Kako shujšati po porodu doječe matere?

Vprašanje, kako shujšati po porodu prek dojenja, da je ženska skoraj takoj po odhodu iz bolnišnice.

Med nosečnostjo, v nosečnica telo močno razlikuje, da je pridobil veliko kilogramov, včasih - nepotrebna, in potem, ko bi porodu zaželeno, da se čim prej vrne v prvotno obliko.

Toda, ali je možno, da izgubijo težo, medtem ko dojijo, in kako to pravilno storiti? Ženske se pogosto srečujejo z dejstvom, da poteka, mesec za mesecem, in teža je bodisi miruje ali še huje, je dodal.

Video: Kako shujšati po porodu? Preizkušeni način, da izgubijo težo po porodu

Kadar dodatne teže?

Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo - je fiziološke značilnosti telesa bodoče matere, zaradi hormonskih sprememb, v glavnem - tožba estrogena.

Njihova raven povečuje postopoma skozi nosečnost, ki vodi v zaporedju spremembe ženskega telesa. To je odlaganje telesne maščobe na hrbtu, boki, ramena, in malo na pasu in zadnjice.

Ta mehanizem telesne mase je bila ustanovljena v starih časih, ko je bila hrana pomanjkljiva in problem nosečnost in je potekala v težkih pogojih.

Danes je ta mehanizem je prav tako pomembna, kot skrbi za otroke in opravilih okoli hiše, mlade matere pogosto ne hranijo zelo dobro.

Dodatne maščobne rezerve za potrebe dojenja deluje kot rezervni mehanizem za tvorbo mleka.

Kako shujšati po porodu doječe matere: mehanizem za hujšanje

Številne mlade matere menijo, da je takoj po rojstvu gredo iz bolnišnice urejen, kot so bili pred nosečnostjo.

Ampak, žal, realnost je daleč od idealne in sanj, in telo bo mogel priti v formo, ne takoj, ampak saj bo poostrila kožo in mišice v trebuhu, kot tudi preobrat na presnovo maščob in bo gorijo maščobe nabrali med nosečnostjo .

Takoj ko bo stabiliziran s hormoni in presnovo bo stopnjo aktiviranja zaradi aktivno količino mleka, bo hujšanje postopno, vendar konstantna.

Povprečna poraba okoli 500-700 kcal na nastajanje mleka in predvidenega prehrane in njene nespremenljivosti doberemennogo stanju, prekomerno telesno težo postopoma izginja. Ampak, bo treba zagotoviti, če je ženska na začetku ni bila popolna, in njena prehrana je bila popolna in pravilna.

Nato na potrebe telesa je kalorij vnos hrane, in rezerve v prahi v telesu, se porabi za potrebe dojenja.

Kako izgubiti težo v času dojenja: zakaj teža ne izginejo?

Kako izgubiti težo v času dojenja, če je, kljub trudu, da ne zapuščajo težo? Glavni problem doječe matere v tem primeru je oblikovanje naprave, da se obilno jesti, in po rojstvu, te tradicije še naprej.

Video: Kako izgubiti težo po porodu brez izgube mleka! [Kako se znebiti doječe matere]

Dodaj tukaj tudi njegovo družinsko prispevek - "morate jesti za dva." Vendar pa je treba spomniti, da ste hranjenje otroka, ki tehta manj kot 4 kg, ki ne potrebuje več kot 1000 ml mleka v knock (približno 500 kalorij), ne pa število kalorij za odraslega moškega.

Ob tem je potrebno dodati več in prostovoljno sedež z otrokom doma in sedeči način življenja z opustitvijo športa in izobraževanja, pretveze za te mase - zaposlitev, utrujenost z otrokom in drugim. Ampak z otrokom je mogoče trenirati, igrati in združuje stvari.

In še ena napaka na vprašanje, kako hitro, da izgubijo težo, dojenje pa je, da je na vse vrste prehrane - hypoallergenic, protivokolikovyh in drugih, izčrpavajoče telo matere.

Te diete so velik stres za telo matere, ki povzroča, da telo kot obrambna reakcija za shranjevanje kalorij kot maščobe.

Moči v takih dietah izključiti številne uporabne izdelke, naslonjena na škodljive, vendar ne dajejo alergijo in kolike izdelkov. Toda ne pozabite - ni posebnih dietah za laktaciji ne obstaja.

Kako jesti med dojenjem, da izgubijo težo?

Preprosto, v vaši prehrani bi morali biti veliko okusne in zdrave hrane, in polovico tega zneska mora biti sadje in zelenjava v svojih različnih oblikah. Lahko jesti vse živilih do citrusov in paradižnik, je pomembno, da so naravni izdelki ter sveže in ustrezno toplotno obdelana.

Video: Kako izgubiti težo po porodu doječe matere. 2. del

Ni omejitve glede živil v zdravi prehrani tam, vendar morate omejiti količino hrane (kalorij). Prav tako je pomembno, da se omeji prehranskih izdelkov polnjene barvil in konzervansov, in sadja z dodatkom nitrata in drugih škodljivih gnojil.

Kako izgubiti težo celo doječe matere? Zmanjšati porabo peko hrana, sladkarije in pecivo, kot tudi izdelke, s hitrimi ogljikovimi hidrati - banane, medu, sladkorja. Treba je opustiti uživanje hrane hladne hrane in sendvičev, pol-hitro-fudami. Bolje je, da jih nadomestiti s krožnikom boršč s kosom mesa, ješ pico ali hamburger.

Kako izgubiti težo prek dojenja po Cesarean

Če se po naravnem porodu lahko ženska hitro vrniti na telesno dejavnost in vadbo, po carskim rezom prvih nekaj mesecev po operaciji, prepovedano kakršno koli težko vajo.

Ti lahko privede do zapletov v obliki divergenca šiva na trebušno steno ali na pojav krvavitev iz maternice. Zato, prvič usposabljanja v boju proti debelosti, je pozabiti.

Zato, po operaciji je treba paziti na dojenje in pravilno prehrano postopoma in gladko, da spusti odvečno težo.

Če si dal otroka na zahtevo, da ne jesti presežek kalorij, bo teža postopoma izginile. Takoj, ko je samozavestna nastane brazgotina na maternici, po koncu prvega leta dojenja, lahko začnete in fizični trening s tovorom.

Posebej težavno področje po carskim rezom je želodec. Ko bo vaginalni dobave lahko pritrdite s pomočjo vaj na medije, ki bo postopoma začeti mesec kasneje po rojstvu.

Toda erotične zgodbice je treba odložiti te vaje za vsaj 4-6 mesecev po operaciji, odvisno od stanja.

Če imate prostega časa, si lahko preprosto rotacijo trupa, kar bo privedlo do mišične napetosti v trebuhu, ne da bi povečan pritisk v trebušni votlini.

To bo koristno in nosil povoj za prvo, ki bo pomagal privijte trebušne mišice.