Trebuh po porodu

vsebina:

Kako hitro odstraniti trebuh maščobe po porodu

Tak vesel dogodek, saj je videz svetlobe na otroka skoraj vedno spremlja en majhen problem-ne majhen želodec. Po rojstvu, trebuh vključujejo neuporabna, žal pa ne bo izgubila, razen za želodec ne spreminja na bolje in pasu, ki je skoraj ni opazna.

Vsakdo ve, da je ženska vedno prizadeva za lepo in idealno sliko, tako da po rojstvu je treba posebno pozornost nameniti vprašanju anti-oblikovane oblike napake.

• Vaja za hujšanje trebuh in ob straneh
• Kako shujšati po porodu
• Krvna skupina prehrana

Značilnosti ženskega telesa

Vse ženske verjamejo, da bi dosegli idealno postavo, to pomeni, da izgubijo težo. Toda po dieto želodec in ne izgine, in pas je še vedno isto. Tukaj hkrati pa je vprašanje o masi, ki je povezan s problemom, kot želodca in kako doseči tanek pas. Kakšna naj bo naslednji ukrep, in kako doseči želene rezultate?

Blame okoli maščobnih oblog, da tudi s je običajna teža ni enakomerno razporejenih po celotnem telesu. Pogost prizor je, ko a skinny fat ženske zasedajo trebuh, stegna in zadnjico. Iz tega lahko sklepamo, da je idealna številka ni toliko pomembna teža, kakor tudi količino telesne maščobe.

Šteje se normativ za sliki 23-24% maščobe pri 10-12% maščobe zbira v prsih, notranje stegnih in zadnjici. V športnikov, coaching vaš odstotek telesne maščobe je le 10-15% maščobe. Običajno ženska odraslih je praktično nemogoče doseči številka je pod 17%, poleg zmanjšanje maščob v telesu lahko močno škoduje vašemu zdravju.

Ko ženska zanosi, se maščobne celice v telesu ženske začnejo vztrajno narašča, je pod vplivom hormonskih sprememb. Njihova naloga je zaščititi plod pred zunanjimi vplivi. V bistvu, se nanaša na trebuh. Zato je po rojstvu materin trebuh ne postane gladka in lepa oblika, pokrita z več in se raztezajo mišice, vendar pa bo trajalo nekaj časa in bodo prišli v normalno stanje. Potrebne ukrepe v tej situaciji: da je treba zmanjšati število odstotkov telesne maščobe, hkrati pa povečati moč mišic pritiskom, kar želenega videza.

Kako delati z trebuh

Glede na to kaj je debelina sloja maščobe in obliki, v kateri so trebušne mišice popolnoma odvisna od oblike trebuha. Normalno stanje je, ko je trebušna stena ni močno v prid, medtem ko je želodec je ravno. Če so vaše trebušne mišice šibke, to vodi v trebuh visi. Obstajajo štiri vrste vaj, ki pomagajo, da bi trebušne mišice v tonu. Delo samo noge, z debla ni mobilna sprošča in dviganje, upogibanje in ravnanje, krožni in prečni promet. Ti premiki delujejo na spodnjem delu trebuh.

Delo z eno deblo, noge še vedno v mirovanju, ki sprošča, dviganje, obrnil. Ta gibanja so zelo dobro vpliva na zgornje trebušne mišice. Sodelovanje trupa in nog, poveže z delom veliko trebušnih mišic. Križanje noge iz telesa, obremenitev prihaja na Obliques.

Pri delu z mišicami, kar morate vedeti, da je na eni strani vezana na dno reber in drugi na medenico. Torej, naj se dvigne, ko dvigovanje noge in medenico. Leži na hrbtu, dviganje kolena na trebuhu, medenici in dvigala. Usposabljanje trebušne mišice v primež na drogu, dvignite kolena na prsih, kot tudi, skupaj z medenico. Glavna stvar, ne bodi len in se delaš dobro in telesno vadbo pravilno, je zelo pomembno, da dobimo želeni rezultat.

Koliko časa mora preteči od vrste za šport?

čakalni čas, ko lahko vlak je na novinarski konferenci se razlikuje glede na to, kakšno rojstva je bila ženska. Po naravnem porodu začetek vaje lahko že po 6-8 tednih, in če je bil carski rez, praksa je mogoče le z 2-2,5 mesecih. Vredno čakati in se vzdrži teh ukrepov. Če ste se odločili, da gredo v športu v zgodnejši fazi, pričakujejo težave, kot so diferenčnih šivanje po carskim rezom ali po presredek solze, prolaps vaginalne stene.

Vzemite si čas, s telesno aktivnostjo, bolje slediti dieti, razveljavitev preveč visoko kalorično hrano. Ne pozabite, da je močna prehrana ni zelo koristno za doječe matere. Dieta takoj odraža na kakovost materinega mleka. Omejitev, da se bolje v sladko, ocvrte in zelo maščobne.

Vaje, da bi dobili ravno želodec

Po obnovo telesa po porodu, izbrati primeren način, da se doseže ravno trebuh. Te metode niti premajhna, lahko tudi združujejo več načinov.

oblikovanje

Oblikovanje je vse najboljše in najbolj uporabne elemente aerobike in atletske gimnastike. V sistemu te vrste športa so vključeni ne le mišice trebuha, temveč tudi mišice hrbta, rok in nog. Izvaja oblikovanju posebnega predavatelj na športnem klubu, ki izobražuje njegova skupina zbrali v določenem času.

Ta možnost opravlja svoje pluse in minuse. Plus dejstvo, da je mlada mamica lahko posvetili eno uro sebe in svojo sliko. Po drugi strani pa mlada mati obdan s stalnim poslovanja in skrb, da lahko nenadna nepredvidene okoliščine, ki ne omogočajo, da preživijo ta čas zdoma. Za ženska z majhnim otrokom lahko koristno, je druga možnost, ki je časovno in pogoji, bolj se bo to naredil. Potrebujete le, da ga najdejo, za izračun vse nianse in upoštevati podatke, ki lahko preprečijo ta poklic.

Video: Kako povrniti ravno tesen želodec po porodu.