Prehrana za nosečnice

vsebina:

Prehrana med izgubo nosečnosti teže

To je znanstveno dokazano, da je prisotnost odvečnih kilogramov poveča tveganje za resne bolezni. Ko gre za nosečnost, prisotnost odvečne teže nekega nosečnica je zelo nevarno. Ob odkritju žensko, prekomerna telesna teža, je vsekakor potrebuje prehrane.

Bolj nevarno dodatne teže, da noseča?

Če na začetku je bila nosečnica ali prekomerne teže med nosečnostjo, se je znatno povečalo, je v skladu z naslednjimi tveganji:

• Pojav toksikoze v pozni nosečnosti (zvišan krvni tlak, edemi videz, prisotnost beljakovin v urinu, kar privede do disfunkcije številnih sistemov teles in organov brejih), zgodnje zorenje posteljice;
• pomanjkanje kisika (hipoksija) sadja;
• rojstvo velikega otroka;
• slabitev dela;
• povečanje zakonsko starosti nosečnosti (perenashivanie).

Prehrana za nosečnice vsak dan

Dnevni prehrana nosečnic mora vsebovati beljakovine v višini 100-120 gramov, 70-90 gramov, ki morajo biti dovoljene (sir, jajca, mleko, jogurt, fermentirani pečen mleko, jogurt). Prav tako pomembno za dnevno porabo živali (60-80 g) in čistilne naprave (najmanj 20 g) maščobe. Največja količina ogljikovih hidratov, ki so potrebne dnevne nosečnica je treba določiti 350-400 Prišlo je noseča mora 4-5 krat na dan v majhnih obrokih.

Obstaja posebna priporočila za distribucijo kalorij nosečnic: 30% za zajtrk, 10% v drugem zajtrk, 40% kosilo, 10% pri kosilu in za 10% med večerjo. Ne smemo pozabiti, da je časovni interval med večerjo in posteljo, ne sme biti manjša od 2,5 ure. Končni obrok mora biti lahko prebavljiva - z nizko vsebnostjo maščob skuto, jogurt ali kefir.

• Hujšanje med nosečnostjo
• Prehrana med nosečnostjo
• Kako shujšati po porodu

V prehrani je prepovedana uporaba ocvrte hrane. Vsi izdelki so kuhana, dušena ali pečena. Skladnost z nobenim posebnim temperaturnim režimom ni potrebno. Treba je omejiti dnevnega vnosa soli (6 g). To pojasnjuje potrebo sposobnost za zaviranje soli pri brejih odvečne tekočine, kar ima za posledico tvorbo edema in posledično povečanje telesne mase.

Količina tekočine, priporočena prihodnost mati je 1-1,5 litrov na dan. Pomemben element prehrane je uživanje multivitaminskih dodatkov in mineralov, ki jih je mogoče kupiti v lekarnah in raziskave, namenjene posebej za nosečnice.

Meni za nosečnice

Moka in pekovski izdelki: 100-150 g Mednje sodijo: zastarele ali rahlo posušene kruh iz pšenične moke I in razreda II, brez soli dieto kruh, kruh iz pšenične moke, zdroba, otrobov kruh, rženi kruh, pecivo in piškote (nesdobnoe).

juhe: razovo do 200 g na dan. Prednost imajo juhe iz zelenjave z majhno količino krompir, testenine in žita. Polnjenje juho mora biti nizko vsebnostjo maščob kisle smetane, smetane. Juho lahko dodate svežih zelišč.

Meso in izdelki iz njega: dnevni vnos ne sme presegati 150 g Priporočena kuhanje zvitkov, mesne kroglice paro zrazy, mesne in tako naprej. govejega mesa in. Dovoljeno stroganoff kuhanega mesa. Ko je meso decoction, je možno, da pečemo ali kuhamo žolca.

ribe: To se lahko zaužije dnevno 150 gramov pustega rib. Smuč, trska, evropska navaga in druge decoctions ali je treba pripraviti v obliki mesne paro ali narastek, Burgers, pire ribe, itd .. P.

Mlečni izdelki, mleko: v odsotnosti alergij mleko in intoleranco na porabo mleka je dovoljena največ 200 g polnomastnega mleka. Deluje lahko kot dodatek k žita ali čaja. Lahko porabijo 100-200 g manj mastne skute, jogurt, jogurt ali jogurt brez sladkorja.

jajca: Prepovedano uporabo več kot 2 jajci na dan. Dovoljeno za kuhanje jajc "v vrečki", Kuhana ali umešana jajca za par.

maščobe: Živali (maslo brez soli) in zelenjave (le kot dodatek v hrani. Ne preseže hitrost 15 YG)

Testenine, žita: žita naj dodamo juham. Jedo kašo za ješprenj in ajdo lahko zmanjša znesek jedel kruh. Vse to je mogoče pripisati uporabi testenin: dodati juhe (brez trtice) in oblikovan kot okras (prekinili te dan od kruha in žitaric).

zelenjava: ohrovt vseh vrst, bučke, kumare, papriko, paradižnik, buče. Zelenjava, ki ne obdelujejo toplote, je treba zaužiti v surovi obliki. Lahko jedo korenje, topinambur, kolerabo, pred zbadanje njih na Rende. Občasno dovoljeno redkev, grah, kuhana korenje, pesa in fižol. Zeleni lahko služi kot dodatek za pripravo posodo. Poleg tega, da z uporabo toplotno obdelane zelenjave lahko paro, da zelenjave pireja, torte, pudinge, in tako naprej. D.

prigrizki: solate, vinaigrettes s kuhanim rib in mesa. Nizko vsebnostjo maščob ham brez soli. Ribe in meso žolca.

omake: sprejemljive sadne omake in mleka in mlečnih izdelkov, bešamel z majhno količino kreme ali masla brez paniranje moke.

začimbe: koper, peteršilj, lovorov list, semena, nageljnove žbice in cimet - malo.

Sadje in jagode: surovo ali kuhano sladko-kislo sadje in jagode, sadje, ki je sestavljen iz podatkov brez sladkorja sadja.

sladice: Kdaj naj se s prekomerno telesno težo nosečnice proti jedo sladkarije povsem opustili.

pijače: čaj z dodatkom mleka, sokov, sadja in zelenjave, z dodatkom vrele vode (razmerje 1: 1) brez sladkorja, juhe bokov.

Video: priporočena prehrana za nosečnice.