Obnavljanje trebuh po porodu - vaje

Poleg pričakovanih radosti, povezane s pojavom svetlobe v otroka po porodu

Video: Vaje za odpravo trebuh maščobe po porodu

Obnavljanje trebuh po porodu

Preostali želodec odstraniti le z uravnoteženo prehrano, je skoraj nemogoče. Brez uporabe fizičnega napora za trebušne mišice je absolutno premalo. Neposredno oblikovanje trebuha je odvisna od števila maščobnih celic, kakor tudi o stanju trebušne mišice v prenatalno obdobje. Norma se šteje, da je bolezen, pri kateri trebušna stena gre naprej le malo, in želodec hkrati izgleda ravno. Pomanjkanje ton te mišice lahko privede do pojava saggy trebuha. Okrepi njihov ton, je mogoče s pomočjo telesne vaje, namenjene posebej za trebušne mišice. Baza za vse metode, se lahko šteje za Če želite obnoviti trebuh po rojstvu naslednje - vaje:
1. Delo noge, ko je telo še vedno. Te vaje povečujejo tonus spodnjih trebušnih mišic.

2. Ravno nasprotno, dela celo telo, ko so noge nepremična. Tako je mogoče okrepiti trebušne mišice v zgornjem delu.

3. Delo okoli trupa in nog hkrati usmerjeno na delo vse trebušne mišice.

4. Tek dela trupa in nog hkrati povzroča stres na Obliques. Ti tvorijo stransko steno v trebušno votlino.

5. Posamezni elementi lahko dodate tukaj statične asane. Dajo obremenitev prečne trebušne mišice, ki je neposredno odgovoren za "letalo".

Video: Dihalne vaje s trebušno diastasis. Gimnastika za okrevanje po porodu. Yogalife

Zdravniki na splošno ne omogočajo hude fizične obremenitve za trebuh prej kot v šestih mesecih po porodu. Torej v procesu okrevanja trebuha po rojstvu - vaje ni vedno izvedljivo.

Precej produktivno v tem obdobju je lahko vaja, ki ne zahteva uporabe velikih sil, na primer, nenehno pripravi želodec obdržati pritisnite zaseden. To se lahko opravi v vsakem času dneva in absolutno nikjer. Konec koncev, vadba je precej neopazno. Obnavljanje trebuh po porodu, ki uporabljajo samo en pas, tudi ni realno. Povoj je le kot pomoč za ohlapne trebuh na razrede primarni ravni. Podpira mišice v pravilnem položaju, dokler so najšibkejši.

Dober rezultat lahko pokažejo "šport" dih, ali se imenuje tudi trebuh dihanje s pomočjo. Pri opravljanju te naloge, ki ga dihate morate pripraviti najbolj živahno, in ko izdihnete, da se napihne. Prav tako je povsem izvedljivo in na voljo vsem.

zelo dobra masaža dela. Izboljšuje cirkulacijo krvi. V tem primeru je površina kože masirati dobila potrebna hranila. Masaža je narejen z mehkimi krožnimi gibi, njegovo trajanje je nekaj minut. Bolje za masažo vsak dan za nekaj mesecev. Zdravljenja z vodo prinašajo tudi precejšnje koristi. Douches zelo primerno v tem primeru. Enako je mogoče reči o duši Charcot.

Video: Kako hitro odstraniti trebuh maščobe po porodu! Okrevanje po porodu!

Vsi ti postopki vam bo pomagal doseči odlične napet trebuh, vendar se to ne bo zgodilo v tednu ali dveh. V konkretnem primeru je treba imeti potrpljenje za približno šest mesecev ženska.

Lahko, mimogrede, za nakup naročnino za fitnes klub, in na-vsaj mesec dni dela tam. To vas bo organizirala in nimate časa off iz šole.