Kako shujšati po porodu: 5 nasvetov

Ali imate takšno prijatelja, ki je prišel iz bolnišnice tanjše, kot so bile pred nosečnostjo? Zagotovo obstaja. Takšni primeri so v krogu prijateljev vsake ženske. In ste verjetno, da spadajo v isto skupino mater, ki skupaj z otrokom prinesel s seboj iz bolnišnice, določeno število dodatnih kilogramov. Ne skrbite, to je moč fiksirati. Pogovorimo se o tem, kako izgubiti težo hitro po porodu.

Svet №1: tam za dva, namesto dveh

Priznaj pošteno, pecivo in slaščice za vašega otroka ne potrebuje. Potrebovali vas. In ga uporabljate nasvet babice iz kategorije "otroka, morate jesti za dva" končno sprostite in pustite, da vse, kar je bilo prepovedano pred nosečnostjo. Ta babica lačen čas za hrano smo imeli v dvoje. Dvojni obroki, z drugimi besedami. Sodobna ženska je tak problem ni. Ona mora imeti ne za dva, ampak za dva. Podvojila del vitaminov in hranilnih snovi.

Namesto, ženske pogosto požira vse, kar je slabo in prepovedano že slaščičarna vogalom postane priljubljeno mesto. V tretjem trimesečju teh pomanjkljivosti se doda večno letargija, in vaše hoje prišli na nič. Če k temu dodamo otekanje tretjem trimesečju. In tu smo dobili ostro telesne mase in strij.

zaključek: se prisiliti, da se premaknete in jesti dobro. Verjemite mi, da si oslabljena bo po porodu telo hvala, če med nosečnostjo boste ohraniti svoje telo v dobri fizični formi.

nianse: povečanje telesne teže v času nosečnosti je še vedno neizogibna. Tako je ustvarila narava. Dodatne kilogramov so namenjeni upočasni tla in žensko. Poleg tega, vaše telo spominja razvijajo na genetski ravni, da so časi vse vrste in noseča ženska ne more biti povsem brez rezerve. Edino vprašanje je, ali bo nekaj kilogramov ali deset.

Svet №2: dojenje na zahtevo

Podkožna maščoba, da je vaše telo nabrali skozi čas, ki nosi otroka, je bistvenega pomena za dojenje. Od proizvodnje mleka na dan porabite do 500 kalorij. To je kot po dobri vožnji deset kilometrov.

Poleg tega, doječe matere morajo upoštevati določeno dieto. Predvsem pa - to je klasika dobra prehrana. Pripravljamo vse obroke za par, kuhar, bake. Izogibajte se hrani, ki lahko povzročajo alergije ali pretirano napenjanje. Tu so le vsi sladki zvitkih, pica, testenine, cmoki in pite. Vnos kalorij bi morala biti okoli 2000 kalorij. Moram jesti vsaki dve uri, vendar v majhnih količinah.

Video: Kako izgubiti težo po porodu. Slim šport mama svetuje

zaključek: vsak od vas jedel proizvod pride v mleko. Torej, preden jeste veliko porcijo krompirčka, se pripravite psihično na dejstvo, da spanje sinoči nimate. Najverjetneje bo otrok muči črevesne kolike.

nianse: Za mnoge ženske na hrani porodniške postane skoraj edini vir užitka. Za uspavati otroka, da prelijemo s skodelico čaja in jesti okusne torte ali marshmallow - univerzalni način sprostitve za doječe matere. Iznajti alternativne načine, da se pozitivna čustva, ki niso povezani s hrano. Hoja, hobiji, polnjenje. V nasprotnem primeru, v prvem letu otrokovega življenja vnesete več kot eno nosečnost. Še posebej, ko končate dojenja in škodljive prehranjevalne navade, da se spet razšla.

Video: Kako izgubiti težo po nosečnosti (svetovanje)

Svet №3: pogosto hodi in igrati s svojim otrokom

Najboljši način, da izgubijo težo hitro - pogosto in v velikih količinah na sprehod s svojim otrokom. Poleg tega, ne počasi waddling na mestnih brezen in dobre športne hitrostjo. Najdi kolega iz med sosedi - dva zabave. Poslušajte avdio knjige, pokličite prijatelja, preprosto občudovali pokrajino, ne pa tudi vrnitev na domači kavč.

Vrzi v redno vadbo. Začni majhna, in nenehno poveča obremenitev. Če imate normalno izvajanje brez zapletov, lahko vadba kmalu po rojstvu. Še posebej, če pred nosečnostjo in med nosečnostjo, jo narediti redno.

Pridružite telovadnici ali skupinske lekcije. Poleg dejstva, da so si vidno zaostritev svoje telo, boste lahko preprosto zapustijo dom in ostal nekaj ur od njegovega stanovanja, da se boste strinjali, je pomembno.

zaključek: zgrabi svoj voziček in naj za nove izkušnje.

nianse: pogosto med nosečnostjo metabolizem upočasni za lezenje. Kot rezultat, mnoge ženske ne morejo shujšati ali gram, tudi če so le jedel solato. Razpršijo metabolizem, da bi vajo. Ali je redni tek ali preprosto sprehod s svojim otrokom.

№4 Nasvet: prijavite za masažo

Celo najbolj vitke ženske z zelo hitro presnovo po rojstvu kavbojke visi majhen krat. Ne obupaj, to je samo odvečno kožo, ki ostane na svojem velikem trebuhu v nedavni preteklosti. To je enostavno vzeti masažni tečaj. Prav tako je enostaven za spopadanje s hrapavo kožo na bokih (pomarančna lupina), ki podvisli med nosečnostjo.

Video: Kako sem shujšal hitro po nosečnosti in porodu. Prehrana in izgubljajo nasveti teže

zaključek: Dovolite si, da je med masažo z obloge telesa. Vaše telo je pravkar zrasla in dal življenje na novo osebo, in je pridobil majhno letovišče.

nianse: Masaža odpravlja le nekaj centimetrov. Ogromna trebuh vas v zdravilišču ne bo zapustil. Vendar, če se združujejo masaža z rednimi vajami vaše abs, potem boste dosegli želeni rezultat hitreje.

Svet №5: če izgubijo težo ne deluje, se prijavite k zdravniku

Sharp telesne mase, kot tudi dramatična izguba teže - to ni normalno. Ti procesi vedno na presnovnih motenj ali bolezni. Če jeste samo surovo zelenjavo in kuhano meso, cele dneve hodi z voziček in dojenja, in teža naj bi, potem morate obiskati endokrinolog. V času nosečnosti, poroda in dojenja vaše telo se bo skozi hormonske nevihte, ko nekateri hormoni nenadoma ustavili proizvodnjo in začeli delati več. Imajo svoje konice in svoje "luknje" v sistemu. Ni presenetljivo, če na neki točki morda ne bo uspelo.

zaključek: Če si ne morete shujšati, obiščite zdravnika. Še posebej, če imate lasje izpadejo, pogosto glavobol, omotica, slabost in zasleduje. Tudi če se izkaže, da ne bo nič slabega zgodilo s tabo, da je vedno bolje, da je varna.

nianse: Le zdravnik izbrati dobro. Ženske z majhnimi otroki, so zelo dovzetna. Ne boste opazili, kako kupiti paket neuporabnih prehranskih dopolnil pod krinko medicine.

Povzetek: ne gredo v skrajnosti. Boste pridobili težo devet mesecev nosečnosti. Pripravite se, da bi porabili toliko časa poskuša znebiti tega. In zapomni si, vedno imate čas, da izgubijo težo, in otroci rastejo zelo hitro. Otrok je sedaj potrebna še niso izčrpani prehrane in trenazherka mati, moja mati, ki je pripravljen, da mu pokazati nov svet, poln veselja, ljubezni in prijaznosti.