Kako dvigniti povešanje trebuh po porodu - kje začeti?

Pozdravljeni, dragi mladi matere! Najprej čestitke za rojstvo dolgo pričakovani čudež. Vse super, ampak ... obstaja nekaj odtenkov, ki jih skrbijo.

In ena izmed odtenkov - videz trebuhu po porodu. Seveda ni pričakovati, da lahko vaša draga mati, spolno ravno trebuh pred nosečnostjo, po porodu videti na tak način?

No, čakati, da bi dobili razburjen, kaj šele solze. To trebuh vam ni vedno pomembno bo pravočasno ukrepala. Glavna stvar - da bi našli čas in ne bodi len.

Za pomoč si postal malo lažje, recimo, da je ta problem najdemo v skoraj vsakem novo iz matere, da potrdite, da ste lahko tudi videli trebuh po porodu na fotografijo prijatelji v nesreči.

Načini, kako obnoviti želodec po porodu, je že dolgo izumil. O njih govorimo danes, in lahko izbirate je najboljša rešitev za vas.

Proces okrevanja po porodu traja dolgo časa, zato bodite potrpežljivi in ​​ne pozabite, da izvaja uspešnejši v 2 mesecih po porodu.

Naj telo opomore malo, vodijo izolacija po porodu, prilagojena dojenje, in se navadiš na novo dnevno rutino, ki skrbi za otroka.

Osnovni nasveti na poti do ravno trebuh, kako poostriti želodec po porodu?

Takoj, ko je rezervacijo. Zaželeno je, da je vse od spodaj opisanih metod se uporablja v povezavi. Verjemite mi, potem rezultat ne bo trajalo dolgo.

Pravzaprav, ti in prepričati nekaj posebnega je potrebno. Nimate mimo ogledalo, in boste videli, da je stanje v želodcu po porodu "v vseh vratih ...." Torej - za ravnanje z znanjem o zadevi.

Moč. Medtem ko še vedno ne more opravljati telesno vadbo, glavno pozornost na njihovo prehrano, če vas nahraniti svojega otroka prsi, pozabite na dieto. Vendar se dodatna teža lahko izgubijo, če ste odstranili meni iz njegovih visokokalorične hrane.

Nosite poporodno povoj. Lahko kupite poporodno povoj prvič. To bo pomagalo podpirati trebuh, medtem ko so še vedno v pravilnem položaju povešanje mišice šibke.

Masaža. Dnevni trebuhu masaža s posebnimi kreme zategnite kožo, pomaga želodec po ubratdryably rodov.No le učinek kreme ne potrebuje veliko upanja. Rezultat bo le v kombinaciji z vadbo, ki bo uveden pozneje.

Zdravljenja z vodo. Jasno je, da je govora o bazenu nima smisla, dojenček le ne bo pustil obiskovati pouk, vendar je zelo majhna. Ampak Douche si lahko privoščite, da zagotovi, in hišo, bo enak učinek od duše Charcot.

Preponsko dihanje. Znebiti dodatnih kilogramov in zategnite vaše trebušne mišice po porodu, pomaga diafragmatične dihanje. Poskusi dihati želodec, po možnosti čim bolj pogosto. Mimogrede, lahko diha, tako da leži na kavču ali med sprehodom z otrokom.

Lahko zavrtite obroč vsaj 10 minut na dan, ali predenje disk "Grace" najmanj 100 vrtljajev na minuto, in se prepričajte, da bi našli moč, da bo čas dnevne gimnastiko.

Vam bo pomagal odstraniti trebuh sagged po porodu posebnimi vajami

Vaje za trebuh po porodu - močno orožje v boju proti povešen in ohlapne stanje vašega trebuha. Ko je imelo potreben čas, in zdravnik bo potrdila pripravljenost za izvedbo vaje, ki jih lahko varno nadaljuje v telovadnico.

Konec koncev, je edini način, ne dieta, lahko dosežemo želeno obliko trebuhu. Sklop vaj za ogromne količine trebušne mišice. In se razlikujejo v stopnji vpliva na trebušne mišice, in izvajanje tehnologije.

Da bi vam mora biti jasno, ločimo naslednje vrste vaj:

• vaje za jedro mišice. Dvigovanje obe nogi in trup, medtem ko sedijo na stolu ali leže na hrbtu;
• vaje za zgornji tiska, pri kateri sta kraka nepremična;
• vaje za spodnje trebušne mišice, po katerem samo noge ali samo dela telesa. Na primer, znana vaja "škarje", dviganje in spuščanje noge;
• vaje za Obliques, ko se ukvarjajo in noge in trupa.

Pred začetkom vaje se izvajajo nujno toplo, da se ogreje vaše mišice. Ti se lahko vključijo v toplo-up več vaje za prsi, ker je treba tudi, da si opomore po porodu. Poskusi dihati želodec med vadbo.

Torej, prva vaja "mačka". Bodite položaj "na vseh štirih" in okrogle hrbtu, si predstavljajte sami mačko, ki se razteza. Naj dihanje trebuh, nato pa spet lahko poravnali in tako močno vključujejo želodec. Ponovite nekajkrat v trebuhu dihanje.

Opravite naslednjo vajo v ležečem položaju, dvig na prste in pusto na kolena, nazaj hkrati bi morala biti ravna. V tem položaju, napeta in sprostite svoje trebušne mišice.

Sedite na rob stola, mora spet biti ravna. Upognite kolena in jih rešili. Počutiš se, kako napete mišice tiska? Počasi spustite noge. Naredite nekaj več ponovitev.

Tudi z izvajanjem te tri vaje, ki jih lahko izboljša stanje vašega trebuha po porodu in urejeno obliko. Nekatere ženske so sposobni dvigniti želodec, ko je porod že 3 mesece, kot bi slabše?

Vso srečo v razredu za obnovo trebuha po porodu, ljubiti sebe in svoje telo, nato pa morajo vsi pridejo ven.

Fotografije in video: Kako dvigniti povešanje trebuh po porodu - kje začeti?

Vrni se fizično obliko po nosečnosti in porodu, webkarapuz.ru

Na sliki je ena izmed vaj za ravno želodec, po-zhenski.ru

Za uveljavljanje za par z otrokom, fitdoma.ru