Prehrana med nosečnostjo

Nosečnost za ženske - ne samo vesel dogodek v življenju, ampak tudi obdobje velike odgovornosti, saj vsako dejanje nosečnica nekako vpliva na razvoj otroka.

Bilo je v teh devetih mesecih večina noseča pregleduje njihove navade. So kakovostno izboljšati svoj življenjski slog in se odreči veliko stvari, ki lahko škodujejo plodu. In eden od najpomembnejših vidikov, ki vplivajo ne samo med nosečnostjo, ampak tudi na postopek za prihodnjo dobavo in zdravje otroka v prihodnosti, je organizacija pravilno prehrano med nosečnostjo.

Najprej je treba opozoriti, da je treba celoten obseg hrano zaužitih ne izračuna na staro formulo "za dva", ampak na podlagi zdrave pameti in za "za dva".

Vloga pravilno prehrano med nosečnostjo

Optimalno uravnotežena prehrana med nosečnostjo - je:

• Zmanjšuje tveganje za spontani splav v zgodnji nosečnosti, in prezgodnji porod;
• Zdravje za dojenčke, vsi organi in sistemi v telesu, ki je pravilno iz in razvit v celotni štiridesetih tednih čakanja;
• Zmanjševanje tveganja edem nosečnice, propadanje zob, las in nohtov, izboljša krvni tlak;
• Odsotnost anemije pri nosečnica (nenormalno zmanjšanje števila rdečih krvnih celic ali hemoglobina v krvi);
• Relief toksikoze prvi polovici nosečnosti;
• zmanjša tveganje toksičnosti v drugi polovici nosečnosti (preeklampsija);
• Perspektiva normalno poteka postopka in generični zmanjšanje verjetnosti, da se bo delo s podaljšanim;
• Priložnost, da se prepreči alergije (kot matere in otroka v prihodnosti);
• Shranjevanje privlačnost med nosečnostjo in sposobnost, da se hitro obnoviti staro "doberemennye" obliko.

Kaj grozi podhranjenost otrok, nosečnic

V prvih devetih mesecih otroka v maternici skozi vse faze razvoja iz drobnih semen in postopoma spremeni v človeka, ki se premika, vidi, sliši, čuti. V tem času je nastala mišičnih vlaken, kosti, mleko in stalnih zob, živčni in imunski sistem, možgani, čutila, ki jih zmogljivosti za prihodnje učenje.

In to pomanjkanje prehrane nosečnic so pogosto glavni vzrok za rojstvo otroka z nizko porodno težo in prirojene nepravilnosti, od katerih so nekatere lahko ishemične bolezni srca, ateroskleroza, sladkorna bolezen inzulin odporna, itd

Kot rezultat, je primanjkljaj hranil otrok močno poveča tveganje za razvoj alergij in se pojavljajo pri kroničnih nalezljivih bolezni. Poleg tega se lahko ta dejavnik postala predpogoj za razvoj kasnejše debelosti pri otrocih.

Osnove pravilno prehrano med nosečnostjo

Od prvih dni nosečnosti (in še bolje v fazi načrtovanja), ženske, ki želijo roditi zdravega otroka, je treba strogo upoštevati kodeks preprostih pravil.

Torej, moč nosečnosti, ki temelji na naslednjih načelih:

• Preprečiti, da je sposoben povzročiti alergijske reakcije;
• Pustite za poznejšo uvedbo z dobrotami, ki še nikoli niso imeli, da bi poskušali;
• Kroži stranske proizvode, ki vsebujejo konzervansov in barvil;
• Izločijo iz vaše prehrane jed eksotične kuhinje (ni priporočljivo narediti izjemo od tega pravila prehrani med nosečnostjo, tudi na večjih praznikih);
• Preprečiti hrano, ki ima izrazit okus in vonj;
• Ne jejte hrane, ki niso bili toplotno obdelani;
• Izberite izdelke, ki se ne osredotočajo na najvišjo ceno, in visoko hranilno vrednost.

Beljakovine kot sestavni del prehrane med nosečnostjo

Ni skrivnost, da je protein - je temelj gradnje normalno mišično okvir. To je potrebno, tako da se odrasli v svojem življenju, še posebej športniki in otrok še vedno v fazi razvoja v maternici za celotno tvorbo mišic. Mimogrede, po številnih medicinskih študij, normalen duševni razvoj otroka je rezultat zadostno vsebnostjo beljakovin živil v prehrani nosečnice. Priporočljivo je, da se harmonično združujejo beljakovine živalskega in rastlinskega izvora. Najprej najdemo v mesnih živali in perutnine, rib, jajc, mleka in mlečnih izdelkov. Vir proteina drugega tipa so vsi oreški, stročnice, žitarice, tofu EU.

Optimalno, ko je moč pri nosečnicah, ki temelji na uporabi proizvodov domače proizvodnje, saj so manjši od uvoza, vsebuje vse vrste dodatkov, razširja svoj rok. In, seveda, ki jih je treba temeljito toplotno obdelana.

Ogljikovi hidrati in maščobe kot sestavni del prehrane med nosečnostjo

Ogljikovi hidrati so zelo pomembni - so vir energije za tako nosečnica in plod. Vendar pa je treba dati prednost za tiste izdelke, ki so prebavljivih počasi. Ti ogljikovi hidrati se nahajajo v izdelkih iz pšenične moke, žita, suho sadje, sadje in zelenjavo.

Največjo vrednost v prehrani med nosečnostjo so večkrat nenasičene maščobne kisline v obilju najdemo v ribah (predvsem morske), školjke in ribe olja. Njihova pomanjkljivost je lahko povzroči depresivnih stanj, motnje pozornosti in spomina, zaostanke pri vzgoji otroka. Poleg tega polinenasičenih maščobnih kislin so eden izmed glavnih sestavin sivih membran možganskih, testisov, retina, in spermo celic.

Poleg beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov pravilna prehrana med nosečnostjo pomeni vključitev v prehrani potrebno količino vitaminov in mineralov, kot tudi zadosten vnos tekočine (optimalno vsaj 2-3 litrov za en dan). Vendar pa je v nekaterih primerih, prehrana 3. trimesečje nosečnosti lahko vključujejo zmanjšanje stopnje pijan tekočine. Razlog za to so edema, ki je eden od predhodnikov preeklampsije.

Hrana za nosečnice 1 trimesečju

V 1. trimesečju posebne vloge, ki jo prehrane raznolikosti igral. Za kuhanje je priporočljivo uporabiti vseh skupin živil: meso, ribe, mlečni izdelki, stročnice, sadje in zelenjava. V tem primeru je treba dnevno stopnja zelenjave je približno 600 gramov, je zelo pomembno v tem trenutku, da dobimo zadostno količino vitaminov A, E in C, saj imajo ključno vlogo pri polaganje vse sisteme plod in njegov razvoj.

Prehrana za nosečnice v 2. trimesečju

V drugem trimesečju je značilno povečano potrebo po vitaminih in mineralih. V tem obdobju je priporočljivo, da se odreče slano in začinjeno hrano, različne kumarice, kavo. Dobrodošli jed govejega jeter, paradižnikov sok, ajdova kaša, sadje, zelenjava, sir.

Moč za 3 trimesečje nosečnosti

Dieta 3 pogoji pomeni povečanje števila uporabnih izdelkov. Prednost je treba dati B vitamine in C in E. Poleg tega mora prehrana temeljiti na načelih frakcionirne moči: pogosto jeste (5-6-krat na dan), vendar v majhnih obrokih. V tej dieti 3 pogoji izključujejo uporabo mastne hrane in škrobnih živil.