Kako hitro shujšati po porodu

Veliko žensk po porodu soočajo s perečim vprašanjem obnavljanje svojo nekdanjo obliko, se znebi prekomerno telesno težo

Uresničevanje nujnost temo, smo se odločili, da si pobliže oglejte članek na ta vprašanja. Priporočamo, ne samo, da se seznanijo z našimi priporočili, ampak poskusite, da jih pozorno spremljati, brez tveganja za dosego želenega rezultata. Prepričani smo, da zaradi naše predloge, boste kmalu lahko zagotovi želeni učinek.

Kako hitro shujšati po porodu?

V skladu s tem lahko problem rešiti brez strogih diet in drugimi hudimi omejitvami. Glede na šibkost telesa za take teste v obdobju laktacije, je treba približati poporodno okrevanje resno.

Zlasti pravico prehrana

Začnite številke za obnovitev po porodu, ki jih potrebujete, tako da s pravilno prehrano. Za ženske, je potrebno preoblikovanje telesa dodati na svojo poporodno meni svežega sadja, zelenjave, zelišč, sadja, mlečnih izdelkov in žitaric. Prav tako je pomembno, da se kompetentno pristop k izbiri količino hrane.

Video: Kako izgubiti težo hitro po porodu!?

Za doječe ženske je pomembno, da jeste čim pogosteje, vendar majhne porcije. Lahko otroka jedi, jedo v količini 5-6 krat na dan. Zato naj se ženske za prenehanje dojenja zmanjša obrok do trikrat na dan, je že drži zmerne porcije.

V obdobju okrevanje po porodu tešče dni bo zelo koristno. V ta namen je treba odločiti za en dan na teden, ki je omejena samo sadje ali zelenjavo. Odlična rešitev so posta dni z uporabo mlečnih izdelkov.

Treba je opozoriti tudi o nedvomne koristi žitnih proizvodov. So odlični pivniki toksini, pozitivno vpliva na obogatitev beljakovin v telesu. Lahko ponudili mini dieto za en teden, v katerem se bo prehrana omejeno izključno žit juhe in porridges. Ta izbira bo omogočilo, da se znebite odvečnih toksinov v najkrajšem možnem času, kar pospešuje izgubo telesne teže.

Pravilna prehrana je postala pomemben in učinkovit instrument za izterjavo ženske porodu. Toda razmere na pravilno prehrano niso omejeni na, zaslužijo posebno pozornost in telesna aktivnost. Poporodna telesna aktivnost postane predpogoj za hujšanje. Nedvomno, doječe ženske je zelo težko izolirati v svoj urnik prostega časa za obisk telovadnice, vendar druge možnosti lahko izberete po želji.

Fizična ženska aktivnost

Na primer, da je mogoče priporočiti za telesno aktivnost sprehodi z otrokom. Priporočena sprehodi dovolj hiter tečaj - pol ure prijeten čas s svojim otrokom bo nadomestil 15-minutno razrede na sobno kolo. Prav tako je v otrokovem dan počitka, ki jih lahko ponudi neko vrsto vaj, razredi v stiskalnici. Če je mogoče, bi morali upoštevati tek, ki najbolj učinkovito prispevali k hitremu izgubo teže po porodu.

Video: Kako izgubiti težo hitro po porodu / COP - 2. del

Koristno in bo kupil hula-obroč ali vrv, sodelovanje z njimi vsak dan za 15 minut. Dejstvo je, da so mnogi predlagane metode. Samo je treba premagati lenobe, ki se drži za redno vadbo za hujšanje. Po vadbi si prav tako zasluži posebno pozornost odsek. Zahvaljujoč pravilno raztezanje bodo lahko shranite rezultat, ki uživajo splošen učinek.

Vztrajnost in vztrajnost

Na koncu članka je treba opozoriti, za tiste, ki želijo, da takoj zbrati na tak režim mora biti veliko več kot le želja. Če ste usmerjeni v rezultate, težko slediti nalogo pri roki, se prepričajte, da bi lahko dosegli želeni učinek. Za lahko njegova motivacija ogledate na fotografijah pred nosečnostjo, da se vaš najljubši par kavbojk, ki so še vedno majhna. Zato bodo svojo energijo in motivacijo, da si opomore svojo nekdanjo obliko.

To je potrebno, da je treba zadržati s potrpežljivostjo, ne bojte se vprašati sorodnike za pomoč - za babico ali ljubljeni mož sedel z otrokom, medtem ko traja nekaj časa, da obnovite svoje telo. V vsakem primeru, žensko telo je strogo individualno, zato je čas, potreben se lahko razlikujejo. Vedno moramo zapomniti - z bo vztrajno in stalno upoštevanje življenjski cilj bi lahko dosegli zmage.