Prehrana v nosečnosti po tednih

"Mi - to je tisto, kar jemo" je še posebej močna povezava med prehrano in zdravjem je praznoval med nosečnostjo. Sorodstvo med jeziki se besede "prehranske" in "izobraževanja", saj so se nežno namiguje na dejstvo, da je prehranjevanje pravilno, moja mama z rojstvom prvih dneh v svojem novem življenju, "izobražuje" vaš otrok zdrav. Pomembno je, da se spomnimo, da je energetska vrednost prehrane, kot tudi kvalitativna in kvantitativna korelacija različnih komponent na različnih stopnjah drugačna. Tako je moč v prvem trimesečju nosečnosti se bistveno razlikuje od prehrane zanosila v tretjem trimesečju.

Osnove moči nosečnice v prvem trimesečju

Prehrana v zgodnji nosečnosti je praktično nobenih sprememb. V prvih tednih je dovolj, da se slabe navade in upoštevati temeljna načela zdrave prehrane: odpraviti maščobe, ocvrte, kumarice, bonbone in kumarice. Na tej stopnji, je aktiven zavihek vseh organov otroka, kot je to potrebno za njeno preživetje placente tkiva, zato je pomemben odtenek moči v prvem trimesečju nosečnosti je vključitev hrane zadostno količino beljakovinskih živil, ki služi kot gradbeni material, vitaminov in elementov v sledovih.

Video: Video vodniki teden 23 Prehrana med nosečnostjo

Prehrana v zgodnji nosečnosti kažejo, poudarek na tradicionalni za določeno področje in jedi iz njih, kot tudi zavrnitev hitre hrane in pijače, ki vsebujejo kofein. V zvezi z uporabo kave med nosečnostjo izvedenska mnenja razlikujejo, vendar v prvem trimesečju, je priporočljivo, da ne iz njega.

Prehrana v nosečnosti tedna v teden: prvo trimesečje

Prehrana brejih tedna v teden v prvem trimesečju izgleda takole:

• 1-2 tednov v priporoča v prehrani povečati število izdelkov, v katerem je folna kislina (med njimi listov zelene stvari, hrano, žita, itd). Opustiti preveč mastne hrane in sladkarij, saj povzročijo zgodnje toksikoze. Vključi v meniju sadja in zelenjave svetlo rumeno in oranžno;
• 3-4 tedne v poudarek je na proizvode, ki vsebujejo kalcij (mleko, brokoli, zelišč, sadja in zelenjavnih sokov), pa tudi cinka in mangana (puranje, goveje in svinjsko meso pusto, špinača, banane, jajca, itd ) .. Priporočljivo je, da popolnoma opustiti kavo in oreščki ne dobijo preveč zanese, saj zelo veliko maščobe;
• 5-7 tednov: kot je določeno srce, nevralne cevi, in večina notranjih organov, na tej stopnji so zelo pomembni kalcij, fosfor, vitamin B, vitamin E (tokoferol), fluor, beljakovine in maščobe (nadomestili to potrebo jogurt, sir, sadje in zelenjavo, oreški in stročnice, z nizko vsebnostjo maščob mesa);
• 8-9 tednov: otrok oblikovali okostje, tkivo sklepov, pljuč in poveča volumen krvi pomembno pri svoji materi. Sedaj tako potrebujejo vitamina C in bioflavonoide (vitamin P). So prisotne v jagode, ajde, agrume, čebula, šipek itd.
• 10-11 tednov: gre za oblikovanje srca in krvnih žil, ki jih je zob, nos in genitalije. Da bi razvili jim je bil pravi, je pomembno, da v prehrani s kalcijem, fluorida, cinka, železa in vitamina E, ki je vsebovana v meso, sir, zelena zelenjava, sir, morski sadeži in stročnice vsebujejo;
• 11-12 tedna: oblikovanju telesa otroka in placenta vstopu v dom naravnost - zdaj notranji organi otroka bodo rastejo in se razvijajo, in posteljico začne normalno funkcionirati, ščiti plod in zagotavljanje hrane in dihanjem. Moč noseča v prvem trimesečju naj vključuje veliko sadja, zelenjave in jagod.

Splošna načela prehrani nosečnice drugem trimesečju

V drugem trimesečju je priporočljivo, da se nekoliko poveča vnos kalorij. Najboljša stvar je, da se v prehrani lahko prebavljivih beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov vsebuje. Mid-nosečnost je obdobje, ki ga spremlja močna rast dojenčka in posteljice tkiva, in količino plodovnice. Vse to ustvarja odgovoril z resno breme za matere. Torej, na tej točki je pomembno, da pijete veliko beljakovin živil živalskega izvora, mlečnih izdelkov in rastlinskih živil.

Dnevna potreba maščob nadomestilo 20-25 g surovega rastlinskega olja, ki se lahko dodajo v različnih zelenjavnih solatah. Beljakovine - pusto meso in ribe, jajca, sir, razen sort mehka in plesni, saj slednji so razvrščene kot prepovedane za nosečnice izdelke. Vir uporabnih ogljikovih hidratov so kruh (optimalno - iz polnozrnate moke), sadje in jagode.

Prehrana v nosečnosti tedna v teden: drugo trimesečje

Struktura prehrani nosečnice vsak teden v drugem trimesečju lahko naslednji:

• 13-16 tedna: koliko časa - končni fazi pri oblikovanju skeletnih kosti in začetka njihove hitre rasti. Zdaj je pomembno, da se poveča vnos kalorij za okoli 300 kalorij na dan. Priporočljivo je vsak dan jesti preveč jabolko, kruh, ali pa malo večji kot ponavadi dela kašo. Ne pozabite na mlečne izdelke (dobro pijačo dnevni kozarec mleka ali jogurta, in če se zdi, ni dovolj, da jih lahko dopolni, na primer, ovsena kaša piškotkov);
• 17-24 tedna: dojenček je razvojna vizija in sluha izboljšano tkivo kože in sluznic, zato je treba dopolniti s prehrano živil, ki vsebujejo vitamin A (rdeče zelenjave, zelje, itd);
• 25-28 tedna: zarodek in povečuje velikost maternice začne izvajati precejšen pritisk na trebuh, tako da boste morali jesti malo in pogosto. Iz dnevne prehrane, je priporočljivo, da se izključi preveč mastne hrane, sladko in moko. Po 21 tednih poveča sproščanje inzulina v telesu matere, zato je zloraba slaščic je preobremenjeno z razvojem sladkorne bolezni pri nosečnicah.

Prehrana v nosečnosti tedensko: Tretje trimesečje

Moč noseča v tretjem trimesečju temelji na naslednjih načelih:

• Zmanjšanje količine soli;
• Popolna odprava škodljivih izdelkov (dimljeno, maščobe, soli, itd);
• Neuspeh iz omejitev v hrani (tukaj pristop mora biti razumen in se nanaša na nizko kalorično hrano - zelenjavni juhi, parne zarebrnice, itd);
• Povečanje fermentiranih mlečnih izdelkov;
• Odmerjanje tekočino (ne več kot 1,5-2 litrov, vključno juhe, zeliščni čaji, navadna voda);
• Pogoste ampak manjše obroke.

Prehrana v nosečnosti teden za tednom izgleda takole:

• 29-34 tednov: otroški telo potrebuje železo, maščobne kisline in kalcija, zato je prehrana mora biti prisotna rdeče ribe, jajca, brokoli, jogurt, oreški;
• 35 teden in do dobave: na tej stopnji, mora ženska pripraviti svoje telo za prihajajoče rojstva in zaloge na potrebno energijo. Zdaj je pomembno, da v meniju vključujejo veliko sveže, pečene in dušeno zelenjavo, kruh iz pšenične moke in žitnih jedi.

In glavno pravilo prehrane v nosečnosti tedna v teden: če si res želiš nekaj (tudi ni zelo koristno) - bolje jesti, vendar zelo malo.