Kako hitro shujšati po porodu

V zadnjem času ste bili noseči, in vprašanje teže niste zelo zaskrbljeni. Ali ste vedeli, da ko se rodi otrok, z njim iti nekaj dodatnih kilogramov, pa tudi sama porodno težo. Toda zdaj je otrok leži poleg postelje in si shujšala za okrog 10 kg, zaposleno na 20 kg. A, kot v najkrajšem možnem času vrnitev v dobri formi, bi bilo zaželeno. Ampak ne pozabite, da je zdravje vašega otroka in pomembna osebnost in hujšanje. Seveda, skrbeti zase in morajo biti prepričani, da je masa bodo izginile, kar je najpomembneje, da to storite brez fanatizma. Če želite to narediti, sledite nekaj nasvetov.

1. Želja, da izgubijo težo, mora biti dovolj velik. Nastavite cilj: da se v kavbojke, ki so bile ljubljene pred nosečnostjo. Brez skrajnosti, ampak pojdi do svojega cilja brez koncesije. Po porodu bo vaš življenjski slog zagotovo razlikujejo, vendar boste kmalu navadili na ta položaj, in želijo videti svoje vitko odsev v ogledalu med skrbi za otroka.
2. Bodite prepričani, da počitek. Naj vam pomaga prvič mojega moža, ali starih staršev. Ampak moraš posvetiti čas za svojo ljubljeno. Daj to pravilo spati približno 8 ur na dan (lahko greš na počitek čez dan, ko otrok spi), večkrat na teden sproščujočo kopel in dnevne rutine izdelkov za nego kože. Naj svoj način še vedno pusti daleč od želenega, vendar zdrav in negovan videz - so potrebni ne le za estetski užitek svojega zakonca, temveč tudi vaš psihološko stanje. Ne pozabite tudi, da je stres, ki izhaja iz pomanjkanja spanja ali nezaupanja, ustvarja začarani krog: tipkaš še večjo težo.
3. Ne obupajte na dojenje. Ob najmanjšem problemu, se obrnite na zdravnika ali specialista za dojenje, vendar ne gre za umetno hranjenje otroka. To je škodljivo, ne samo zanj, ampak tudi za svojo fizično kondicijo. V prvih mesecih leta skrbi za otroke, boste jedli le zdravo hrano, da bi se izognili alergijske reakcije. In prehrana prehrana za laktaciji Spodbujala bo hitro hujšanje. Nimate časa za pogled nazaj in, kot nekaj "Kako izgubiti težo hitro po porodu", ne bodo več pomembne.
4. Vam ni treba strogo dieto in postom dni. Ko ste res sami omejevanje v prehrani, je telo osiromašeni, in prehod na običajne prehrane, teža nabira v maščevanju. Iz vaše prehrane v času dojenja različne dodatke in čaji za hujšanje je treba izgnati. Učinek njih - diuretik, ki je na koncu njihovo uporabo, se boste spet vrnili na višjo težo.
5. Mora biti prisoten uravnotežena prehrana vsak dan. Čas uporabe živil, morajo biti enotni: od tri do šest krat na dan. Večkrat ste jesti, manj mora biti služi. Toda to ne pomeni, da si lahko enkrat na dan jesti in nič drugega je. Vsaj trikrat na dan, boste nasičena srednji del telesa. Ko dojenja je posebno uporaben protein hrane. Jejte meso in ribe, ne da bi morali za okras in zelenjavo. Kaša jeste pri naslednjem obroku, in zelenjave. Časovna razlika med proteini in ogljikovi hidrati morajo biti vsaj dve uri. Posebna pozornost je namenjena tkiva: Sadje in zelenjava. jih kuhamo v različnih različicah: par, bake, jesti suho ali sveže. Različne začimbe, zlasti sol, meja se uporablja do popolne neuporabe v prehrani, saj le povečujejo apetit, in to je do vas, da kaj.
6. Ne Snacking! Pozabite na to, kje v apartmaju hladilniku do časa svojega formalnega obroka. Po rojstvu, kot tudi v času nosečnosti, pogosto privlači "gladko". Znebite se tega težkega, vendar na koncu popolno opustitev teh dobrot, in telo ustavi za njihovo uveljavljanje. Vse te psihološke trenutki: ste poskušali izkoristiti stres, ki kaže, da ste prekomerno telesno težo. Zato je treba vsako dodatno minuto, plačilo ali samooskrbe, ali otrok, ali brati (pisanje, pletene&hellip-), glavna stvar je, da ne razmišljajo o hrani.
7. Vsak dan, življenje v gibanju. Ni potrebe, da teči takoj po rojstvu ali na fitnes poudarjajo obremenitev moči. To je celo škodljiva, telo potrebuje čas, da si opomore. Na drugi strani - ni in ostati doma. Ko kos gospodinjskih opravilih, vzemi otroka in hodi (ne sedi na klopi in hoje). Lahko celo hoditi več dni, če je vreme. Tako, da ne jedo preveč in spali kalorij v gibanju, in celo otrok razvija, diha svež zrak. Da bi nazaj na normalno intimnih mestih, na dan in redno delati Keglove vaje. da spopadanje z saggy trebuh, postati "most", ki se nenehno sestavljen-pull trebuh. Ker skala tisk je škodljivo za vas zdaj, lahko te preproste manipulacije pomaga obnoviti svoj prvotni videz.

Najbolj neverjetno pa je, da ko se bodo ta pravila postanejo vaši zavezniki, in jih bo dosledno spoštovala njihovo težo hitro vrne v normalno stanje. Glavna stvar je, da so ti nasveti ne samo, da izgubijo težo, ampak tudi zdrav način življenja. Zato, da se jim ni potrebno, tudi potem, ko bo številka pridobili želeno obliko.

Kako izgubiti težo hitro po porodu video