Jabolka med nosečnostjo

Nosečnost spremlja pomembne spremembe v okusu skoraj vsake ženske. Zato, da postane naravni pojav ženske želijo razvajajte z nečim, slano ali kislo. Priljubljen dodatek v prehrani nosečnice kumarice

Koristne lastnosti jabolk za nosečnice

Zato ni treba še enkrat spomniti o prednostih jabolk za človeško telo. Ker so v svoji sestavi in ​​vsebujejo znatne organske sadne kisline, celuloza, pektini tanini in množico vitamini, spodbujanje zdravega delovanje telesa.

Video: posušene fige med nosečnostjo

Sestavek vključuje različne jabolčni sadje in organske kisline, krepi krvne žile, tudi fosfor, mangan, žveplo, magnezij, železo in kalij - potrebne elemente, ki spodbujajo zdravo človeško telo. Zaradi jabolko vlaken izboljša presnovo, bo pektini olajša odstranitev iz toksinov telesa. Treba je tudi opozoriti, da jabolka izboljša izločanje želodčnega soka. Zato je priporočljivo, da jedo jabolka za 20 minut pred obrokom. Zaradi porabe pečenih jabolk izboljšuje črevesno peristaltiko, ki omogoča, da se znebite problem zaprtja. Pečena jabolka - toplo, okusno prehranskih izdelkov. To prehransko kakovost sta ključnega pomena v času nosečnosti, saj hitro klicanje dodatnih kilogramov, medtem ko nosi otroka.

Treba je opozoriti na prisotnost joda v semena jabolk, tako, tudi, je priporočljivo, da jih dodate v svojo prehrano. Da bi se za dnevno normo dovolj joda jesti sedem jabolk semena. Jabolka v prehrani nosečnic so preprečevanje napadov alergije in astmo, ki predvideva telesa kompleks bistvenih elementov v sledovih in vitaminov, ki pomagajo, da bi se izognili primanjkljaju in oslabitev imuniteta tudi v zimskem času.

Priporočila za uživanje jabolk med nosečnostjo

Kljub vse prednosti jabolka za telo, so v vsakem primeru, bi poraba v zmernih količinah. Konec koncev, ukrep je potrebno v vsem, se prepričajte, da poslušate svoje zdravstveno stanje in reakcije organizma. Konec koncev, jesti samo jabolka ne bo delovalo - zakaj, kljub slabosti drugih izdelkov, še hrano, mora biti pestra in raznolika. Zdravniki priporočajo nosečnicam na dnevnem menjalnem tečaju, 4 majhnih jabolk na dan - optimalna znesek v rodni dobi. Treba je tudi opozoriti, da je izbira sezonskega sadja, ki so koristne za telo, vendar ni omejeno na jabolka - si lahko zamislite druge okusne hrane.

Video: Kako umiriti napade panike: sprostitev mišic, pritisk na zrkla, masaža uho

Jabolka morajo biti porabljena pol ure pred obrokom. Konec koncev, ne bodo mogli, da bi posebno ugodnost s polnim želodcem. Od sadja skozi želodec hitro ustavljanje samo v črevesju. Če jeste jabolka takoj po obroku, bo sadje predolgo "čakati čakalno vrsto". Še posebej, v želodcu so encimi, ki pod vplivom fermentacije začne sadje, jabolka prikrajša koristne lastnosti.

Pravila jabolko izbira za nosečnice

Jabolka so lahko različni - rumena, rdeča ali zelena. Po mnenju strokovnjakov, največja prednost je sposoben zagotoviti zelenih jabolk, ki so značilni za večino vitaminov. Tudi zelena jabolka so boljši od drugih sort v ravni železa, praktično odpravlja tveganje alergije.

Vendar pa bi bilo treba opozoriti nosečnice - lupine jabolka, ki jih potrebujete, da čisto off. Ker jabolko lupino lahko povzročijo nastanek napihnjenost in želodčne krče, še posebej, če ne olupite poletnih sort. Če imate težave v prebavnem traktu nosečnici lahko priporočamo za dopolnitev vaše prehrane pečen jabolka. Še posebej, pečena jabolka ne vsebujejo v svoji sestava vitamina C, vendar je še vedno veliko sadnih kislin in drugih vitaminov, ki so koristni za organizem.

Jabolčni sok med nosečnostjo

Svež jabolčni sok bistveno drugačna vsebina koristna za telo vitaminov in mineralov. V tem primeru, pol ure kasneje pa se občutno zmanjša skupno število koristnih sestavin v soku. Zato je pomembno, da stisnite sok sami, le njegovo pitje. Zato ni priporočljivo, da se vključijo v nakup, zlasti industrijskih kuhanje sokov. Dobesedno vsak paket vsebuje napis "100% sok", medtem ko spodaj je prepričan, da se označi "iz zgoščenega soka." To nasprotje se ni posebej motilo, proizvajalci in kupci ne privlači pozornost. Vendar pa bi morale nosečnice biti zelo previden pristop k izbiri katere koli izdelkov. Konec koncev, so odgovorni, ne le zase, ampak tudi še nerojenega otroka. Moramo priznati, da tovarna ne more potrditi, natančno upoštevanje tehnologije in kakovosti surovin.

Trgovine sok v svoji sestavi vsebuje konzervansov. Treba je razumeti, da je svež sok samo ne more za nekaj mesecev, da ohrani svoje koristne vitamine in minerale. Možno je, da bi nedvoumno zaključek - industrijsko proizvodnjo soka, dosežen z umetnimi dodatki. Zato je mogoče, da pozove svež sok, ki je pritisnjen samostojno. Samo v tem primeru bo jabolčni sok prinesla resnične koristi za žensko in nerojenega otroka. Telo enostavno in hitro uči, da jabolčni sok. Vendar pa je treba upoštevati kislost želodčnega soka. Kdaj lahko kislost soka povzročajo veliko težav v želodcu.

Pijte jabolčni sok lahko dvakrat dnevno - zjutraj in zvečer. Ta znesek je dovolj, da telo dobi vse potrebne naravne vitamine. Jabolčni sok je nizkokalorična, ki izboljša gibalne aktivnosti otroka. To prispeva k boljšemu razvoju bolezni srca in mišičnih sistemov. Zato so prizadevanja in izguba časa za pripravo svežega soka z rokami povsem upravičeno varnosti vitaminov in koristi za telo. Zato lahko priporočamo nakup dober sokovnik, da bi tako okusno in zdravo pijačo.

Varnostni ukrepi za uporabo jabolk za nosečnice

Nosečnice z alergijo je priporočljivo, da ne zlorabljajo oranžne in rdeče jabolka, saj lahko povzroči nastanek alergijskih reakcij. Bi morala opustiti sladke sorte jabolk za ljudi z boleznimi srca in ožilja. V bolezni želodca, gastritis in dvanajstnika pod kategorično prepoved vseh jabolk pade.

Nosečnice morajo biti previdni, da bi jedli in jabolko semena. Sestavljeni so iz joda in cianovodikove kisline, ki lahko velike količine v telo je močan strup. Gre za varno in koristno dnevni odmerek - 3-4 jabolko semena. Sadne kisline in sladkor jabolka lahko negativno vplivajo na zobno sklenino. Za zmanjšanje teh učinkov, vam priporočamo, da bi jedli rezine jabolk, se prepričajte, da sperite usta po jedi.