34 Tednov nosečnosti: prehrana

Video: Daj rodila zdravega dojenčka vrednost folne kisline v pripravi za nosečnost in zadrževanje rabin

Ko je 34 tednov nosečnosti, mora biti hrana hranljiva in bogata s kalcijem.

Prehrana med nosečnostjo - je tema za drug pogovor. Gone so dnevi, ko so mislili, da mora nosečnica jesti "za dva" kakršne koli hrane, ki ji je všeč. Priporočen vnos kalorij med nosečnostjo naj bi dnevno biti 2,5 - 3000 kalorij ..

Video: 34 tednov noseča

34 tednov noseča: hrana

Prehrana med nosečnostjo mora biti hranljiva, koristno, bogato z vitamini, vlaknin, kalcija in drugih elementov v sledovih. Seveda mora biti uravnoteženo. Če je imela ženska pred spočetjem normalno telesno težo, ni treba zmanjšati običajni odmerek ogljikovih hidratov in maščob. Vendar pa lahko zamenjate sladko in moko sadja in zelenjave, jesti pusto meso in rastlinskih maščob namesto živali, če je le mogoče ne bi smeli jesti hrano z barvil in konzervansov. Med nosečnostjo in dojenjem je treba dati gor pitje.

34 tednov nosečnosti - to je dolga doba. telesna teža, ženska od trenutka spočetja je narasla za okoli 15 kg. Če je ta številka precej višja kot v nobenem primeru ne bi smela iti na dieti ali stradati. Samo je treba spremeniti svojo prehrano, začela jesti bolj pogosto manjših obrokov, zmanjšati količino soli.

Video: Moj beremennnost.34 teden

Za obdobje 34 tednov ploda skeletni sistem je aktivno krepitev kalcija, da ženska mora vsak dan jesti mlečne izdelke. S pomanjkanjem kalcija v prehrani žensk, lahko znatno poškodoval zobe in nohte, ker materina telo vse sile, katere cilj je ustvariti novo življenje.

Zaraščena maternice lahko stisne črevesa, ki povzroča motnje pri svojem delu: bolečina, zaprtje in zgaga. Zato, ko je 34. tednu nosečnosti, lahko obroki treba pogosto in v majhnih porcijah, omejite uporabo ocvrte mastne hrane. To bo olajšalo črevesje in pomaga znebiti neprijetnih občutkov, ki se pojavijo po obroku.