10 Priporočila, kako shujšati po porodu

Večina žensk, ki so matere, med nosečnostjo ali takoj po dostavi pridobivajo dodatnih kilogramov. Če je pojav prekomerne teže upravičena v času nosečnosti, potem je želja, da bi zapustil po porodu z njim. Vendar pa k uresničitvi te želje včasih pojavijo ovire, da se okrog, da ni tako enostavno, in branja diska bilance dan za dnem v tesnobo in depresija.

Prvi cilj kritika ima po bilanci - ogledalo. Poglej objektivno na obrazcu in poskušali analizirati, kaj ste zaskrbljeni - dodatne maščobe ali oteklina? Vsakdo ve, da je telo 90% voda, in preostalo oteklina po porodu lahko enostavno razložiti: v celicah telesa, po rodu še vedno tekočina, ki ledvice nimajo časa za umik. v vsakem primeru telesu se ščiti pred izsušitvijo in shranjuje NZ za proizvodnjo materino mleko. To je normalno delujočo državo, ki ne bi smela povzročati nesporazumov. Samo bodite potrpežljivi, se telo vrne v normalno stanje po nekaj mesecih sam, še posebej, če bi se pravilno stavil na intenzivno dojenje na zahtevo. V drugih primerih pa moramo posvetovati z zdravnikom, vključno endokrinologu.

Strokovnjaki priporočajo naslednje načine, da se znebite odvečne teže po porodu:

Video: shujšati 10 kg na mesec s "high-tech kardio!" - Vse bude dobre. Izdaja 688 od 15/10/15

• Pitne vode (kot paradoksalno) za dva in pol litra na dan. To se nanaša na čiste vode brez plina, ki lahko nakisajte naravnega limoninega soka. Idealno za uporabo izvirsko vodo ali stopljenim snegom, ker je popolnoma odstranjuje strupe, brez ustvarjanja nove težave za telo.

• Lahko vedno prigrizek ob najmanjšem občutek lakote. Ampak ne pomisli na oglaševanje McDonalds in hitro hrano. Get okroglo eatery s pecivom in shawarma. Recimo, da imate robo z njimi bo zdrava hrana. Nihče preprečuje vlijemo v vrečke z zmesjo dajatve z maticami ali rozin, piškoti polnozrnate.

• 
  
  
  

  Diet - to je v bistvu malo vsega. To ne posega v pustega mesa in piščančjih prsi.

• Kruh jesti lahko in bi morala biti, vendar je bolje, če je črn in polnozrnat kruh.

• 
  
  
  
  

  Ne verjamem oglaševanje. Oznaka na proizvodu, "nizka vsebnost maščob" še o tem, kaj ne govori, najverjetneje, vaši oglaševalci so vzrejene za celoten program. Pozorno preberite sestavo, kjer drobni tisk pisno vse škodljive sestavine, ki jih absolutno ne, kaj jesti.

• Cafe je bolje, da ne bo šel, če pa se je zgodilo, si solato namesto krompirja in hamburger bo več cela.

• morate naložiti zmerno telo telesna vadba. Zelo učinkovit pri otrok hodi na na prostem, ne le z razvpiti Stranska prikolica, in otroški nahrbtnik ali zanko. Zelo enostaven za učenje na internetu, kako zavita pet metrov tkanine segment. Hoja roko v roki z mamo bo dojenček prinesel veselje, da vas tako: dobro in drobtine, in boste izgubili težo dobro uporabiti. Začnite s hojo 10 minut, če ti je všeč, poveča čas in razdaljo. Kako si narediti skupaj s svojo mlado tolstel tako skupaj in še enkrat izgubiti težo.

• Uporabite čas, ko se lahko sprehodite namesto stroja izbere pohodno pot, namesto dvigala - gredo gor po stopnicah.

• dojenje pomaga, da gorijo približno 500 kalorij na dan, medtem ko je otrok jesti in pridobivanje teže, mati aktivno shujšati.

• Če obstaja možnost, da zapusti otroka z nekom, morate preživeti prosti čas, da si v telovadnici in fitnesu.

Stop skrbi glede prekomerne telesne teže in se mučijo s sočutjem zaradi izgubljenih kosov. Engage je namerno in načrtno. Hitri rezultati ne bo takoj jasno, če je masa pridobiva devet mesecev v preteklem mesecu, ne bodo izginile takoj. Toda v šestih mesecev ali eno leto ste prepričani, da postanejo bolj vitko in lahko ponovno nositi svoje najljubše obleke.