Kako jesti sladkarije med nosečnostjo?

Na samem začetku preference okusa nosečnosti postanejo izgovori: nekdo vedno želeli slano ali kislo, in nekoga, da se naslonite na sladkarije. Popolnoma zanika si sladkarije v roki, medtem ko čakajo na otroka ni potrebno, vendar je pomembno vedeti, kdaj prenehati - torte, peciva in čokolade so visoke prehrana ogljikovih hidratov, ki prispeva k videzu dodatnih kilogramov, in prekomerne telesne teže v tem obdobju ne bi smeli dovoliti.

Video: Ali lahko dobim sladkarije?

Kako sladka lahko jeste med nosečnostjo?

Na podlagi priporočil zdravnikov v prvi polovici nosečnosti, je treba dnevni prehrani ne vključujejo več kot 450 gramov ogljikovih hidratov, drugi je število bi bilo treba zmanjšati na 350-400 g Takšne omejitve omogočajo nosečnica pridobiti težo enakomerno in ne povrne presegajo.

Video: Kako, da imajo sladkarije, in ne zredil!? - Fitnes kuhinje!

Če menimo, da je 100 g sladkarije (čokolade, bonboni, pecivo, kolački), vsebovanih v povprečju okoli 70 g ogljikovih hidratov, enostavno izračunati, da z uživanjem velikih količin sladke lahko zlahka preseže priporočene cene. Sladice v kalorij in zelo prebavljiva, zato hitro po uporabi je občutek lakote. Poleg tega ženske, ki so jedli veliko sladkarij med nosečnostjo, se večina otrok rodi z alergijami.

Iz teh razlogov, zdravniki pripisujejo sladkost v kategoriji hitro hrano, je treba omejiti znesek, ki v prehrani. Čeprav je stroga prepoved sladkarij med nosečnostjo ni, in ne bi smeli jesti preveč. Prav tako se zaveda, da je treba močno hrepenenje za hitro ogljikovih hidratov lahko s pomanjkanjem kalcija ali psiholoških razlogov povzroča.

Video: Kako, da ne jesti sladkarije, kot postanek, da želijo jesti sladkarije?

Ko pomanjkanje kalcija morate izpolniti svoje rezerve v telesu. Če želite to narediti, morate jesti več mlečnih izdelkov, sira in zelenice. Hrepenenje sladkarije so lahko znak pomanjkanja drugih elementov v sledovih in mineralov, zato je koristno, da se posvetuje z zdravnikom - če je to potrebno, se bo imenovala sprejem vitaminskih kompleksov.

Ko psihološka odvisnost iz sladkega treba ustrezno analizirati svoje čustveno stanje. Morda je konstanta jedo sladkarij z željo, da bi zatiranje stres motivirani. Nosečnost - ni le srečen predvidevanje, ampak tudi dnevno nihanje razpoloženja, anksioznost in stiske. Pravilno ravnati z njimi, brez potrebe po sladkarije, pomaga prijetne aktivnosti in rekreacijo.

Uporabne sladkarije med nosečnostjo

Kot je bilo rečeno, da se popolnoma odreči sladkarije ni potrebno med nosečnostjo. Dovolj hudo je zamenjati sladkosti koristen:

• Lahko se uporablja namesto sladkorja medu (v majhnih količinah) ali fruktoze;
• namesto sladkarij je bolje jesti suho sadje - vsebujejo veliko vlaken, vitaminov in antioksidantov;
• sezonski ali zamrznjeno sadje in jagode lahko okusne solate, sokove in sadne napitke.

Če želite jesti torto ali čokolade, to storite zjutraj bolje, vendar v nobenem primeru ne na prazen želodec, in šele po popolni obrok. Upad razpoloženja ne takoj doseči za sladkarije - bolje za lajšanje napetosti na drug način: poslušate svojo najljubšo glasbo, prakso joge, ali klepet s prijatelji in družino.

Nosečnost - idealen čas, da začnete pravilno jesti in v prehrani bolj uporabne in še okusne živil in jedi vključujejo. Nove prehranjevalne navade in se znebi konstantno hrepenenje po sladkem lahko postala norma in harmonično prilegajo v svoj življenjski slog.