Kako shujšati po porodu

Problem prekomerne telesne teže in kako shujšati po porodu, je zelo zaskrbljen zaradi številnih žensk, ki so v zadnjem času postale matere. Redkih, ki se lahko med nosečnostjo ne pridobijo dodatnih kilogramov in dojenje ni vedno pomaga normalizirati težo, saj lahko v nekaterih primerih privede do rahlega zastajanja tekočine v telesu.

Reči "ne" diete

Kot v vsakem drugem primeru, v postopku znebili dodatnih kilogramov, da je zelo pomembno, pravi odnos in motivacija, ki so del uspeha. ne splača v prvih dveh mesecih po porodu, da sprejmejo vse aktivne ukrepe za izboljšanje sliko, ker je ta čas je telo v procesu okrevanja po porodu in dodatne obremenitve ter poudarja, da je ne potrebujejo. Še en razlog, zakaj si ne bi smeli storiti ničesar izgubiti težo v prvih mesecih po rojstvu, je to pogosto v tem času, teža pride nazaj na normalno sami, brez dodatnega napora in vse, kar bo potrebno v prihodnosti - to je le redno posebne vaje, da bi ponovno mišični tonus.

Dokler je ženska doji, ji ne bi zateči k nobenih strogih diet, saj to ne le ne bo pripeljala do želenega rezultata, ampak je lahko tudi negativno vpliva na kakovost in količino materinega mleka, ampak vodi tudi do pomanjkanja vitaminov in izčrpavanje telesa.

Pravilna prehrana - ključ do uspeha pri hujšanju po porodu

Kako pravilno, da izgubijo težo po nosečnosti?

Da bi normalizirati vaš poporodno težo bo najbolj smiselno določiti omejitve in razviti pravilno prehrano, v katerem bo nič odveč. Drugi razlog za neuspeh je sladko, pikantno in maščobnih, je mogoče pojav alergijskih reakcij na otroka, ker je vse, kar poje mamo, delno spada v materinem mleku, nato pa v telo otroka, ki morda še izkazalo, da ni pripravljena za to .

Kakšna bi morala biti hranjenje prehrana ženska, ki je imela moč in energijo, da skrbi za njenega otroka, kot tudi, da bi bilo mogoče, da se počasi, a zanesljivo vrnil svojo staro obliko? Prehrana doječe ženske, morajo biti prisotni živila, ki vsebujejo beljakovine. To je prva od vseh, mesa, rib in mlečnih izdelkov. Zato je treba dati prednost proizvodom z nizko vsebnostjo maščob, in kot metodo kuhanja uporabe kuhanje ali paro. Mimogrede, z dvojno kotel za mlado mamo je primerna tudi zato, ker ni treba spremljati hrana pripravlja v njej - to je dovolj, da določi način in čas kuhanja, in lahko varno druge stvari. Približno polovica prehrane bi morala biti sadje in različne zelenjave. Sprva, morate postopoma uvesti v prehrani teh živil, še posebej sveže, saj lahko postane vzrok nastanka kolike in spreminjanje otroka stol. Zahteva telo in ogljikovih hidratov, vendar jih dobili, je bolje, da ne bo kruha ali sladkarije, in iz različnih žit, ki so zaželeni za pripravo vode ali posnetega mleka.

Dojenje bo pomagal, da izgubijo težo

Pogosto hujšanje po porodu in promovira dojenje, kot je proizvodnja mleka v žensko telo zahteva dokaj veliko količino energije, ki jo je lahko sodeluje od nabrali med nosečnostjo maščobe.

osebne izkušnje

Pri nekaterih ženskah je skupna napačno prepričanje, da je za shranjevanje materino mleko in ohranja, da maščobe morate jesti "za dva" in vključiti v svoje mlečne izdelke prehrana maščobe, in piti veliko sladkega čaja z mlekom ali smetano. Pogosto je to napačno vodi k temu, da se nabere med mesecih nosečnosti prekomerne telesne teže se povečuje, nato pa se znebite dodatnih kilogramov, je še težje. Tukaj je tisto, kar od mater "To je tisto, kar se je zgodilo v njegovem času z mano, ko so ostali nosečnosti po 4 kilogramov odvečne teže v 8 mesecih dojenja obrnil na 16 kilogramov. Razlog za to je bil konstantno strah, da je mleko majhna in se lahko izgubi na vse, in zelo bogata hrana, ki je, kot sem takrat mislil, pomaga ohranjati dojenja. Ko je otrok približno 8 mesecev, sem spremenil svojo prehrano, obupal večerjo in jedo skodelico jogurta za zajtrk, za kosilo majhen del tega, kar je bilo pripravljeno za vso družino, in v popoldanskem času nekaj sadja ali sir. Najbolj zanimiva stvar pri tem je, da je, kljub znatnemu zmanjšanju teže, je znesek materino mleko ni spremenilo."

Že dolgo je dokazano, da jedo zelo malo vpliva na količino in kakovost materino mleko, zato ne se preveč oversaturate vaše prehrane za ta namen.