Teža po porodu

Video: Ksenia Borodina o njihovi izobrazbi, usposabljanju in odvisnih teže po porodu Periskop 15. junij

V skladu z obstoječimi pravili za morala celotna ženska med nosečnostjo pridobijo približno 10-11 kg, ki se je po rojstvu otroka pustil naravno. Na žalost, večina bodoče matere bistveno presegajo določeno stopnjo, in pridobivanje telesne teže v nekaterih od njih včasih doseže 20 kg. Seveda, del klicanih kilogram izgine z rojstvom otroka, vendar je vprašanje, kako shujšati po porodu, je še vedno pomembno, da veliko žensk. V tem članku se bomo osredotočili na to, kako odstraniti nabrali med nosečnostjo kilogramov ne vpliva na zelo mlade matere in njenega otroka.

Povzroči večjo težo po porodu

Pojav prekomerne telesne teže po porodu je rezultat niza dodatnih kilogramov med nosečnostjo, in to, pa je zaradi več razlogov:

• Prvi razlog - napačno prepričanje mnogih žensk, da mora nosečnica jesti za dva. To se ravna po pomoti podatkov in utemeljujejo svoje vedenjske potrebe otroka, mnoge nosečnice niso več sami omejili na uporabo različnih sladic in drugih visokokalorične hrane. To je vsekakor treba paziti na to, da je ta pristop k prehrani, ne samo koristno, ampak tudi negativno vpliva na zdravje nosečnica. Nezaželeni kilogramov pomaga povečati obremenitev srca in odstranite odvečno težo po porodu bo zelo težko;
• Drugi razlog - zmanjšano delovanje motorja v nosečnica. Pogosto nosečnice dramatično preneha ukvarjati s športom, potem ko so spoznali položaj njegovem "zanimiv". Rezultat je niz dodatnih kilogramov in mišične oslabelosti. Trenutno je razvil več sklopov vaj za nosečnice, ki lahko nosijo do rojstva. Pred usposabljanja boste morali posvetovati s svojim lečečega zdravnika, da se zagotovi, da se ta kompleks ne boli vsako žensko ali otroka;
• Razlog Tri - presežek zastajanje tekočine v telesu. Ta problem je mogoče rešiti le s strokovnjakom s pomočjo zdravil.

Za porodu ne Mučiti nad odločitvijo vprašanje o tem, kako shujšati po porodu, je priporočljivo, od začetka nosečnosti do spremljajo svojo težo in hranite klicana številka kilograma normalno. Naj bo dovolj enostavna, saj pri vsakem zdravniku v prenatalne kliniki bodoče matere stehtani in prešteti, koliko povečali svojo telesno težo od zadnjega obiska. Če se bo hitro povečanje telesne mase zdravnik daje priporočila o prehrani noseča, ki jih je treba upoštevati.

Pravila za tiste, ki želijo izgubiti težo po porodu

Dramatična izguba teže po rojstvu je škodljiva za žensko telo in lahko povzroči težave z endokrini sistem. Normalna hujšanje po porodu 1 kg na mesec.

Obstaja nekaj pravil, ki vam bo pomagal, da mlada mati, da se vrnejo na svoje "doberemennym" oblikah:

• Ne preveč jesti. Veliko doječe mame mislijo, da je količina in kalorij vsebina živil, ki so jih jedli odvisna od količine in kakovosti mleka ustvarjenega. To ni čisto res. Razmislite o kravah, ker jedo samo travo, in mleko je podan v velikih količinah. Strokovnjaki pravijo, da dojenje vpliva hormona prolaktina, vendar ni jedel hrano;
• Nekatere matere razvili navado, da jedo do otroka. V nobenem enem primeru ni vredno težav. Baby žita so ponavadi veliko kalorij, tako da lahko tudi majhna količina hrane poškoduje ženske figure in privede do telesne mase po porodu;
• Prav tako ne okus hrane med kuhanjem. Tako nevede lahko dobili več sto dodatnih kalorij;
• Najbolj idealno možnost - pogosto obstajajo, vendar v majhnih količinah. To je potrebno, da ne pozabi na polni zajtrk in za večerjo poskušajo omejiti lahke zelenjavne jedi;
• Doječa mati ne bi smela upoštevati nobenih ekstremnih dietah, in še več prakse na tešče. Dovolj je, da se razvije zase uravnotežen meni in se odreči snacking različnih pekovskih izdelkov in druge sladkarije. Obstajajo nekateri strokovnjaki - strokovnjaki za prehrano, ki vas bodo naučili, kako pravilno jesti. Seveda, izguba teže po porodu brez uporabe težkih omejitev bo viden takoj, vendar na tak način, da ne naredite škode zase ali za otroka.

Organizacija pravilno prehrano

Tukaj je nekaj nasvetov o tem, da vaše prehrane:

• Meso je priporočljivo jesti enkrat na dan, zjutraj;
• Surovine, kuhana ali dušena zelenjava je treba zaužiti v vsakem obroku;
• To bi morali izbrati nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, maščobe, sir, ki ne sme presegati 30%;
• Dieta mora biti prisoten žitni proizvodi, kot so kašo v vodi ali mleka z nizko vsebnostjo maščob, rjavi riž, celih zrn;
• Čokolade je priporočljivo zamenjati marmelado;
• Semena - to je prepovedano izdelek. V nekaj sončničnih semen vsebuje polovico kalorij dnevno zaužite hrane. Prehranjevalne semena lahko močno ovirajo proces znebi odvečne teže po porodu;
• Je treba izključiti iz prehrane kupljenih sokov in sode, in alkoholne pijače;
• Uporaba prehranskih dopolnil in čaji za hujšanje je kontraindicirano med dojenja, vendar je vnos vitaminsko mineralne kompleksa celo potrebno. Treba je omeniti, da je treba tudi običajne vitamini sprejeti v skladu z navodili, saj lahko imajo prevelik odmerek med njimi tudi negativen vpliv na zdravje.

Kako pridobiti težo po porodu

Izkazalo se je, da je kategorija žensk, ki niso prekomerno telesno težo po videzu otroka, ampak nasprotno, se sprašujejo o tem, kako pridobiti težo po porodu. Seveda, ta kategorija ni tako veliko, vendar je položaj mladih mater podhranjena je prav tako žalostno. Huda Tankost, kot tudi popolnost, ne slika žensko.

Video: Znebite se odvečne teže po rojstvu otroka za 15 minut na dan! - Vse bude dobre. Izdaja 865 od 22/08/16

Razlogi za občutno zmanjšanje teže po rojstvu lahko endokrine motnje, stres in dednih dejavnikov. Skoraj vedno boleče tankost je posledica bolezni. Nosečnost in porod sta ženskega telesa za ogromno stresa, kar lahko privede do hormonskih motenj pride ki je povzročil izgubo teže. Poporodna depresija lahko pogosto pripelje do boleče vitkosti mlade mame. Povečana jokavost, tesnoba, živčnost, po porodu ženske, povezano s katerim koli od življenjskih težav in problemov, kar je povzročilo zmanjšanje apetita in hujšanje.

V vsakem primeru je oster izguba teže po rojstvu treba videti specialist, to je samo nastavitev privedla do tega vzroka, se lahko vrnete svojo težo nazaj na normalno.