Kako bolje med nosečnostjo?

vsebina:

• Kaj je vključeno v ceno?

  Vsebina

  • Kaj je vključeno v ceno?
  • Koliko kalorij, kar potrebujete?
  • Teža control noseča
  • Zmerno teža lažje izgubiti
  • Kako bolje med nosečnostjo? video
• Koliko kalorij, kar potrebujete?
• Teža Control noseča
• Zmerno teža lažje izgubiti
• video

Veliko časa za ženske - nosečnost, tako imenovani počitnice v njenem življenju. Ženska sproščujoče, obdana z nego in pozornost od ljubljene. Vendar pa se lahko ta sprostitev privede do niza dodatnih kilogramov, kar bo zelo težko odstraniti po porodu. In potem so tu še vprašanje - "Zakaj lahko nekateri med nosečnostjo pridobijo malo ali v mejah normale, drugi pa dobiček v višini 15 kg ali več?", "Kaj pa je to odvisno? - od prehrane, ali obstajajo drugi razlogi"

Med nosečnostjo prihodnost mama povprečnih dobičkov od 10 do 12 kg, vendar pa obstaja nekaj dodatne teže, katerih masa je veliko večja od običajne

Kaj je vključeno v ceno?

Teža, ki se izbere med nosečnostjo, po katerem zdravstvenih standardov, morajo biti 10-12 kg. Ti vključujejo kilogramov teže otroka, posteljico, plodovnico, materino mleko noseča, ki se poveča od začetka nosečnosti in dokler se ne konča, in "rezervo", se deponirajo maščobne obloge na bokih in trebuhu.

Če mati je lačen, potem bo hranila pritekale otroka iz teh območij, da ji zagotavlja vse, kar potrebujete. Od zgodnjih fazah nosečnosti je treba spremljati njihovo prehrano in telesno težo. Vsak izdelek ima svojo hrano in kalorij, ki jih je mogoče izračunati iz tabel.

Tudi pri nakupu izdelkov zagotovo morali ogledati oznake, ki prikazuje podatke o energijski vrednosti na 100 gramov izdelka. Če se ne izvaja, in se uporabljajo v prehranskih izdelkih z visoko energijsko vrednostjo, v tem zaporedju, in prekomerno telesno težo je tipkal hitreje. Vsaka zahteva trimesečje kalorij poveča, vendar pa je določen prag.

Ni potrebe, da sledijo izjavo, da mora nosečnica jesti za dva, vendar tudi to ni potrebno stradati

Koliko kalorij, kar potrebujete?

V prvem trimesečju je treba noseča na dan pojedli v 2000 kalorij, v drugem trimesečju za 2500, in tretja za 500 kalorij več. Čeprav je potreba po kalorij poveča in malo drugačna od običajne hrane, vendar je noseča ženska ne sme upoštevati mit, ki jih morate jesti za dva. Toda to ne pomeni, da boste morali odreči visoko kalorično hrano.

Večina visoko kalorično - sončnice olje in maslo, pecivo, ki vsebujejo veliko maščob in drugih izdelkov. Samo razdelimo na uporabnih in neuporabnih izdelkov. Na primer, majhno količino sončničnega olja in masla v živilu šele potreba vsakogar. Toda sladko pecivo in izdelki iz moke bolje nadomestiti naravno, na primer, suho sadje, namesto torte bodo le koristi. O gazirane brezalkoholne pijače, čips, prigrizki boljše pozabiti v prid zdravju dojenčka.

Pazi na težo, zdravniki, ki so prepričani, da tehta nosečo žensko ob naslednjem obisku konslutatsii

Teža Control noseča

Zdravniki so povprečne stopnje telesne mase, ki ga je imela s tehtanjem noseča vsakič, ko obiščete rojstvom kliniko. Če dodate več kot normo prenajedanje razlogov, bo priporočljivo pravilnega prehranjevanja s pretežno velikim uživanjem sadja in zelenjave, vodenje tešče dni. Razlog za to je, da prekomerna telesna teža ne vpliva samo na postavo po porodu, ampak tudi lahko prinese težave kardio - vaskularnega sistema v tretjem trimesečju.

Če je masa zelo hitro dodali, lahko zdravnik ima več kot 1 kg na teden sume o tako imenovanih hidrops nosečnic. To je, ko ledvice ne morejo soočiti z bremenom, včasih celo brez simptomov edema, ki jih je mogoče skriti, da je notranja.

V tretjem trimesečju teža zaposlili še posebej intenziven, vendar ne sme presegati 300 gramov na teden. Če pri porodu je ženska zredila v normalnem območju, nato pa se bo hujšanje potekalo hitro in enostavno.

Zmerno povečanje telesne teže, ne bo samo olajšalo zadnje mesece nosečnosti, ampak tudi omogočajo, da hitro znebiti dodatnih kilogramov po porodu

Zmerno teža lažje izgubiti

Po 3-7 dneh za strel med 5 in 10 kg. Preostalih izpraznjena za 2-3 mesecev, tudi brez naporni aktivnosti. Dovolj je teh obremenitev, ki bo obdan z mlado mamico - pranje, čiščenje, nego dojenčkov, vadbo na prostem. Zato je med nosečnostjo, samo treba spremljati njihovo prehrano, da po porodu mimoidočim lep praznik za oči in vitko mlade mame sprehajajo z otrokom. Ampak, da se v večji meri v ogledalu ga bo razveselila odkrito mati.

Kako bolje med nosečnostjo? video