Zelje juha Diet za hujšanje

Zelje juha Diet velja za eno najbolj "benigen", vendar učinkovit. Dolgo časa je prehrana zelje velja za najboljšega v vprašanjih hujšanje.

Temeljna načela zelje prehrana

Zaradi velike količine vitaminov, vsebovane v zelje, krepi srčno mišico. Zelje juha Diet se priporoča za razjede in gastritis in povišan krvni sladkor. Znanstveniki razkrivajo vsako leto vse več bolezni, je zdravljenje, ki olajša z dieto zelja. Pozitivne lastnosti zelja spodbuja inhibicije rakavih celic in tumorjev v telesu.

V postopku po prehrane zelje lahko kombinirate različne vrste zelja, da se spreminja v meni. Najnižja kalorij v zelje. Rezultati meritev so pokazali, da zelje vsebuje samo 20 kalorij na 100 gramov koristne zelenjave. Teža postopoma zmanjšuje prehrane zelje zaradi dejstva, da je želodec potroši več energije za prebavo, kot jih prejme.

Zelje z zeljem prehrana - osnova prehrana, mora prevladujejo meni. Poleg zelja, lahko prehrana dajemo zelenjave in sadja z nizko kalorično. Sladkor in sol se odstranijo iz menija sploh.

Med dieto ste dovoljeno piti čisto negazirane vode, nesladkanega zelenega ali črnega čaja. V bistvu na dan lahko pijete do dveh litrov tekočine.

Pričakovati je, da dnevni obrok v prehrani zelje ni več kot 900 kalorij. Niti prehrana ne more zagotoviti tako nizko kalorično hrano z. v primeru lakote Priporoča se tudi med obroki za jesti zeljni listi v neomejenih količinah. Prebavljanju zelje napolni želodec in lakote prelazov.

Med dieto je priporočljivo, da opravljajo različne vaje za izboljšanje rezultata.

Po dieti je potrebno dodati malo znane jedi v svojo prehrano. To ni potrebno, da bi prekinil stran in soteska na visoko kalorično hrano. Tako telo bi za vse, kar je izgubil, ter dodamo nekaj kilogramov v rezervi.

Veliko ljudi ima pomisleke, ali bodo vezane zelje prehrane, saj je monotono meni. Prinašajo raznolikost na dnevnem meniju, lahko, če uporabljajo različne sorte zelja: Bruselj, zelje, cvetača, itd

Kontraindikacije zelja prehrane

Zelje prehrana se nanaša na slabo uravnoteženo hranjenje tipa, saj nima zadostne količine hranil, potrebnih za normalno delovanje celotnega organizma.

Najprej je prehrana zelje strogo prepovedani ljudje, ki so bile ugotovljene nepravilnosti v prebavnem traktu, problemi, nizek krvni tlak, bolezni ledvic in diabetes. Majhna količina ogljikovih hidratov vodi v utrujenost in omotica. Poleg tega je prehrana uvaja popolno prepoved uporabe sladke, moke, maščob, alkoholnih pijač.

To je zelo priporočljivo, da sledite prehrane zelje za nosečnice in mlade, pa tudi ženske, med dojenjem. V vsakem primeru morate, preden se držite te diete se posvetujte z zdravnikom.

Video: zelje juha Diet. Za minus 10 kg za 10 dni * MENU učinkovita dieta zelje prehrana

Prednosti in slabosti zelje prehrane

Prednosti prehrane zelje vsebuje naslednje točke:

- neomejena uporaba zelja,
- zadnji obrok lahko ob 10. uri (čeprav ni priporočljivo jesti 3 ure pred spanjem)
- uporaba zelja preprečuje nastanek raka in zavira njihov razvoj,
- določa ledvice,
- obnovijo in očisti jetra,
- veliko vlaknin, mineralov in vitaminov.

Z cons zelje prehrana vsebovati:

- slabo stanje prehrana,
- pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin,
- monotono in skromna meni.

Izdelki za prehrano zelje, njihova priprava

Izdelki, ki so potrebni za prehrano skoraj popolnoma zadovoljiti potrebe telesa za hranila, ne pa tudi kalorij.

Medtem ko je dieto dovoljeno jesti te hrane, poleg zelja, v omejenih količinah:

- sadje
- sveža zelenjava
- posneto mleko
- piščanec
- pusta govedina
- Brown kuhan riž
- brusnični sok
- kuhano jajce
- pusto ribe
- sir

Ni priporočljivo za uporabo med dieto zelje:

- Pekarna
- sladko
- mastne hrane
- sol, sladkor
- majoneza, gorčica
- poper in druge vroče začimbe
- alkoholne pijače

Trajanje zelje prehrana za hujšanje

Obstajajo tri dni zelje prehrana, sedem dni, deset dni in mesečno. Vsaka ženska po posvetovanju z zdravnikom izbere najboljšo možnost za svoje zdravje. Po dieto vzeti odmor. prehrana se lahko ponovi po dveh mesecih po želji. Kot v vsakem nizkokalorično dieto, lahko ženska pojavijo glavoboli, utrujenost, zaspanost, šibkost zaradi nizkega vnosa kalorij. Ni nujno, da se držijo diete zelje daljše od 14 dni, sicer zdravje ni izboljšalo, ampak nasprotno, bo prišlo do resnih težav z njim.

Vzorec meni zelje prehrana za dan ali teden

Veliko možnosti zelje prehrane vam omogoča, da izberete tistega, ki vam najbolj ustreza, vsak s svojo lastno nabor izdelkov.

Video: zelje juha Diet. Za minus 10 kg v 10 dneh | #edblack # kapustnayadieta

sedemdnevni prehrana, ki temelji na zelje juha

Prvi dan: različne sadja, razen banan, vroče pijače brez dodanega sladkorja, brusnični sok, vodo, zelje juho.

Video: zelje juha Diet za hujšanje! Diet zelje | # Kapustnayadieta #edblack

Drugi dan: kuhana ali sveža zelenjava (razen krompirja). Ko kuhanje zelenjave ne dodamo rastlinsko olje. Zelje juha in hladne in tople napitke.

Tretji dan: sveža zelenjava in sadje (brez omejitev glede na volumen), zelje juha, pijače.

Četrti dan: ne več kot štiri banane, zelje juha, ne več kot 6 kozarcev posnetega mleka, topli napitki brez dodanega sladkorja.

Peti dan: ne več kot 300 g pustega govejega mesa (piščančje), ne več kot 6 paradižnik, zelje juha, pijače.

Šesti dan: za uporabo brez omejitev in zelenjava zelje svečke piščanca (pusto govedino), pijače.

Sedmi dan: rjava kuhan riž, sveža zelenjava, brez omejitev glede obsega, zelje juha, topli napitki brez sladkorja.

Dieta na zeljem

Dieta temelji na zelje traja 4 dni (zaradi biti večja od 3 kg, bolj raznolike Rezultati meni hujšanje)

prvi dan

Zajtrk: vodna kreša, kos kruha iz pšenične moke, 175 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto

Kosilo: 100 g dušeno svinjine, 200 gramov zelje, ena hruške

Večerja: zdrava solata 150 g kislega zelja, 4 redkev, pol kumare, redkev pol. Dopolnite 75 gramov nizko vsebnostjo maščob jogurt omako, žličko narezanih oreškov.

Drugi dan

B: okusna solata eno banane, 150 gramov nemastnega jogurta, žlička ovsene

Kosilo: kislo zelje juha (pripravljen v skladu z naslednjim receptom: 200 gramov zelja na 100 ml juhe kocke) 2 paprike, 50 ml jabolčnega soka.

Večerja: pečen losos in kislo zelje.

Tretji dan

B: priprava solata pomaranče, 150 g skute, sončnična semena.

Kosilo: 150 g kislega zelja, 150 gramov pečene saje.

Večerja: tri krompir za kuhanje palačinke, jesti 100 gramov zelje, 4 grozdne jagode solata.

Četrti dan

Zajtrk: nekaj rezin jabolka, kruh roll iz pšenične moke, 30 g sira gavda.

Video: zelje prehrana za hujšanje

Kosilo: pogasiti ananas, 150 g zelja, 200 gramov govejega file.

Večerja: solata 3 svežih paradižnikov, 125 g svinjskega fileja 100 g kislega zelja.

Ten-zelje prehrana

Tukaj je grobo meni za en dan.

Zajtrk: piti nesladkanega čaja ali kave

Kosilo: Naredite solata svežega zelja, malo korenja, začinite s kapljico olivnega olja. Lahko jesti 200 gramov puste govedine, pusto ribe ali piščanca. Meso ali ribe lahko kuhana ali paro, vendar ne prepražimo.

Večerja: jesti sadje (razen banan in grozdja). Lahko jesti svežo solato ali kislo zelje, prepelice jajca.

S to dieto morate omejiti tekočine. Na dan lahko pijete do dveh litrov tekočine. Soli in sladkorja, so izključeni.

Napoved hujšanje na dieti zelja

Za teden, ki se drži prehrane zelje, je mogoče izgubiti 3-7 kg, vrsta prehrane in zelje, ki ga njegovo trajanje je odvisno od števila padla kilogramov. In, hvala za to dieto, lahko kupite lepo in zdravo polt.

Zelje Juha Diet je priljubljen zaradi svoje sposobnosti, da regulira presnovo maščob, tj preprečujejo pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobe. Zaradi svoje nizke kalorične vrednosti in visoke vsebnosti vitaminov zelja obnavlja jetra in normalizira svoje delo, je holesterol in čisti črevesje, zato je njegovo telo zdravo iz telesa. To je zelo učinkovit način, da izgubijo težo brez škode za svoje telo preveč.