Kako hitro odstraniti trebuh maščobe po porodu

Mnoge ženske se soočajo s tako stranski učinek nosečnosti in poroda, kot saggy trebuhu, gube, velike količine maščob, povešanje kože. Nekdo je ponižal in je svoje novo telo za samoumevno, vendar je večina mladih mater se še vedno vrnete predporodno obliko. Za boj proti odvečne maščobe, obstajajo različne metode - prehrana, telesna dejavnost (z obročem, s obremenitev na mišice trebuha in stegen), kirurška odstranitev maščobe ali kože izrezu ... Metode - veliko! Toda skoraj vsaka mlada mati je, da se vprašanja vprašati - kako odstraniti trebuh maščobe po porodu, kako začeti, kaj storiti? Za informacije o tem, kako odstraniti trebuh in boke po porodu - beri dalje!

Maščoba, koža, mišice

Med nosečnostjo se žensko telo spreminja. Prvič, povečala plast maščobe - da je treba zagotoviti zdravo rodni dobi. Drugič, z rastjo zarodka razlikujejo rectus abdominis. Ki se razteza maternico in kožo, govori preveč. Ampak, če je maternica po 1-2 mesecih pridobi prenatalna velikost in mišic stekajo na mestu (od 1 do 6 mesecev po porodu) je podkožna maščoba in ohlapne visi vrečko kože v predelu trebuha ne vodi v slast žensk. Nekdo se odločili za operacijo, da odstranite odvečno kožo in maščobo (predvsem po drugi ali tretji fazi dela, ko se telo težje priti nazaj v formo, kot po prvem), vendar mnogi še vedno se sprašujem, kako odstraniti trebuh maščobe po porodu na domu, in hitro shujšati.

Kaj določa okrevanje po porodu?

Iskanju odgovorov na vprašanja, "kako hitro odstraniti trebuh maščobe po porodu?", "Kako odstraniti povešanje trebuh po porodu?", "Kaj storiti, da se odstranijo trebuh maščobe po porodu doma?", In branje preglede iz mlade matere na forumih in socialnih omrežjih, ženska včasih tako navdušen, da je pozabil eno preprosto stvar: vsak organ - je drugačen, in kako hitro bodo mogli odstraniti saggy trebuh in izgubijo težo, je odvisno od različnih dejavnikov. in sicer:

Če je ženska pred nosečnostjo vodilo zdravega načina življenja, pozoren na telesno vadbo, in v času nosečnosti v skladu s pravo prehrano in celo opravljajo posebne vaje za nosečnice, da bo veliko lažje, da bi dobili nazaj v formi in shujšati po porodu, kot tistega, ki ni zdelo potrebno, da se preverja, prehrana in si dovolite, da se izvaja. Poleg tega je treba upoštevati dejstvo, da je po drugem porodu telo okreva počasneje kot po prvem. In če pred nosečnostjo je bila nagnjena k prekomerne telesne teže, potem pa, seveda, da bo veliko težje, kot mumije, ki ima takšna težnja ni bilo.

Kako hitro lahko izgubijo težo po porodu? To vprašanje je tudi veliko žensk, in odgovor je vedno enak - to je zelo individualno, odvisno od stanja telesa pred in po nosečnosti, kot tudi njene značilnosti. Nekdo lahko izgubijo težo v nekaj mesecih, in nekdo odstraniti povešanje trebuh in priti nazaj v formo, je potrebno več kot eno leto.

Metode za boj proti saggy trebuh

Če želite odstraniti kožne gube in saggy želodec, ki bi poslabšalo njegov nastop žensko, obstajajo različni načini. Značilno je, da učinkovit boj proti prekomerne telesne teže se uporabljajo v kombinaciji. To so:

Prav tako obstajajo načini za odstranitev trebuh in stegna razočaral folk pravna sredstva.

Nekaj ​​besed o dojenju. Kot kaže praksa, doječe matere, ki nima težav s proizvodnjo mleka in HBV, je možno, da izgubijo težo hitreje kot ženske, ki iz različnih razlogov ne morejo dojiti. Kalorije, ki se lahko odlagajo v obliki maščobe, gre za proizvodnjo mleka in mlečnih skupaj s padcem v otrokovo telo. Mimogrede, proces dojenja tudi pomaga spali kalorij. Poleg tega, dojenje vpliva na hormone. Še posebej, proizvodnja oksitocina, ki spodbuja krčenje maternice, tako da pomaga, da se vrnete v pred rojstvom države. In skupaj z maternico nazaj na svoje mesto in rectus abdominis.

jesti pravico

Pravilno izbrana prehrana in uravnotežene prehrane - obljubo, ne le za zdravje matere in otroka, temveč tudi uspeh v boju proti posledicam porodu. Se je vaša prehrana, ki temelji na povratne informacije od drugih ženskah ni priporočljiva prehrana mora biti zdravnik prilagodi glede na stanje telesa po nosečnosti. Vendar pa obstajajo številna priporočila, ki se lahko imenuje skupna vsem. Najprej in predvsem - je treba izključiti iz prehrane maščobnih in visokokalorične hrane in hitre hrane za boljše in ni pozabil. Sveža zelenjava, sadje, zelišča - vse to ni nič manj bogata s hranili kot meso, vendar vsebuje manj kalorij. Nekatere vrste zelenjave, kot so koper, stimulira proizvodnjo mleka in prispeva k podaljšanju obdobja laktacije, zato je še posebej koristno dojiti.

Drugo priporočilo - jesti manj, ampak bolj pogosto. Več majhne porcije obrokov je veliko bolj koristno in učinkovito za dietetičen kot eno večjih kosih enkratnega odmerka. Poleg tega se priporoča zjutraj jesti bolj v večernih urah - manj. In, seveda, ne pozabite na izdatno pijačo! Poleg tega, da je voda, ki so potrebni za telo, ljudje pogosto zamenjujejo žejo z lakoto, in hiti, da izpolnjujejo svoje telo s hrano, ki ne more vplivati ​​na učinkovitost boja za ravno želodec in napetih stegen. Kozarec vode bo pomagalo določiti ženska čuti lakote ali žeje, in preprečuje odvečno vnos hrane.

Polnjenje za hujšanje

Eden od najbolj učinkovitih metod je zapletena naloga. Ne pomislijo, da je delal vajo nemogoče, ker otrok potrebuje nenehno pozornost! Dejstvo je, moja mama leži na kolena in roke, otrok deluje kot uteževanja sredstvo, zato usposabljanje z njimi ni samo pravi, ampak tudi zelo koristno za obe. Toda pri izvajanju vaj, ki vključujejo leže na strani, lahko tudi dojenje ali brati knjigo. Kompleks gimnastika za okrevanje po nosečnosti bo pomagal okrepiti mišice v zadnjem delu njihove tonu, da bi našli nekdanjo obliko sliko. Hoop vadba prispeva k popravkov pasu, gorijo odvečne maščobe na straneh.

Treba je opozoriti, da je na področju maternice, v prsih je vsaka bolečina v trebuhu signal k takojšnjemu prenehanju vadbe in zdravljenje pri zdravniku. Tudi če je bolečina povzročena z eno napačno potezo - boljši varen kot žal. Prav tako je treba spomniti, da vaje za krepitev trebušnih mišic (z obročem, swing tisk), lahko začnete delati šele, ko bo RECTUS abdominis vrne v prvotni položaj. To je lahko v dveh ali treh mesecev do enega leta, odvisno od značilnosti organizma, velikosti sadja in drugih dejavnikov.

Vaje z obročem

Hoop je eden izmed najbolj učinkovitih načinov za korekcijo, vključno, in po rojstvu. Na samem začetku, da po svojih najboljših močeh z obročem iz lahkih materialov, postopoma prehaja na težja možnosti. V prisotnosti bolezni trebušne votline, preden začnete delaš vaje z obročem, morate posvetovati z zdravnikom.

povoj

Kaj je band, ve vsaka mlada mati. Mnogi morali nositi na zadnje nosečnosti, in nekdo - po porodu, če ni kontraindikacij. Povoj je predpisana za skoraj vse skozi carskim rezom in je obrabljena, da se pozdravi sklepov - ta ukrep preprečuje vnetne procese. Podpira tudi trebušne organe, lajšanje bremena na njih, in bolečine v hrbtu. Vendar tudi brez tehničnih dokazov in če ni kontraindikacij (šivi na področju presredka, oteklino, alergični na material), ženske nosijo porodu povoj da bi preprečili gube na trebuhu. Da, da izgubijo težo po porodu, to pomeni, da ni dobro, vendar je zelo učinkovita kot preprečevalni. Povoj podpira mišice in kožo, ki preprečuje želodčne povešati.

Odstrani trebuh folk pravna sredstva za

Metabolična bolezen - glavni vzrok prekomerne teže. Kot pripravah za regulacijo metabolizma se med nosečnostjo in dojenjem, s pomočjo receptov tradicionalne medicine. Eden od najbolj učinkovitih sredstev je med, ki se lahko uporabijo kot navznoter in se uporablja za masažo. Honey pomaga odstraniti strupe iz telesa, tonizira kožo in ji daje čvrstost in elastičnost.

Drug način - viseči trebuh wrap volneno krpo, in na vrhu - polietilena film. Ta obloga stimulira potenje problem območja, in skupaj z njim - zapusti dodatnih kilogramov. V kombinaciji z vadbo, ta metoda je bolj učinkovita.