Ali je mogoče, da izgubijo težo hitro po porodu

Video: Kako sem izgubil 20 kilogramov (Moja zgodba) pred in po, da izgubijo težo po porodu

Natalia: "Nič ne bo pomagalo, dokler želite. To naj bi želeli, da res, in vse, kar bo. Prepričati se: to je potrebno, pa je potrebno ...."

Video: Obujanje postavo po porodu. Kako izgubiti težo hitro po porodu. Kaj lahko jeste po porodu

Tanya: "Nič novega, še ni prišel do: šport in pravilnega prehranjevanja"

Irina: "Jaz leto sem upal za dieto, shujšal, potem pa, seveda, dobil. Po odhodu svojo težo, je veliko težja telo navajeni na takšne obremenitve. Potem se je začela štetje kalorij svoj dan, poskušajo ohraniti ravnotežje in povezati bzhu šport. 8 mesecev nekje sem popolnoma ravna, medtem ko jaz ne zanikati sebe skoraj nič, če sem želel vafelj, sem jedel eno in le zjutraj, ne več kot 1-2 krat na teden, če želite, sladoled - isto stvar, vendar tako da maščobe in kalorij ni bilo več kot 2-krat na teden. Jedli zadnje ure 8 ure in samo beljakovin, brez ogljikovih hidratov. Na splošno, sem opazil, manj prehrana ogljikovih hidratov, hitreje teža gre, vendar pa je tudi nevarno, ker prej ali slej boste začeli, da imajo stopnjo ogljikovih hidratov na dan, če pa ne dodati športov, da je poraba teh ogljikovih hidratov, bo teža lezenje gor spet"

Katya: "Izgubil sem težo po porodu, do 14 kg, je postal tanjši kot pred nosečnostjo. Jem malo in pogosto. Pet obrokov na dan 300-400kkal. In dva ali tri krat na teden grem v telovadnico. To je še v postopku aktivnega hujšanje. Med nosečnostjo sem pridobila 14 kg. No pa takoj po rojstvo šla 6-7 kilogrammchikov tečaj"

Margarita: "Po rojstvu je nosila nekaj časa hujšanje steznik, in zdaj fiznagruzki storiti: novice, halahup, sedi, pletenine, itd Vrnila v svojo nekdanjo težo pred rojstvom - 47kg)"

Video: Olesya Sudzilovskaya povedal, kako izgubiti težo hitro po porodu

Nasveti o tem, kako vrniti na stare oblike

• Kako lahko premikajo več. Sprehod s prikolico, in ne sedi na klopi. Pogoste sprehode ne bo prinesla le dobre volje na svežem zraku, ampak tudi v dobri fizični formi.
• Vodite dnevnik. To zapisati vseh svojih zmag, tudi najmanjše. To je lahko dajatev, neuspeh sladico, ovseni kosmiči za zajtrk brez začimbe.
• Če želite urediti počitnice in si privoščite nekaj, naj bo kozmetika, oblačila, knjige in še kaj, da se ne dotaknete hrane.
• Izogibaj se preveč omejevalne diete. Ko prideš ven iz te omejitve, ne morete pomagati, sunki v hrani in bodo dobili še večjo težo.
• Zamenjajte navado "snacking" na to, da popijte kozarec vode. Tako sta želodec poln, in potrebno oskrbo tekočine napolni in pasu se zmanjša.

Video: Kako izgubiti težo hitro? Kako shujšati po porodu? moja izkušnja

Ni skrivnost, da dojenje Spodbuja izgubo teže - na dan, ko telo izgubi okoli 600 kalorij. Vemo tudi, da je največja izguba teže pri doječih materah opazimo v obdobju od 3-6 mesecev življenja otroka. Tam so rezultati raziskave, ki je v primerjavi z boki matere otrok-in-steklenice dojenčke otrok v doječih ženskah je imel manjšo težo in tanjše stegna.

Vam ni treba jesti za dva med dojenjem. Toda hkrati poveča svojo prehrano na račun uporabne in zdrave hrane je treba. To se ne odraža v sliki, ker otrok poje za en dan veliko mleka. Edina stvar, od tega, kar je treba opustiti - moke in maščob jedi. Prav tako ne pozabite potrebnih tekočin - vsaj 2 litra čiste vode na dan.

Ne pozabite, da ste pridobili težo dolgih 9 mesecev, in želijo, da se znebite je v samo enem tednu - bodite potrpežljivi. Ne sedi na strogi dieti, saj je telesna teža hitro ukrepanje, je preobremenjeno z istim naborom njeno hitro.