Dieta za 10 dni. Kako izgubiti 10 kg hitro

V pričakovanju plaže sezone ali pa tik preden je dolgo pričakovani dopust potrebno hitro prinese svojo sliko, da bi in ne škodi, medtem ko vaše dragocene zdravje. V tem članku vam bo povedal, kako to storiti. V prejšnjem članku smo obravnavali temo, ali je mogoče izgubiti hitro za deset kilogramov v kratkem času težo brez škode za njihovo zdravje s prehrano beljakovin. Najpomembnejša točka, na kateri bi rad, da se osredotoči svojo pozornost, da je vlada napačno prepričanje, da lahko izgubijo težo in odstranili želodec, kot da bi s čarovnijo, s `čudež tabletok`, pasovi ali na drug način, nič ne delaš, medtem ko .

Pomembno je razumeti, da brez predhodnega posvetovanja s prehrano in brez ustrezne kontrole (po možnosti brez bolezni ali težave z izmenjavo snovi vpliva na povečanje izgube teže in ne dedne nagnjenosti za pridobivanje teže), ne more biti "usesti" na togo prehrane in poskušajo shujšati za 10 dni za 10 kg - lahko zelo škoduje vašemu zdravju, in nekdanji teža se bo vrnil čez nekaj časa. To je še posebej nevarno za uporabo zelo oglašujejo tablete, da se absolutno ne razume, kakšne spremembe povzročajo v telesu in kakšne so lahko posledice.

prekomerne teže - pogosta težava, ki želi odpraviti brez večjega napora in v kratkem času. Shujšati 10 kg hitro - poslanstvo, če določena pravila. Toda oster upad teže imajo negativen vpliv na zdravje. V nadaljevanju vam bomo pokazali, kako lahko doma, da izgubijo težo v 10 dneh, z dieto beljakovin (pohod na dietetika hkrati ni preklicana!). Ampak najprej, kaj je dotaknila najbolj pomembnih točk, ki jih je treba upoštevati, preden se izbere celovit program hujšanja.


KAJ JE POMEMBNO!

za čiščenje toksinov in pomlajevanje Pred začetkom diete je priporočljivo, da hitro za 3 dni.

Predstavljamo shemo prehrane za pomoč izgubijo težo hitro na 10 kilogramov.

Prehrana mora biti prisoten le piščančjih prsi, zelenjava in ribe.
 
Za večerjo, morate jesti manj hrane, dovoljeno samo zelenjavo. Kruh, izdelki iz moke, sladkarije, majoneza in sladkor neusmiljeno izbrisana iz prehrane.

Enkrat na dan, si lahko privoščite pitne jogurt (nizko vsebnostjo maščob).
 
Pred spanjem piti kozarec nemastnim jogurtom. Ko se začne muka lačnim, jesti zeleno jabolko (en).

Zajtrk - najpomembnejši obrok. Zato je treba uporabiti takšno količino kalorij, ki bo dala dovolj moči za pol dneva. Ideal - hranljiva, bogata z vitamini zajtrk. Lahko naredite solato sadja in zelenjave (paradižnik, zelje, korenje, jabolka).

Zelo koristno zgodaj zjutraj piti kozarec tople vode z zbijanjem limone v njem (le pol limone). Sveže sadje dobro tešenju žeje.

Prav tako je priporočljivo piti lekarna zeliščnih čajev z različnimi uporabnimi lastnostmi: osvežujoč, spodbujanje, izboljšanje spanja, stabilizacija obtočil ali prebavnega trakta del. Poskusite čim več piti tekočine čez dan, tako da se lahko telo očisti strupov in hranila se hitro asimilira.

Zmanjšati količino soli porabljene.

Redke in malo po malo, kar lahko jeste rženi kruh.

Med zajtrkom in kosilom uporaben za pitje svežega soka (1 skodelica), lahko jeste nekaj sadja.

Jejte majhne obroke (v obdobju hujšanje - vsaj 5-krat na dan). Želodec prebavlja hrano za 3-4 ure, če ne preveč jesti, tak urnik bi bilo zelo koristno - telo dobi potrebno število kalorij, ne "metanje rezerve" telesne maščobe.

Pet obrokov v majhnih odmerkih, je dovolj, da bi se izognili snacking na čokolade in piškoti. Za četrt ure pred obrokom popijte kozarec vode pol ure po njej - preveč.


Če želite shujšati 10 kg v 10 dneh, brez vadbe ne moreš narediti (spodaj boste našli video Vadnice, ki bodo pomagali izboljšati vašo postavo in bi ravno želodec doma)!

Več o tem, dihalne vaje. Poleg tega je precej fizično obremenitev, da nasičene maščobne kisline telo s kisikom, daje pozitivne razpoloženja in opekline kalorij.

Naredite ohlapne kože voljna, pa tudi znebiti dodatnih kilogramov bo pomagal fitnes, plavanje, gimnastiko in druge športe.

Za boj proti težo, je zaželeno, da redno obiskujete na prostem hiter korak. Hodiš lahko spremenili v tek, ampak delujejo v zgodnjih jutranjih urah ali po obroku ni potrebno.



Upamo, da bo sedaj pozorna na vsako oglaševanje "čudež" proti debelosti sredstva in inteligentno (po posvetovanju z dietetik) organizira vrsto ukrepov za zmanjšanje prekomerne telesne teže, ki bo nujno vključuje uravnoteženo prehrano, plus zmerno vadbo.


prehrana beljakovine

KAJ Beljakovine prehrana in kaj so prednosti te metode hujšanja beljakovin tresenja (plus - Pred in po teku).

VIDEO: