Domov vaje. Lepe zadnjice in stegen - video

Mnoga dekleta prej ali slej se spraševala, kako se znebiti odvečne maščobe na tem območju pasu, spremeniti obliko zadnjico in stegna. Kako se znebiti odvečne maščobe na bokih so prevelike - ni lahka naloga, vendar je povsem izvedljivo na domu. Ponavadi ženski lik "hruške" - je genetsko vnaprej določena dejstva, in tudi vodenje najbolj učinkovito dieto in ukinitev dodatne teže, da maščobe na stegnih je zelo težko dobiti. Zato se s takšno težavo, pristop je celovito potrebno.

prehrana, Seveda pa je potrebno in pomembno, vendar ne le omejiti število porabljene kalorije, kako tvorijo optimalno ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Treba je opustiti rafiniranimi proizvodi, saj vsebujejo veliko umetnih dodatkov, in pojdite na zdravo prehrano, ki je nujno potreben za ključni vir energije v telesu.

Zdrava prehrana mora biti sestavljena iz sadja, zelenjave, mlečnih izdelkov, polnozrnate žitarice, meso, ribe, rastlinsko olje v razumnih mejah. Samo s tako dieto bo telo začelo znebiti regijo v pasu od odvečne maščobe, vključno z boki.


Vaje, da gorijo maščobe na bokih:

Če želite odstraniti maščobo, morate povečati porabo kalorij, ki je - zagotoviti fizično aktivnost. Proces in ne spodbuja izgorevanje maščob redno aerobno vadbo, kot sta tek in hojo, kot tudi aerobne vadbe telovadnico. To lahko pripomore k tekalne steze in aerobika razredov, tudi doma. Glavna stvar - da redno in stalno prakso, za vsaj 40 minut brez prekinitve, ampak vsaj eno uro.

Začetek procesa znebi telesne maščobe, morate ukrepati je usmerjena, s poudarkom na "stavba" lepe boke in zadnjico okusne oblike. V tem trenutku obstaja veliko, posebej zasnovani za usposabljanje namenjeno lokalni zmanjšanje maščobe v območju pasu.

Lahko sodelujejo v Bodyflex, pilates, kallonetikoy, joga, ipd, vendar je priporočljivo, da se posamezni program usposabljanja. Odločen, da premaga maščobe, ni dovolj, da se vključijo v standardni shemi "" dvakrat ali trikrat na teden. " Šport mora biti vsak dan, čeprav kratkih - 15-30 minut.




Kako, da se hitro in učinkovito znebite odvečne teže? Zelo učinkoviti proti maščobi o postopkih bokih kot lokalna masažno stegna s posebnimi geli, ki vsebujejo lipolitičnim aktivne sestavine, npr kofein in L-karnitina. Zelo dobro opravljeno lokalne douches dnevno. Lahko uporabite vroče ali hladno pakete, na obisku postopke v zdravilišču ali jih delaš doma.

Znebite se maščobe samo na stegnih - velik izziv. Da bi ga rešili, morate ukrepati namerno, aktivno in, kar je najpomembneje, na redni osnovi.


Elastični in lepe mišice:

PRESS Povezava: doma vaje za krepitev mišic, izboljša obliko zadnjice in stegen.

Znebiti velikih stegen večine žensk naredi dobro izbrano vrsto telesnih vaj, vendar v redkih primerih je mogoče zateči k sodobnemu načinu liposukcijo. Vso srečo pri doseganju vse svoje cilje!

VIDEO: izvajanje vaj doma izboljšati obliko zadnjice in nog