le, če različni in pravilno prehrano.

Ta prehrana je dobro, saj ko se prepriča, da ni potrebe za naporne dnevne štetju kalorij. Vendar morate upoštevati količino maščob.

Pripravke z dovoljenjem za uporabo:

• Meso v prahu, Turčija, piščanec (prednostno prsi, brez kože).

• različnih zelenjava, solata (brez maščobnih prelivi), sorta sadja, razen avokada.

• Črn kruh, otrobi.

• Vsak kaša kuhana na posnetega mleka ali vode.

• ajde in sl brez začimb in soli (če je želeno, lahko dodamo juhe kocke).

• Testenine - brez dodatka jajc, maščob omake in sira.

• Mlečni izdelki, razen z nizko vsebnostjo maščob.

Izdelki, ki jih je treba izključiti iz prehrane:

• Vse ocvrte hrane, predvsem krompir.

• Maščobne omake, kisla smetana, majoneza.

• Sweet in brezalkoholne pijače, čokolada, čips, pica.

• Različne pecivo, sladoled.

• Sušene, prekajene, nasoljene ribe, klobase, klobase, klobase.

• semena in matice.

• Maščobne meso vseh vrst, kože ali maščobe iz perutninskega mesa.

• 
  
  
  

  Rumenjak in različnih jajčnih izdelkov (jajčne kreme, palačinke).

Video: kako shujšati in odstranjevanje maščobe na trebuhu, bokih, boki? Trenutno je potrebna dieta za izgubo telesne teže!

Med postopkom hujšanje, dnevne potrebe po hranilih, je, kot sledi:

• Zelenjava - 300g.

• Sokovi in ​​sadje - 300g.

• proteinska hrana (ribe, meso, perutnina, sir) - 150 g.

• Ogljikovi hidrati (krompir, testenine, žita, riž, ajda) - 150g.

• Posneto mleko - 250g.

Končni prehrane se je treba dogovoriti s prehrano, potem bo čim bolj učinkovit in bi najbolj pozitivne rezultate. V prisotnosti različnih bolezni pred začetkom diete, da izgubijo težo bokov priporočamo posvet z zdravnikom.

Dieta za noge in stegna

Maščobne obloge pogosto kopičijo v nogah in bokov, ki omogoča številka ni tako privlačna. Da bi rešili ta problem, obstaja veliko pogonski sistemi, od katerih je ena dieta za boke hujšanje in nog. Gre za visoko kakovostno uravnoteženo prehrano, v kombinaciji s številnimi telesna vadba, za doseganje največje pozitivne rezultate.

Zasnovana prehrane predvsem za ženske, ki želijo odpraviti odvečne maščobe na problematičnih področjih, vendar pa lahko tudi človek dobro izkoristiti njih. Zadnja prehrana za štirinajst dni, v tem času, ki bo trajal približno 5-6 kilogramov prekomerno telesno težo. Zanj je značilna nizka kalorij - dnevni vnos okoli 1250 kalorij. Dan je treba opraviti vsaj pet enotnih obrokov.

Pri pripravi dnevne prehrane bi se morali osredotočiti na proizvodih rastlinskega izvora, pa mastne in sladke hrane na dieti v veliki meri izključena. Priporočljivo je, da v meniju kot več svežega sadja in zelenjave vključujejo, kot je mogoče, po možnosti sezonsko, nato pa se poveča verjetnost, da so se naravno in ne proizvaja v rastlinjakih. To bo ustrezala lubenico, ki prispevajo k sklenitvi odvečne vode iz telesa. Na dieti je prepovedana uporaba različnih mastne hrane in alkoholne pijače.

Popolnoma odpraviti kakršne koli hrane hitre hrane, pice, čips, sladke krekerji. Priporočena dnevna količina je dva litra tekočine. Prednost je bolje, da smo dobili visokokakovostne negazirane mineralne vode in količina čaja in kava cut. Prav tako ne more pozabiti, da je treba za uveljavljanje - tek v mestu, squats, dvigovanje nog v roki. Priporočljivo je narediti več pohodništvo na svežem zraku. sami izpostavljajo različne telesne dejavnosti bi morala biti le v odsotnosti medicinskih kontraindikacij.

Približna hujšanje dieta meni za boke in noge.

Zajtrk - zelenjavna solata, kuhano jajce. kosilo - oranžna in jabolko. Snack - zelenjavna juha, sok, malo črnega kruha. Kosilo - zelenjavna enolončnica z mesom (govedino ali piščanca). Večerja - solata s kuhanim krompirjem.

Dieta za trebuh in stegna

Na bokih in trebuhu pogosto nabira odvečno maščobo, tako da prehrana pomaga odpraviti to težavo, zelo pomembni v našem času. Glavni cilj dieta hujšanje stegna in trebuh so je vzpostavitev prebavil in odpravo prekomerne telesne teže. To vključuje uravnoteženo kombinacijo dobre prehrane in redne telesne vadbe.

Ta prehrana vključuje spoštovanje več načel:

• Mora biti izločen iz vsakodnevni prehrani vseh vrst alkoholnih pijač.

• Brez soli prehrana.

• Količina porabljene vode mora biti pol litra na dan.

• Namesto kave je bolje piti zeleni ali beli čaj z dodan sladkor.

• Mora biti krmljene z delnim osnovi. Pogosto obroki, vendar v majhnih obrokih.

• Izključene sladkarije, pecivo, bel kruh, bel kruh.

• Zadostna vnos vlakna (limonin sok, citrusi).

Približna hujšanje dieta meni za stegna in trebuh.

zajtrk: kuhana mehko kuhano jajce, toast ali majhen hlebec.

kosilo: Nekaj ​​srednje velika pomaranče (jabolka dovoljeno, da jih nadomeščajo, po želji).

kosilo: paro ali kuhano piščančje prsi brez kože in maščobe - 250g (more nadomestiti kuhana rib z nizko vsebnostjo maščob sort), mala solata krožnik zelenjave.

večerja: teletina, kuhana na žar - 250g. V odsotnosti žar dovoljeno fry jed na teflonski ponvi brez uporabe olja. Za sladico porabijo veliko oranžno.

Nabor ukrepov za odpravo težo in vključuje vrsto telesnih vaj, da začnejo sledi po prejemu zdravniško pomoč. klasična fit vaja pritisnite in trebušne mišice.

Dieta za boke in zadnjico

Namen te tehnike je, da se odpravi dobavo odvečne maščobe iz zadnjice in stegen. Ta področja telesa, so ena od najtežjih mestih, da izgubijo težo. Dieta pomeni skoraj popolno izključitev maščob iz prehrane (čeprav mora biti določeno število jih človeško telo), in prehod na kakovostno zdravo hrano. Dnevni meni ne sme vsebovati kavo, alkoholne pijače, različne mastne hrane (ki se nanaša na meso nafto bogati, masla, čokolade, moko, kislo smetano).

Spodbuja uporabo sadja v posušeni ali surovo. Posebej primerni ali melone lubenice. Na voljo je tudi seznam odobrenih proizvodov vključujejo različne morske, pusto meso, polnozrnati kruh, sadje, žita, graha, zelenjave, fižola in riža. Dnevna norma beljakovine je približno 25 gramov.

Ocenjena meni prehrana.

• Postrezite solata (zelenjave), ribe, narejene na žaru - 150g, kuhan krompir.

• Par žaru in ocvrti zrezek s paradižniki, živilskih.

• Nesladkani žit - 60g, jogurt prehrana.

Poleg tega lahko vadba (v odsotnosti kontraindikacij) se uporablja za napajanje. Fit hitro hojo, kopanje, vrv, aerobika, ples, čepe in skakanje.

Ocene prehrana hujšanje stegen

Catherine: Najbolj pomembna stvar je, da ne zlorablja hrano ponoči in ne jedo veliko ocvrte in pečene. Sam sistem je dober, mesec take hrane lahko izgubijo težo sedem kilogramov. Sweet, mleko in banane tudi ne svetujejo uživanje v tem elektroenergetskega sistema.

Video: diete hujšanje stegna

Svetlana: redna prehrana, značilna pravilna prehrana in športnih vaj. Rezultat bi moral biti ob pravem skladu s priporočili. Sem za pripravo uravnotežene prehrane in se je izkazalo, da dietetik.

Natalia: punca je dal nasvet, in sem se odločil poskusiti. Rezultati so me zapustili, se prepriča, lakote ni čutil, sem se počutil dobro.