Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu

Obstaja ena dobra pravilo, da se spomnimo in spremljanje njegovega delovanja: tako pogosto, kot je mogoče, poskušajo ohraniti svoj želodec zanič. Sprva bo težko, vendar je redna vadba je prepričan, da bi pozitivne rezultate, in kmalu boste lahko to storijo z lahkoto. Takšne vaje ne samo okrepili trebušne mišice, ampak tudi neposredno vplivajo na nastanek desnem pasu.

Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu: vaja

Na splošno, ne obstajajo enotni standardi za enkratno izbire vaj za zategovanje trebuh. Vse je odvisno od zdravstvenega stanja, stanja telesa in notranjega duha. Zato je treba vajo izbran, v veliki meri temelji na osebnih izkušnjah.

Najbolj preprosta, pogosto uporablja in dostopne skoraj vsem telovadnici so na mat, tek in vadbo z obročem. Z Utrjevanje je mogoče pripisati tudi in dnevno drgnjenje trebuha s hladno vodo, ko se tuširal. Mimogrede, ta in druge vrste samo-masaža, preveč, igrajo pomembno vlogo pri obnovi sliki po porodu.

Poleg obscheprimenitelnyh vadbe je tudi različne sisteme in tehnike, posebej izdelani za izboljšanje sliko. Takšna nanaša oblikovanje. Ta kompleks - nekakšna mešanica moči gimnastiko in aerobiko. To vključuje vaje, ki delujejo na različnih mišičnih skupin, kar je še posebej pomembno. To ni le znan lik želodca: splošno zdravje telesa, je nemogoče brez močne hrbet in močne roke in noge.

Ampak ta metoda okrevanje ima svoje slabosti za mlade mamice: vse enako banalen nimajo časa. Zaseden z obiskom telovadnice je treba dati vsaj eno uro dvakrat na teden. Toda dojenček prsih v hiši - to je vedno a nekatere nepričakovane situacije. Torej, za začetek, je bolje, da ostanejo na izbiro vaj, ki jih lahko izvedete brez premikanja stran od otroka.

domače vaje

Za domače poklice, tudi, da se je razvila kompleksov in zelo učinkovit. Samo je treba vedeti, kaj, kako in zakaj narediti vsako vajo. Tukaj je nekaj osnovnih smernic:

Video: Kako po rojstvu takoj odstraniti želodec? Prvi teden [OSIA]

• pred izvajanjem kompleks treba narediti preprosto vadbo (skakanje vrvi, ples, itd);
• uteži se ne uporablja;
• trebuh drži nenehno vpleten;
• Nadzor izvedba tehnika (bolje manj, vendar kakovostno);
• Vaje se izvajajo z največjo intenzivnostjo.

Dve različici raztezanje mišic pred vadbo

raztezanje №1 Mi vdihnite in zaokrožena, kolikor je mogoče z želodcem. Potem, pri izdihu, pripravi na sprednji steni trebuha proti hrbtenici in največjo fiksne pozicije za nekaj sekund. Se izvaja 10-krat (4-5 kompleti).

Video: Super moda, kako odstraniti trebuh maščobe po porodu !!! Pazi !!

raztezanje №2 Ulezite se na trebuh. Potem je največji bend in popraviti položaj za nekaj sekund. Izvajanje 10-krat (4-5 kompleti).

Med vadbo sledite dih, ko izdihnete trebuh držite navija in rebra sproščeno. Ko vdihavajo želodec preveč navija, vendar je njegov zgornji del prsnega koša in razširiti navzgor in navzven. Usposabljanje za trebušne mišice je treba nameniti vsaj tri dni na teden, vendar je bolje, seveda, to vsak dan.

Če nimate posebna predobdelava, morajo razredi, ki se je začel postopoma, z enim pristopom. Poleg tega bo število pristopov povečalo. Med usposabljanjem morate nenehno nadzorovati svoja čustva. Prehranjevanje mora biti najkasneje eno uro pred začetkom pouka. Enako velja za hrano po kompleksu: Poskusi, da ne za eno uro.

Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu: folk pravna sredstva

Folk pravna sredstva so tudi učinkoviti pomočniki v času poporodnega okrevanja celotnega telesa in trebušno obliko posebej. Kljub temu, da je elastičnost kože povzroča genetske predispozicije, in ga prinese želenega rezultata, je težko, je še vedno mogoče nekatere prilagoditve. Dobri rezultati v tem primeru kažejo posebne maske z vsebino čebela. Ta izdelek neguje kožo in mineralne sestavine, najboljši stimulator naravne presnove procesa. Tukaj je eden od načinov, da uporabijo masko z medom: medu masko uporablja za trebuh in pokrijte s plastično folijo na učinkom segrevanja. Ta preprosta metoda je koristna za celotno ton kože.

Pomembno vlogo pri problemu povešanje trebuh igro in zelišča. To še posebej velja za tiste, ki zmanjšujejo apetit.

Taki folk pravna sredstva vključujejo naslednja zelišča:

• slez korenin;
• laneno seme;
• Spirulina alge, itd ..

Vendar pa je dobro uveljavljena praksa v dolgih in visokih stroškov. Značilnost učinkov tovrstnih stroškov je izhod iz človeškega telesa odvečno tekočino.

Sestava prehrane vključuje šolnino take naprave:

• nosijo ušesa;
• preslica;
• repinca;
• brusnice listi.

Video: Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu

Zbiranje s podobnim učinkom, se ne sme jemati za dolgo časa, tako da lahko privede do kršitve ravnovesja vode soli. Zelišča in pristojbine na splošno, kot vsako zdravilo, je treba sprejeti s previdnostjo in ne zlorabe. Vedno je potrebno vedeti, da gre za enak organizem in vsaka oseba, ki ima svojo posebno dojemanje zdravila.

Prva stvar, ki jo potrebujete, da se naučijo, če ste ugotovili, da poostrijo želodec, tako da je tisto, kar želite, da iz svoje prehrane vse peko in sladkarije izključiti. Prehrana mora obsegati 3-4 obrokov v majhnih količinah. Sladke sladice je treba nadomestiti z orehi, hruške, datumi, itd Redna prehrana, je zaželeno, da vstop v morje zelje, ribe in zelenjavo. To je popolnoma zapolni potrebe telesa, v tem primeru v ničemer ne prispeva k povečanju telesne mase.

Video: Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu na domu | YourBestBlog

Do danes je precej velik izbor vseh vrst tehnik in orodij, bistveno izboljšanje mišičnega tonusa v želodcu, kot tudi odvečno telesno maščobo okoli pasu. Ampak, da bi čim bolj kakovostno učinek je bil dosežen, naj bi rešitev tega vprašanja temelji na celostnem pristopu. Zato je prehrana sama, poleg vadbe, ne dajejo takega svetlo rezultata. Nasprotno izvaja brez ustrezne prehrane, prav tako ni tako učinkovit.

Bodite pripravljeni, da se bo obnova starih oblik traja nekaj časa.

Toda bodite potrpežljivi in ​​vaš trud se povrnejo za neverjetne rezultate, ki bodo še dolgo časa.