Kefir prehrana za hujšanje

Vse od otroštva znanih prednostih jogurta. Ni človek, ki ni nosil koli, ko je ta izdelek v bolnišnici, ko obiščete nekatere od obolelih sorodnikov ali prijateljev. V zdravilne lastnosti kefir se pogosto uporabljajo v medicini, kozmetiki in okusa pri kuhanju. Eden od najbolj učinkovitih sredstev za zdravljenje debelega črevesa in hujšanje je kefir prehrana.

Temeljna načela kefir prehrane

Kefir je namenjen prehrani obogatitev prehranskih in terapevtskih proteinov hrane in drugih dragocenih hranil in zmanjšanje vnosa kalorij. Obogateno s tem fermentirano mleko in vitamina C, saj vključuje kvasa glive so prisotne, ki prispevajo k nastanku njej bistvenih vitaminov in vitamini skupine B.

Eden od najbolj pomembnih koristnih lastnosti kefirja za človeka - je povečati izločanje želodčnega in sokov trebušne slinavke. Prav tako toni živčni in kardiovaskularni sistem, znižuje razpadanja in fermentacijskih procesov v črevesju, kefir spodbuja diurezo, povečuje izločanje sečnine in drugih izdelkov iz dušikovih presnove, kloridov in fosfatov. Koristi kefir prehrane ni dvoma.

Kontraindikacije kefir dieto za hujšanje

Vendar prehrana ni za vsakogar. Ljudje, ki trpijo zaradi prekomernega izločanja žolča, ki ne prenašajo mlečnih izdelkov sploh. Oni ne potrebujejo, da izgubijo težo s pomočjo prehrane kefir. Previdnost je potrebna, in ljudje s kroničnimi boleznimi. Morajo pred odhodom na dieti, se posvetujte s svojim zdravnikom in dietetik.

Toda tisti, ki še vedno odločila za posebno prehrano, je treba vedeti, da je uporaba kefir na prazen želodec ni dobrodošla. Zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov v jogurt lahko prekinejo črevesno peristaltiko, zato lahko njegova pretirana uporaba privede do driske in zaprtja. Torej kefir prehrana ne sme trajati več kot tri dni.

Prednosti in slabosti kefir dieto za hujšanje

Kefir prehrana ima številne prednosti. Prvi, ki se drži tako dieto mogoče ponastaviti za kratek čas veliko število kilogramov. Drugič, takšna prehrana primerna za mnoge, kot sprejemljive cene izdelkov. Tretjič, težave pri dieto ni, in ne zahteva veliko truda v iskanje in zbiranje hrane.

Edina negativna kefir prehrane je, da ni primerna za ljudi, ki trpijo zaradi nekaterih bolezni (glejte Kontraindikacije).

Izdelki kefir prehrana, njihova priprava

Med kefir prehrani pogosto uporabljajo jogurt kupili v trgovini, vendar je bolje kupiti posebne prehranske mešanice, ki so pripravljeni na podlagi polnomastnega kravjega mleka, fermentiranih kulture mlečnokislinskih bakterij, laktobacilov in bifidobakterij, ki so sovražniki mnogih patogenih bakterij. Ampak, saj je nakup teh mešanic ni enostavno, je bolje kupiti domači jogurt, ki ohranja vse hranilne snovi v celoti.

Toda kefir prehrana ni član enega od kefir. Skupaj z njim pogosto jedo sadje, zelenjavo, pecivo. Najboljše za kefir dieto fit svežih zelenih jabolk. Prav tako je pogosto v kombinaciji z nizko vsebnostjo maščob jogurt meso telečje ali goveje meso, piščanca. O soli, sladkorja in začimb smemo pozabiti, med dieto.

Trajanje kefir prehrana

Dieta lahko traja od enega dneva do devet dni. Vse je odvisno od različice kefir prehrane, jo "strogost", Posebej telesa in težo, si boste izgubili. Enodnevni prehrana pogosto služi kot "razrešnice" dan - telo pomaga priti močnejši po obroku, zdravljenje črevesja. Ti pogoji ne presegajo prehrane v vsakem primeru.

Možnosti kefir dieto za hujšanje

1. kefir mono- dieto (dieto Izraz: 3 dni)

Za tri dni, bi morali piti 1-1,5 litra jogurta. Dnevni odmerek je treba razdeliti v šest sprejeme. Bodite približno enako časa. Kompleksnost prehrane je, da je potrebno določeno izpostavljenost za njeno spoštovanje. Največja teža lahko izgubite v teh treh dneh - 3-4 kg.

2. Sadje kefir prehrane (dieto Trajanje: 3 dni)

Na dan popijte približno 1,5-2 litrov nemastnim jogurtom. Vzporedno s tem, jedli tako veliko sadja (in zelenjave lahko razen krompirja), ki lahko potešite lakoto. Trajanje diete: tri dni. Z njim lahko izgubijo težo treh kilogramov. Toda pogosto sadje, kefir prehrana držijo en dan. Torej, to pomaga k izboljšanju črevesja stanje.

3. Raztovarjanje kefir prehrane (dieto čas: 1 dan)

Prehrana primerna za ljudi, ki so utrpeli s prekomerno prehranjevanje. Če se pojavijo po počitniških časovne tabele obremenjeno z dobrotami in vam je uspelo, da bi poskušali vse, kar je v velikih količinah, potem tudi morala iti na dieto kefir. To kefir prehrana pomaga telesu sprostiti.

Zajtrk: skodelica jogurta (lahko jeste kos piškotov).
Snack: skodelica jogurta, dva jabolka (prednostno zelena).
Kosilo: zelenjavna solata, zelje ali solata (izbira).
Kosilo: skodelica jogurta (lahko nadomestite dva jabolka).
Večerja: pečenje korenja in majhen kos kruha (alternativa: rezina sira in jabolko).
Pred spanjem: skodelico jogurta.
Največja teža lahko vrgel - 4 kg.

Kefir tešče dni priporočajo zdravniki in nosečnice 1 krat na teden, če ni kontraindikacij.

4. Kefir-jabolko prehrane (dieto Trajanje: 9 dni)

Prve tri dni: Vsak dan popijte 1,5 litra nemastnim jogurtom.
Drugi tri dni vsak dan jesti 1,5 kilogramov jabolk na dan (po možnosti zeleno).
Tretje tri dni: Vsak dan popijte 1,5 litra nemastnim jogurtom.

Lahko čutijo izčrpanost med dieto. Ampak ne skrbi, in dodajte v svojo prehrano z malo ogljikovih hidratov ali beljakovin (ajde, korenje pečenje, posušen kruh, lahka juhe), bi to lahko storili že 2 dan diete.

največja teža lahko vrgel - 9 kg.

5. Banana-kefir prehrana (pojem dieto - 3 dni)

Zelo strogo dieto! Ti morajo v roku treh dni, trikrat na dan popijte kozarec kefirja in jesti eno banano. Priporočamo, da se izvaja v treh dneh prehrane.

največja teža lahko vrgel - 6 kg.

6. Easy kefir prehrana (pojem dieto - neomejeno)

Takšna prehrana ni hudo in lahko traja več dni. Bistvo je, da si želijo, da preklapljate dni, ko se porabi na dan samo jogurt z enim odstotka maščobe v neomejenih količinah in neomejeno količino vseh izdelkov, ki se uporabljajo v drugi dan. Seveda, tudi tu, ne pretiravajte.

To pomaga ohraniti obliko in ugodno vpliva na črevesno mikrofloro.

7. Protein-kefir prehrana №1 (izraz dieto - 9 dni)

Prve tri dni: pijačo neomejeno število kefirja enem odstotkov maščobe in jesti 100 gramov riža, kuhana brez soli.

Drugi trije dnevi: piti neomejeno število kefir enega odstotka maščobe in jedli 100 gramov piščančjega fileja, kuhana brez soli.

Tretje tri dni: dan: piti neomejeno število jogurta enega odstotka maščobe in jesti 1 kilograma zelenih jabolk.

največja teža lahko vrgel - 8 kilogramov.

8. Protein-kefir prehrana №2 (izraz dieto - 7 dni)

Preden je treba prehrana porabljen za čiščenje črevesja (klistir).

Prvi dan - pet kuhan krompir in 1,5 litra jogurta.
Drugi dan - 100 gramov kuhanega piščanca in 1,5 litra jogurta.
Tretji dan - 100 gramov kuhanega rib in 1,5 litra jogurta.
Četrti dan - 100 gramov kuhanega mesa, in 1,5 litra jogurta.
Peti dan - sadje in zelenjava (koli, razen grozdja in banane).
Šesti dan - samo kefir v neomejenih količinah.
Sedmi dan - mineralna voda.

Dieta je treba ponoviti vsaka dva meseca.

Video: Kefir prehrana. Za minus 14 kg na teden. Meni kefir prehrana

največja teža lahko vrgel - 6 kg.

9. kefir prehrana petdnevni

Posebnost te diete je, da je treba strogo na uro.

7.00 - skodelica čaja brez sladkorja.
9.00 - solata dve korenje, namažejo v povprečju Rende in ponovno napolniti rastlinskega ali olivnega olja.
11.00 - 200 gramov kuhanega govejega mesa brez soli (alternativno: piščanec v enakem znesku).
13.00 - eno zeleno jabolko.
19.00 - 10 kosov suhih sliv.
21,00 - skodelica jogurta in eno tableto "joda-sredstvo".

največja teža lahko vrgel - 5 kg.

10. Tedenski kefir prehrana

Pred odhodom na dieti se morate posvetovati z dietetik. Takšna prehrana lahko škoduje vašemu telesu, kot sedem dni morebitno izčrpavanje pomanjkanja ogljikovih hidratov. Vsi ponujeni izdelki na dan, je treba razdeliti na tri do štiri dele. Spreminjanje sestave proizvodov je prepovedano. Sladkor in sol so prepovedani za uporabo. Voda lahko pijete do dva litra na dan.

Prvi dan - 1-1,5 litra jogurta in nekaj kuhan krompir.
Drugi dan - 1-1,5 litra jogurta in 200 gramov suhega sadja.
Tretji dan - 1-1,5 litra jogurta in 400 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto.
Četrti dan - 1-1,5 litra jogurta in 200 gramov nizko vsebnostjo maščob kislo smetano.
Peti dan - 1-1,5 litra jogurta, 300 gramov piščančjega fileja, kuhana brez soli.
Šesti dan - 1-1,5 litra jogurta in 1,5 kilogramov svežega sadja (razen banan in grozdja).
Sedmi dan - samo 1 - 1,5 litra jogurta.

Glede na dieti mora biti gladek prehod na redni prehrani.

največja teža lahko vrgel - 7 kg.

11. kefir, prehrana skuta (izraz dieto - 3 dni)

Takšna prehrana bo dobro odvajanje težkih počitnic.

"Kefir dan" - dan zapored pod vplivom 1 - 1,5 litra jogurta. Zaželeno je, da se razdeli na pet ali šest skodelic na dan.

"Cheesecake dan" - dan porabi 600 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto. piti samo z vodo.

"Dan kefir-sir" - je 300 gramov nizko vsebnostjo maščob skute in en liter jogurta. Jej pet ali šest sprejeme.

Napoved hujšanje prehrana na kefir

Kefir prehrana velja za eno izmed najbolj učinkovitih diet. Strogo opazovanje meni, lahko izgubite do 8 kilogramov. Enodnevni prehrana, ali "odvajanje" dan bo pomagalo ohraniti obliko in težo, kot tudi za zdravljenje črevesje, ne da bi ga izpostavljeni bolezni.

Kefir prehrana ima pozitivne učinke na zdravje prebavil. Zato je izbira kefir prehrane, ste lahko prepričani o njeni učinkovitosti. Enostavnost hrano in meni po priljubljenosti diete z vplivom v vseh starostnih skupinah ljudi z različnimi finančnimi možnostmi.

Ostani mlad, lep in zdrav!

Video: Kefir prehrana moja ocena, 5 dni - 4 kg, ki sem jih preverila :)

Če imate izkušnje hujšanje na kefir prehrani, pustite vaše mnenje v komentarjih: kaj različica prehrane si zaljubljen, da je težko, da bi sedel na tej dieti ali ne, kot si padla, ali spet zredila?