Prehrana med nosečnostjo

Z nastopom prvih dneh nosečnosti, mora ženska najprej poskrbeti za pravilno prehrano. Hrana, ki uporablja noseča, mora vsebovati veliko koristnih hranil. Med nosečnostjo se zarodek hranijo na račun hranil nosečnica, tako da v prvem mesecu, naj bi bila še posebej previdni, da poskrbijo za to, da poje. Ampak ne mislim, da je zaradi te prehrane med nosečnostjo mora biti v dvoje. Treba je razumeti, kateri izdelki so uporabni v tem obdobju, in od tistega, kar je bolje, da v celoti odreči zaradi svojega še nerojenega otroka.

Kateri proizvodi, je v hudi stiski nosečnica

Z vzpostavitvijo pravilno prehrano med nosečnostjo, bo nosečnica lahko izognili veliko težav.

Za plod razvil normalno, v vseh fazah njihovega novega statusa, nosečnost zahteva naslednje elemente:

• Kalcija. Kalcij je še posebej pomembno v prvem trimesečju, saj se prvi in ​​drugi mesec plod oblikovali okostje in vse glavne organe. Če ženska nima dovolj kalcija, lahko začne krče in krče, v prvem mesecu svojega novega položaja. Za to je potrebno izpolniti dovolj v zgodnji nosečnosti imela nobenih mlečnih izdelkov - beli jogurt, sir, skuto, jogurt, mleko in morske ribe. Te okusne in zdrave hrane v prvem trimesečju Poskusite jesti čim bolj pogosto. Nikoli ne bo vodila k debelosti kot energijske vrednosti njih majhno.
• Fosfor. Ta element je potrebno za izgradnjo kosti in za oblikovanje otrokovega živčnega sistema. Njegovo veliko rib in morskih sadežev, tako da je vsekakor treba vključiti v prehrani noseča.
• Za živalske in rastlinske beljakovine. Prehrana nosečnice mora biti meso, piščanca in jajca, ki vsebuje živalske beljakovine. Različne vrste sadja in zelenjave bo zapolnila v telesu pomanjkanje rastlinskih beljakovin in vitaminov. Salame, klobase in prekajene mesnine o teh pogojih je treba izključiti
• Maščobe in ogljikovih hidratov. So potrebni, vendar pa morajo zdaj je bolje uporabiti majhno količino. Včasih lahko nosečnica privoščite piškotov in slaščic, če ona jih želi.
• Vlakno in vitamini. V času nosečnosti je nujno potrebno vlaken, prispeva k odličnemu delu črevesja. Torej, ni treba vlagati časa za pripravo različnih solat sadja in zelenjave in garnishes. Spodbuja dobro prebavo in kašo. Drobljenec, zdrob, da bo bolje.

Kako jesti v 1. trimesečju

V prvem trimesečju je potrebno upoštevati načela pravilne prehrane. To omogoča lažje premikanje toxemia ali celo prepreči njegovo, mnoge nosečnice se razvija v zgodnjih fazah. V prvem mesecu nosečnosti, obstaja velika potreba po različnih vitaminov. To je potrebno za pravilen razvoj zarodka.

Meni v tem obdobju je potrebno vključiti dnevnih zelene solate, da bi jih bolje zapolni rastlinsko olje. Če ima ženska vrt, je možno, da raste ekološko pridelano zelenjavo. Bolj verjetno je, da kuhati jedi iz morskih rib, vsebuje veliko koristnih snovi.

Od vitaminov v prvem trimesečju nosečnosti jemljejo folno kislino, vitamin B "B" vitamin "E" jod.

V tem času, jetra in ledvice delati v povišani pripravljenosti, tako da je moč nosečnosti v prvem mandatu nosečnosti predlaga omejevanje porabe začimb in začinjene jedi. Da bi zmanjšali obremenitev na jetra, je bolje, da zavrne iz ocvrte in mastne hrane, in ga nadomestiti s kuhanim in dušena. Jedo živila, kot so kislo smetano, skuto, maslo, ki ima visok odstotek maščobe, škodljive za jetra, zato je čas, da se jim bolje in uporabljajo te iste izdelke, vendar z nizko vsebnostjo maščob.

Prehrana noseča v prvem trimesečju naj vključuje veliko zelenjave in sadja, na črevesju, ki delajo dobro, bolje jesti polnozrnate kruh.

Prekomerno uživanje slane hrane lahko povzroči razvoj edem na zgodnji datum in povečanje vnetnih procesov. Zato je treba zmanjšati dnevno stopnja soli.

Kava je treba v celoti izključiti iz prehrane v zgodnji nosečnosti. Nosečnica piti na dan od treh skodelic črne kave, prvi - drugi mesec nosečnosti, je tveganje za prezgodnjo otroka. Kofein in tanin spodbuja vazodilatacijo, kar lahko povzroči povečanje tlaka. Če ženska uporablja za pitje kave in ne more odreči na njej v celoti, mora zmanjšati svojo porabo za dve skodelici na dan, ali spremenite kavo na zdravo pijačo iz cikorije. To je treba storiti v prvih tednih po zanositvi.

Že v prvem trimesečju nosečnosti, mora ženska začeti ob železa. Če to ni dovolj, lahko mati in plod pride do anemije, ki je zelo nevaren v zgodnjih fazah nosečnosti. Za zapolnitev svoje potrebe, da bi jedli ajdove, oreški in granatna jabolka.

Da bi se izognili toksičnosti, edem, je treba vzpostaviti ustrezen dvig tlaka prehrano v prvem trimesečju nosečnosti, in upoštevati naslednja pravila:

• Treba bi bilo malo in pogosto.
• Hrana mora biti zelo vroče.
• Popolna abstinenca od alkohola, v prvem mesecu nosečnosti.
• Hrana mora biti zdrava in hranljiva.

Da bi zmanjšali jutranje slabosti, kosilo bolje pokončen, da bi dobili iz postelje zjutraj ni potrebno. Sokovi ne sme biti preveč sladka, se lahko pripravijo svoje obroke z sokovnik. Dobra pomoč je slabost zeleni čaj z limono in čiste pitne vode.

Včasih, v prvem trimesečju, nekatere ženske začnejo "muhavosti". Razvajati ni prepovedana v prvih tednih, če si močno želite, da bi jedli kumarice, kislo zelje ali drugih izdelkov nimajo sami zanikati. Toda v še druge in tretje trimesečje nosečnosti omejiti svojo prehrano, in prvi - v tretjem mesecu nosečnosti, lahko imate vse, kar želite.

Izbira za shranjevanje proizvodov, je treba preveriti, datum njihove proizvodnje, bodite pozorni na sestavo. Ne smejo vsebovati gensko spremenjenih organizmov, konzervansov, stabilizatorjev, barvil in umetnih dodatkov. V vsakem trimesečju prehrani med nosečnostjo naj bi bilo koristno in pravilno.

Kako jesti v 2. trimesečju

Ko pride v drugem trimesečju, je že v prvem mesecu trimesečju slabost večina žensk prelazov, je velik apetit. Na oblast se je v drugem trimesečju nosečnosti ni prinesel škode, in blagodejno vpliva na nosečnost, mora ženska zmanjšati vnos hrane, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov, tako da ni bilo veliko telesne mase. V tem obdobju je zelo škodljiva holesterola v jetra, zato je bolje, da se opusti rumenjake. V četrtem mesecu nosečnosti, je pomembno, da se omeji v prehrani živila, ki vsebujejo alergene. Še posebej zahrbtno citrusov, različnih eksotičnih sadežev, jagode. Zaradi njih, tudi na nerojenega otroka imajo lahko alergije.

V drugem - v tretjem trimesečju, in ne samo v prvem mesecu, je zelo pomembno, kalcij. Zato v prehrani med nosečnostjo naj bi ženska, se prepričajte, da vključuje različne mlečne izdelke. Zaradi pomanjkanja kalcija med nosečnostjo, lahko nosečnica začne razčleniti zobe, in otrok bo imela krhke kosti. V petem mesecu je vsekakor treba nadaljevati kalcija. Mel, tako ljubil, ki jih mnoge ženske med nosečnostjo je škodljivo, saj ne vsebuje škodljivih snovi, zato je v prehrani ni mogoče omogočiti.

To se lahko izvede v tem trimesečju tešče dni: enkrat na teden jabolko, v naslednjem tednu, se lahko nekega dne kefir. Ženska se mora naučiti, da se omejijo na porabo tekočine.

Kako jesti v 3. trimesečju

Tretje trimesečje vsebuje najbolj toge prehranske smernice. Da bi odpravili pojav edemov in pozno toksičnosti, je treba piti manj. Skupaj z juhe in sadja v nosečnosti na dan bi morali prispeti ni več litrov tekočine. Še posebej v zadnjih tednih. Zdravniki priporočajo v poznejših fazah ukrep, previdno vstopil in izdani od telesne tekočine. Omejevanje vnosa soli med nosečnostjo lahko okrepi delovanje tkiv in metabolizem, tako da v zadnjem mesecu nosečnosti mora ženska jesti vsaj pet gramov soli na dan.

Zato je bolje, da ne jesti v kasnejših fazah brez mesne juhe, še posebej skoncentrirana. Škodljivo meso omako, moteče jetra. Juhe v tem obdobju mora biti vegetarijanec, in samo mlečne omake. Naravna hrana v tretjem trimesečju nosečnosti je zelo blagodejno vpliva na zdravje otroka in nosečnica.

Cook hrana boljša v rastlinskem olju, ki se dobro absorbira v telesu in vsebuje veliko hranilnih snovi in ​​vitaminov. Ženska v zadnjih fazah nosečnosti še naprej jemljejo folno kislino, priprave joda, vitamina E in živila, ki jih vsebujejo.

Tešče dni naprej, bi bilo njihovo ravnanje ne sme biti več kot dvakrat na teden, bodo pomagali, da ne pridobijo prekomerne telesne teže v kasnejših fazah. V zadnjem mesecu nosečnostjo nosečnica hrana ne bi smela vključevati moke izdelkov. Izogibajte se uporabi potrebnih in mastne hrane.

Ko gre za pretirano povečanje telesne teže med nosečnostjo, je treba najprej je treba pregledati prehrane in ne jem mastno, sladko, ogljikovih hidratov, in slane hrane.

Dobro in pravilno prilagojeno prehrano med nosečnostjo pomaga preprečiti težave s stola, da bi se izognili zgago, oteklina in slabost.

Če upoštevate ta priporočila, in jesti v vseh fazah nosečnosti, plod je dobro pripraviti na porod in enostavno skozi porodni kanal, ki se odpre hitro, tako da so dobave hitreje in manj boleče.