Prehrana v prvem trimesečju

Ali ste pred kratkim izvedela, da postane mati, in, seveda, ste preobremenjeni z nasprotujočimi si čustvi, ne od tega najmanj - razburjenje bodočega otroka. Ko se je rodil, morate prijetnih opravil, povezanih z dojenjem in dopolnilno hranjenje prva izbira. Toda pred temi dogodki daleč, pa vendar vse, kar lahko naredimo - je, da krmo otroka v maternici.

Prehrana v prvem trimesečju ima neposreden vpliv na prihodnje zdravje otroka. To je najbolj ključno obdobje nosečnosti, saj je bilo v prvih tednih intrauterini življenja otrok iz glavne organe in sisteme telesa. Pomanjkanje katerega koli pomembnega vitamina ali elementov v sledovih lahko povzroči neželene razlike v razvoju zarodka, če ne svoje nerazvitosti ali smrti. Isto se lahko zgodi, če na bo prvo trimesečje menija vključujejo škodljive snovi.

Povzroči veliko nasvetov dvome sorodniki starejše generacije vnosa relativne kalorij v prvem trimesečju. Pravijo, da ko ste noseči, morate sedaj jesti za dva. To je napačno, saj je glavna stvar - ne hranilno vrednost menija in kakovost hrane, njeno bogastvo hranilnih snovi. Sodobni ginekologi in pediatri dogovoriti o enem mnenja: meni je v prvem trimesečju bi moral biti bolj hranljiva kot konvencionalno zdravo prehrano pred nosečnostjo ženske. To pomeni, da morate le, da porabijo 2000-2500 kalorij na dan, odvisno od vaše konstitucije. Tu se morajo živila in jedi je treba vključiti v meniju noseča v prvem trimesečju, bomo razpravljali podrobneje.

Temeljna načela prehrane v 1. trimesečju

V prvih treh mesecih intrauterini razvoj otroka od njega želite brez kalorij in vitamine, minerale in druge pomembne snovi. Na tej stopnji je večina nosečnic vključujejo zagotavljanje narave mehanizma, "iskanje za želeno hrano." To se odraža v razpoloženja smešno, kot je "Želim škripcih, in nato takoj jagode." prehrana žensk v 1. trimesečju lahko smejal ali celo šok mnogo mož. Toda zdaj, ko zakonec izprazni hladilnik ponoči, jedo vse, ni nič smešno o tem.

Gorski pite, pice, krompir, slanik in čokolade ne bo prinesla nič dobrega za prihodnost otroka. Ampak moja mama, ki jih povzročijo težave s prebavo in močno povečanje telesne mase. Nosečnost - je težko obdobje, ko je obremenitev na notranjih povečuje orgle, in če prenajedanje - ne bi se izognili slabost, bruhanje, driska, napihnjenost in druge težave. Nabrali med nosečnostjo telesne maščobe po rojstvu otroka ni tako enostaven za čiščenje. Večina žensk je priznala, da je bilo narobe s hrano v prvem trimesečju je pripeljalo do tragičnih posledic za njihove osebnosti. Razvpiti nepredvidljivih hrane v kombinaciji z podcenjeni občutkom odgovornosti ( "Noseča sem, ne morem"), vodi do hitrega telesne mase. In vaš otrok tudi pridobiva dodatne gramov. Veliko otrok težje nositi.

Obroki v 1-trimesečju morajo biti delno. Bolje je, da jeste majhne obroke 4-5 krat čez dan, ne jedo svojih izpolnite 2-3 krat na dan. Za obdelavo velike količine hrane naenkrat nosečnica je težko, ker svojih prebavil zdrobi vse večje maternico. Poleg tega bi bilo meni noseča v prvem trimesečju se je enostavno, naravnih in svežih živil, ki ne povzročajo slabost. Vsaka ženska "v položaj" vas bo poklical tri ali štiri sadja ali zelenjave, od vonja in okusa, da se ne počutim slabo. In nekaj od tega, iz ene vrste, ki ji postane slabo. Da bi se soočila z toxemia zelo težki, vendar se ne morete izogniti zajtrk. Poskusite vsaj jesti jogurt ali zeleno jabolko, ne vstajanje iz postelje.

Prehrana za nosečnice v 1. trimesečju

Osnova moči v prvem trimesečju naj služi sveže sadje in zelenjavo, saj daje otroku razvijajoč se organizem potrebne materiale. Dušena ali pečene zelenjavne jedi so tudi koristne, vendar ne pozabite, da je toplotna obdelava bistveno zmanjšuje hranilno vrednost zelenjave. Ni težav s prehrano v 1. trimesečju, zagotovo ne bo med tistimi srečneži ženskah, ki zanosijo na predvečer poleti ali zgodaj jeseni. Okoli morskimi sadeži, zelenjava in jagode po dostopni ceni, tako da podpira same bo zelo preproste vitamini. Toda, tudi če imate negovati svojega otroka v času ostre zime, pridejo na pomoč, modernih supermarketov z njihovo celoletno sorte. Ne pozabite, prehrana 1 trimesečje je narejen tako, da je vsaj polovica zaužite hrane predstavljala svežega sadja in zelenjave.

Nosečnica je potrebno tudi žitarice, stročnice in oreški. Bodite prepričani, da si pripravite ovsene in ajdovo kašo - zajtrk Energizing vsaj dve uri. Kot je jed za mesne in ribje jedi, bolje izbrati riž, graha, fižola ali leče, kot, na primer, krompir. Vendar, ne poskušajte kombinirati škrobnih živil z beljakovinskih živil (meso, ribe, perutnina). Odlična jed za meso - solata iz sveže zelenjave ali preprosto izvrstnih narezan paradižnik, kumare, papriko, redkvice in vse druge darove narave.

Prehrana v 1. trimesečju treba spreminjati. Poleg zelenjave, žit in stročnic nosečnica potrebuje nekaj skuto in druge mlečne izdelke, in pusto meso in ribe. Mleko in sir - je dragocen vir kalcija, mesa izpeljemo beljakovin in ribe - fosforja. Prehrana v prvem trimesečju, kot tudi med nosečnostjo, je treba zagotoviti, da je varno, da kupi samo meso in mlečne izdelke v trgovinah, in ne na ročnih trgu. Meso in ribe, je treba pečen v pečici ali kuhamo v dvojni kotel. Ni treba še enkrat spomniti na nevarnosti salmonele in črvi, lahko vir, ki je pol-pečenih jajc in kuhano meso.

Kaj vitamini morajo biti na jedilniku v prvem trimesečju

Vitaminov in mineralov sestave živil v prvem trimesečju nosečnosti je ključnega pomena za prihodnost otroka. Kaj se je v prvih nekaj tednih ne bo prejela, ne more več biti kakršen koli način, da izpolnite tudi v prihodnje. Zato je treba pripravo prehrane za nosečnice v 1. trimesečju treba lotiti z veliko odgovornostjo. Priporočljivo je, da se dopolni z multivitaminski kompleks, ki naj napišejo zdravnika. Tu so vitamini in minerali, mora biti prisotna v prehrani v prvem trimesečju:

• Folna kislina, selen, cink - zagotavljanje pravilnega tvorbo razvoju skeleta dojenčke in hrbtenjače;
• Vitamin C-krepi imunski sistem in podpira nosečnica srca otroka, ki že začne premagati v 21 dneh brejosti;
• Magnezij in vitamin E, brez zadostnih količin teh elementov, da otroka in prilagoditev telesa matere, da nosečnosti ni mogoče, zato se imenujejo "zavarovanje" pred grožnjo spontani splav;
• Vsi vitamini B-potreba po razvoju zarodka, brez nosečnosti z močno toksičnosti in deformacij pri razvoju notranjih organov otroka zapleteno;
• Vitamin PP - potrebna za izmenjavo celic med zarodka in matere, da ima pomembno vlogo pri dihanju in presnovo hranil skozi posteljico;
• Kobalt in Jod - podpora ščitnice kot otroka in nosečnica.