Kako shujšati brez diete?

siljenjem

Poskus, da bi svoje številka v obliki, ne nanaša na sebi kot sovražnik, ne tiran sebe in ne zaklene v trdnjavo. Na splošno, ne smemo pozabiti, da so te kilogramov, ki ne barvajte sliko - to je del tebe, tako da ne bo treba začeti državljansko vojno z njimi. Dovolj, da se ponovno vzpostavi red v svojem odnosu do njih.

Tipične napake v motivacijo, da izgubijo težo

Stalno atletski trening, nizkokalorično hrano, okrogle spremljanje uro redko nobenega pozitivnega rezultata in samo naporno. Na začetku procesa hujšanje prekomerne teže To gre brez težav, vendar pa je po prvem tednu postopoma dodatne teže začeti, da se vrnete na svoje prvotno mesto. Razpoloženje v takem položaju, je daleč od dobrega. Pod vplivom negativnih čustev vaja v telovadnici iti na stranski tir, in ponovno pojavi hitro ogljikovih hidratov v dnevnem meniju.

Torej ponavadi traja do naslednjega napada vpogleda, s katerimi prihaja navdih spet sam dal v formi in prinese svojo težo idealna. S tem kroženje pozna vsako žensko, ki je že večkrat poskusil, da izgubijo težo. s prehrano lahko strokovnjaki povedati veliko napak, ki se pojavljajo v takšnih okoliščinah.

Prva napaka - želja, da bi dobili takojšnje rezultate

Kako izvajanju načrta prehrane, je nezavedno pričakuje, da bo za njihovo odločnost dobro plačilo, in sicer, da bo dodatna teža traja nekaj dni in za vse. Vendar dieto - to ni loterija z veliko zmago in zbiranje zidakov za temelje. Če je temelj sestavljajo bistveno, bo to še vedno gradijo za dolgo časa, vendar je stavba v gradnji, kar pomeni želeno številka bo zgrajen, kot bi morala, bo rezultat prosim mnogo let. V tem primeru, če ste zainteresirani za enostavno in hitro izgubi na teži, potem si pripravljen za to, da bo teža vrnila kmalu.

Druga napaka - želja, da se določi indikator

Mnoge ženske ustavi po enem ali dveh tednih truda, da izgubijo težo, ko se tehtnica obtičal na eno samo številko in ne želi, da pade dol. V takem primeru se pogosto sprejmejo napačne odločitve, da prehrana ne deluje. Vendar izkušnje kažejo, da se to zgodi pri vsaki spremembi prehranjevanja načrt, ki temelji na zmanjšanju vnosa kalorij: začetna faza znižale lahko doseže 10% prvotne teže. V tem obdobju zmagoslavno očiščeno črevesje, Tkanina iz odvečno tekočino. Vendar pa je to povezano s hkratnim umikom beljakovin, malo vpliva na obstoječe maščobne obloge, ampak vodi do izgube mišične mase. Maščobe so začeli, da gredo počasneje in kasneje v drugi fazi hujšanje, da živijo, da vidim, da ni vse potrpljenja. Nekateri proti debelosti traja več let in nato za redno upoštevanju pravilne prehrane.

Človeško telo, kot marljivi veverici, ljubi, da bi zaloge za prihodnost in samo ne daje nakopičene "zaklade".

Komaj opomogla občutek po prvem hujšanje, telo začne reševanje celice obsojena na stradanje in izčrpane zaradi neuravnoteženega prehranskega vnosa. Tako je svoje beljakovinske rezerve, skupaj z omejenega vnosa hrane, začnejo nemudoma spremeni v maščobo.

Tretja napaka - neskončno nadzor teže

Pogosto dietetičen začeli testirati svoje ravnotežje na fizično in moralno moč večkrat na dan, po vsakem treningu, in po zajtrk, kosilo in večerjo. Intenzivnost strasti igral v bilanci vreden najboljše tragedije, ko je veselje odhoda dodatno 200g nadomesti z dramo okoli 100 prispeli, del nadzora tehtanje je napačen in ne razume realno sliko. Rezultat tehtanja vpliva tudi na čas dneva in položaja uteži na tla, in celo fazo menstrualni ciklus.

Strokovnjaki so enotni v svojem mnenju, da je kontrolno tehtanje dejansko porabili 1 krat v 7-10 dneh, to bolj pogosto povsem nesmiselno. Pogostost preverjanja tehtanje ni odvisna od tega, ali boste izgubili težo ali pa samo sledenje stanje telesa. Tedenski določitev trenutne teže pomaga objektivno analizirati učinkovitost rabljene športne vaje in izbrano dieto in, če je potrebno, prilagodi izbrane akcijske taktike.

Četrta napaka - napačna izhod iz prehrane

Značilno je, da diete namenjeni za hitro izgubo teže, je meni od nenavadnih izdelkov, ki jih lahko hkrati usposabljali volje. Konec teh diet se veselimo, da ustavi, končno, da absorbira parjena ajde brez soli, ali sir s kumarami.

Na koncu tega strogo dieto, da se vrnete v običajni prehrani za samo nekaj tednov, včasih dni, da se vrne k nam, iz katerega smo herojsko poskušali znebiti. Včasih se začne, da se zdi, da je v načelu, da izgubijo težo brez diete ni mogoča brez prehoda na monotono meni ali prostovoljno izpraznitev lakoto telesa.

Peta napaka - pomanjkanje jasnega namena

Na prvi pogled se sliši čudno, saj ima vsaka zgodba posebno hujšanje cilj: izgubiti težo za počitnice, je privlačna, da se pokažejo v bikini na počitnice, itd Vendar pa so vse te naloge, zasnovana za kratkoročno in naslednjič, ko pokriva v gosti megli. To je ključnega pomena za reševanje globalnih izzivov. Psihologi naj ne bo omejen na dogodke in predmete, sam spodbujanje k izgubi teže.

To je potrebno v vsakem detajlu predstavljati radikalno in pogumno spremembo v življenju s pomočjo hujšanje. To pomeni, da je treba takoj, da izgubi teže, boste postali vedno videti drugačen. To pomeni, da boste postali uspešni, samozavestni, boste lahko našli boljšo službo, da navdih mož v idealnem razmerju, da se notranje spremeniti in začeti živeti v harmoniji s samim seboj in s svojimi telesi. V skladu z željo, da izgubijo težo, je treba skriti, da je takšne motive, odpira možnost za novo življenje, in ne služijo končno točko izmišljene bede.

Črna in druge računovodske trike s kalorijami

Edini pravi način, da izgubijo težo, ne da bi dieto - naučiti jesti pravico in spremeniti osebni odnos do prekomerne telesne teže. Endless Naporen nadzor teže in razočaranje zaradi njegovega položaja v mestu - slabi pomočniki. Zvesti spremljevalec na poti do želenega cilja, je vera v možnost lastnega telesa in sposobnost, da ga razumem in se strinjam z njim.

Video: Kako izgubiti težo brez diete

Najlažji način, da začnete s štetjem kalorij, jedo na dan. Zdaj, v času korakih črno računovodskih: od dnevne prehrane postopoma odštejemo 500 kalorij, ki se razteza na postopek za 10-14 dni. Ni odveč bo izračunal povprečno dnevno kalorij normo za način življenja, ki ga vodi.

Izguba teže brez diete - to je prava pot do zdravega življenja.

Uravnotežena prehrana je priložnost za obnovo metabolizem in da potrebne prilagoditve v prehrani, da bi jedli hrano na zdrav način življenja, za znesek, ki ne pošilja telo na potrebo po ohranitvi dohodni presežek ali zasilno delovanje. Poskusi, da izgubijo težo hitro s pomočjo stroge diete obsoditi telo hudo stres, nato pa pride na frustracije, ki se vračajo kilogramov.

Ne bojte lakote, saj je postopno zmanjševanje dnevne vrednosti kalorij vaše telo lažje prilagodili novim razmeram. Predvsem izvaja "reforma" vodi do zmanjšanja ogljikovih hidratov hitro - hitro hrano, pecivo in "težka" hrana. Ti izdelki povzroči oster dvig ravni sladkorja v krvi, sproščanje inzulina in drug občutek lakote, kot posledica nagrajen z novo serijo praznih kalorij.

Presekali ta začarani krog in začne vaši prehrani, namesto hitre hrane z ogljikovimi hidrati bogato z vlakninami, ki se obdelujejo za dolgo časa in ne omogoča, da se počutijo občutek lakote, ampak tudi zagotavlja visoko kakovost črevesja čiščenje. Prebavni sistem zdrav bo odpravil presežek ter učinkovito absorbira hranilne snovi.

Velika prednost za hujšanje prinaša delih obroke majhne obroke 5-7 krat na dan. Takšna moč vezje omogoča, da bi spremljali manjše pomanjkljivosti, kot so napeto sendviči za prigrizek in skodelice čaj Tri žlice sladkorja. Kalorij vsebine tabela ne dovoljuje, da bi tak prenagljene svoboščin.

Izguba teže brez diete omogoča slepo oko na znameniti prepovedi jesti hrano po šestih uri.

Video: Kako izgubiti težo brez diete in vadbe? - Vse bude dobre. Izdaja 666 od 09/08/15

To naredi več škode kot koristi z uravnoteženim delih obroke. Lahka večerja je potrebna za 2-3 ure pred spanjem, saj omogoča telesu, da se sprostite in počitek čim bolj ponoči brez lakote in da zaloge maščobe brez nujnih rešitev.

Sprejmite dejstvo, da je nemogoče, da izgubijo težo, ne da bi čisto vodo, ker je bila ona, ki deluje pravilno presnovo. Iz tega razloga, ne moreš piti v valovih in prezreti dnevno normo navadne pitne vode. Nekaj ​​kozarcev vode pijan po dolgem premoru, ne zadovoljujejo potreb organizma, poleg tega pa overflow mehur in dajejo ne preveč privlačna oteklina. Naučite se komunicirati z vodo. V redno v majhnih količinah telesu, to je zelo dobro, ko pa vstopajo velik del vode zapusti telo enostavno, ne da bi mu ponudi pozitiven vpliv.

Če želite shujšati, ne da bi dieto, boste izvedeli, kako pravilno piti. Barva steklenica vode v svetle barve, tako da vsakič, ko jo pogledam, malo požirek bo padel. Druga možnost - da dajo brezplačno aplikacijo na svoj pametni telefon, ki bo veselo Mrmoriti spomnil, da je čas za pitje nekaj požirkih vode.

Morate iskreno odgovori si na vprašanje, kako pogosto kajne šport in kako redno vas moti, da telesna vadba? Fizični vpliv na dodatne teže bodo znebili mučenja v izčrpavanje prehrane. Za črpanje se je na novinarski konferenci, ni nujno, da bi porabili čas in denar v telovadnici - to se lahko naredi doma pred TV. Da bi povečali porabo kalorij, ki jih lahko pustite vozilo za nekaj postankov zgodaj, ali metati avto blok na delovnem mestu, in jih prenesti na peš, ustavi dvigalo in poskusite, da se ogreje vsakih nekaj ur, najbolje na prostem.

Jazz in druge modrost, da izgubijo težo brez diete

Vedno poslušajte svoje telo. Če želite jesti - sprejeti hrano, vendar ne preveč jesti. Če je občutek, da bodo živeli v dan brez omejitev hrane dela, opravljajo na dan na tešče na ajde, jogurt, lubenica, jabolka itd

Izvedba nepredvidljivih vedno očarljiv in daje zaupanje, zato jih ne zaduši v kali.

Na primer, lahko en dan v tednu, namenjen hrane škodljivo, ampak najljubša hrana, ampak naslednji dan in se prepričajte razrešnice na dieto. Ta taktika bo tudi pomagalo obvladovati stres in shujšati brez diete.

Lahko se razvajate z ne le najljubšo hrano. Vaše telo bo videti bolj privlačna in dobro negovani preko različnih kozmetičnih postopkov. Za izgubo telesne teže in zdravja je kot nalašč obisk kopel ali savne. V takem rekreativne pohode, je prav tako pomembno sistematično pravilnosti: postopoma povečuje čas, preživet v parna kopel, boste izboljšali svoje rezultate in hitro izgubijo težo brez naporno prehrane. Bodite previdni - obstajajo kontraindikacije za obisk v kopeli, ki jih je treba brati v vnaprej.

Kako lahko še vedno izgubijo težo? Pridobite si majhen krožnik temnih barv in jedilni pribor za zmanjšanje hrane dele. Tako boste lahko dobili dovolj psihično. Modra barva je najbolj primerna za jedi, saj se šteje, da je najbolj "Neprivlačan".

Nič manj pomembno je, da prejmejo hrano spremljavi: več uživati ​​hrano, jedo manj pomoči klasične glasbe in jazza. Razvojne možnosti in dober glasbeni okus - velik stranski učinek hujšanje brez diete!