Sir prehrana za hujšanje

Sledite slika je postaja vse bolj in bolj priljubljena v teh dneh. Skoraj vsaka ženska sanja o vitek modelov slika in je pripravljena iti na katero koli odvzema, da bi dosegli želene rezultate. Skuta - ena od redkih živil, ki so bogata z beljakovinami in hujšanje v majhnih odmerkih, da ohranijo obliko in da izgubijo težo v precej velikem obsegu. Ne pozabite, da so zdravstveni standardi skute je pomemben prehranskih izdelkov. Razlog za to je, da je sir bogata s kalcijem, ki pospešuje izločanje maščobe in telesa. Tudi skuta hitro in lahko prebavljiva, in se lahko kombinira tudi z drugimi dietne prehrane brez težav.

Video: hiša prehrana sir. Za minus 5 kg za 5 dni! Možnosti menija in prehrana skuto

Temeljna načela prehrane skuta hujšanje

Osnovni princip prehrane skuto, brez dvoma, je dejstvo, da je skuta - izdelek, ki samo ne more znebiti občutka lakote, ampak tudi nasičena telo ob istem času, ne da bi navedel, deponiran en gram maščobe dietetičen tako sovražil.

Skuta v svoji sestavi hrani veliko količino kalcija, ki je, brez dvoma, bo imelo pozitiven učinek na vaše lase, nohte in krepitev kosti. Ne pozabite, da je sir - to je neizčrpen skladišče številnih vitaminov, ki krepijo imunski sistem, vodenje resnost vidnega sistema in uravnavanje presnovnih procesov.

prehrana sir kontraindikacije za hujšanje

Zdi se, da mora biti prehrana skute primeren za vsakogar, vendar v tem pravilu, kot v mnogih drugih, obstajajo izjeme. Ljudje, ki trpijo zaradi črevesnih bolezni, ki so pogosto kontraindicirana mlečnih izdelkov, vključno s sirom.

Video: Sir prehrana za preglede hujšanje

Skuta se šteje za visoko koncentriran proizvod, ki govori o svojih kontraindikacij za uporabo ljudi, ki so nagnjeni k alergijam vseh vrst. Prav tako je vzrok kratkoročno vse vrste prehrane skuto. Dietetiki ne priporočamo, da prostovoljno podaljšanje obdobja dieto, saj je lahko nevarno za zdravje.

Drugo pomembno dejstvo je pravilno shranjevanje sira. Skuta je okolje ugodno za življenje in razmnoževanje različnih bakterij, ki lahko kasneje postane vzrok za mnoge bolezni in celo vodi do hrane zastrupitev, ki zahtevajo zdravljenje.

Skladnost z dieto skutnim prepoveduje zdravniki nosečnice, mladostniki, doječe matere. In, seveda, takšna prehrana, tako kot mnogi drugi, je kontraindicirana za ljudi, ki imajo kronične zdravstvene težave.

Prednosti in slabosti skutnim prehrana hujšanje

Plus prehrana sir se lahko šteje, da niso samo njegova sposobnost, da pomaga izgubiti težo, temveč tudi pozitivno vpliva na celotno telo.

Počitniška hiša prehrana sir bi bilo koristno za nohte, lase in celo zob, ki bo zagotovo Prosimo svojega zobozdravnika. Kalcij blagodejno vpliva na kosti in pomaga preprečevati bolezni, kot so osteoporoza.

Prav tako ne pozabite, da je prehrana skuto, ker vsebujejo kalcij skuta je odličen diuretik.

Skuta organ lahko zagotovi potrebno dnevno količino kalcija, fosforja, beljakovin, železa in vitaminov določene. To je razlog, da je redno uživanje sira, vendar ne koča prehrana sir zelo priporočljivo za nosečnice.

Slabosti prehrane skutnim se nedvomno lahko pripišemo dejstvo, da je v času njenega spoštovanja, vaše telo ne bodo dobili vse potrebne prehranske snovi, ki so lahko vodijo do oslabitve telesa. To je razlog, zakaj so vse možnosti diete skuto kratkoročno, da bi preprečili kršitve funkcije naravnega telesa.

Poleg tega je velika vsebnost beljakovin skute, med dolgotrajno uporabo njega, lahko povzroči preobremenitev jeter in ledvic. Ti contra-kažejo, da je treba skrbno spremljati čas dieto in jih ne poveča na muhavosti.

Izdelki skuta prehrana, njihova priprava

Seznam izdelkov, ki jih je treba zadržati za obdobje dieto odvisna od vrste prehrane skutnim se boste odločili za uskladitev.

Torej, da bi hitro in neboleče metati sovražil kilogramov, se lahko odločijo za različico mono. skuta monodiet usmerjene v hitro ponastavitev teže, ampak samo tisti, ki imajo dovolj volje. Prehrana tej dieti je le malo maščob skuto, brez kakršnih koli dodatkov, okoli 300 gramov na dan. Ne pozabite, da porabijo dieto vsaj dva litra tekočine na dan, je to lahko negazirane vode ali nesladkan zeleni čaj.

Naslednja, bolj nežen možnost je kefir, skuta prehrana. Ta prehrana vključuje porabijo od tistih 300 gramov sira je tudi 1,5 litra nemastnega jogurta, izmenično ob teh izdelkov. Morate vedno imeti v mislih, da bi v skladu z kefir, prehrana skute mora zaužiti samo jogurt, vse sadje in sladke vrste kefir pijače niso primerne za cilji set hujšanje.

V sončnem in toplem letnem času je kot nalašč za vse novoprišleki prehrana skuta in sadje. Za to lahko uporabite katero koli dieto, vendar vedno sveže sadje. Lahko okus z dnevnim vnosom sira rezine jabolka, hruške, banane, pomaranče, breskve in mnogih drugih vrst sadja, odvisno od vaših želja in čas, v katerem ste se odločili, da gredo na dieti. Sadje prispeva k bistveno večji učinek hujšanje.

Druga vrsta prehrane skutnim je kombinacija sira in zelenjave. Skuta je lahko kombinirana s skoraj vsako zelenjavo, razen krompirja, ki naj bi odpravili iz vaše prehrane za obdobje od prehrane, kot preveč visoko kalorično izdelka. Zelenjava, kot so sadje, ni priporočljivo, da se obravnavajo, in nasprotno, jih je treba zaužiti surovo. Če surovo, pa "ne plezati v grlo", jih lahko pripravimo za nekaj, odpravlja ali pečemo. Glavna stvar - v nobenem primeru ne prepražimo zelenjavo iz rastlinskega ali katero koli drugo vrsto olja, kot je že pečena zelenjava ne veljajo za dietetične izdelke.

Prav tako dopolnjujejo prehrana skuta lahko suho sadje v zmernih količinah. Omeniti velja, da je najbolj uporaben v prehrani štejejo rozine suhe marelice in slive. Ne pozabite, da je suho sadje vsebuje veliko kalorij, zato jih ne zlorabljajo.

Tudi sir odlično dopolnjujejo ovseni kosmiči in otrobi, ki je lahko odlična jed za zajtrk in tako za odrasle in otroke. Ventilatorji lahko tudi razredčite skuto majhno količino vaše najljubše žita, ko previdno štetje kalorij.

Matice lahko tudi dober dodatek k vsakodnevni prehrani skuto, če bo dodan del, ki ne presega 50 gramov. Ampak ne se preveč zanese, saj lahko matice dovolj visoko kalorično izdelek, in njihova pogosta uporaba privede do nezaželenih posledic.

No, morda malo zatočišče za sladkosnede mogoče dodati majhno količino medu sira. Toda vedno poskrbite za to, da je bil medu svež in tekočine, ne nalagajte svoje telo spet debela kandirano medu, to je samo negativen vpliv na doseganje tega cilja.

prehrana sir Čas za hujšanje

Ponovno je treba omeniti, da je dolžina prehrane skuto - to je pravilo, da je treba upoštevati brez odstopanja, kot manifestacijo nepazljivosti v zvezi s tem lahko povzroči okvare vašega telesa.

Od zgoraj navedenih sort prehrane na podlagi porabe sira monodiet v mislih, je pomanjkanje prehrane zelo kratek, in niso opazili več kot 5 dni.

Kefir, prehrana skuta ima več prehrano, razen morda skute porabo jogurt in ga razširja prehrane za pet do sedem dni.

Video: Sir prehrana za preglede hujšanje

To je tudi obdobje, ki ni daljše od enega tedna sestal sadja in zelenjave možnosti skuta prehrane.

Ne pozabite, da se vse skuta prehrana lahko ponovi po najmanj šestih mesecih, če pa želite ohraniti svojo postavo po dieti, lahko poskrbi tešče dni, sir ne več kot enkrat na teden. To je v redu bo vplivalo ne samo na sliki, ampak tudi v telesu. V tešče dni, lahko opazimo prehrane kakršnega koli predlaganih prehrane.

Vzorec meni skuta prehrana za dan ali teden

Monodiet predvideva skromno meni 300 gramov skute, nemastnega, je zaželeno, razdeljen na 5-6 dele. Ta ločitev je treba zagotoviti, da vsak obrok je 3-4 ure. In, seveda, količina tekočine, vsaj dva litra vode ali zelenega čaja na dan.

Ime prehrane kefir, skuta pravi, da bo v času diete porabijo jogurt in skuto. Dnevna norma 300 gramov skute in pinjenca 1,5 litrov. Približno šest obrokov na dan mora biti sestavljena iz 100 g sira ali pol litra jogurta 1 obrok, ki se izmenjujejo med seboj.

Dieta za sadje predlaga uporabo največ 100 gramov sadja za 150 gramov skute v glavne obroke in dva obroka, ki so sestavljeni samo iz obsega sadja najmanj 300 gramov, če pa ste izbrali visoko kalorično sadje, kot so banane in grozdje, je omejiti le 200 gramov.

Rastlinska prehrana vam omogoča, da porabijo svoja pravila o funt zelenjave na dan poleg 300 gramov jogurta brez maščob. Kot tudi sadja, zelenjave prehrana vključuje porabe sira v tri glavne obroke. A preostala dva koraka sami lahko zdravi zelenjave, vendar v nobenem primeru, niti pražena in surova, kuhana, pari ali pražena. In ne pozabite, da boste morali popolnoma opustiti krompir.

Napoved hujšanje na dieti skuto

Izguba teže zaradi enega od ponujenih prehranske navade vrst - je stvar zelo individualno in je lahko odvisna od več dejavnikov, kot so hitrost in višino metabolizma obstoječe maščobne obloge. Toda obstaja prepričanje, da je zaradi skuto postane pravi smetišče monodiet 0,5-1 kilograma na dan.

Glede na napovedi, kefir, bo koča prehrana sir pomaga izgubiti pet do osem kilogramov na teden spoštovanja. No, bo sadje ali zelenjava skuta prehrana postal asistent pri izgubi do deset kilogramov odvečne teže, ne da bi preveč stiske.

Izberete eno od prehrane skute za spuščanje prekomerne telesne teže, ne boste le vaš izgled do želenega rezultata, ampak tudi na koncu diete dobili gosto dlako, močne nohte, zdrave kosti in zobe. In tudi v prihodnje lahko ohraniti to stanje svojega telesa s pomočjo ravnanje skuto dni, ki prav tako pomaga čistijo telo in pospeši presnovo.