Kako zategniti želodec po porodu?

V zadnjih mesecih nosečnosti je nosečnica želodec precej raztegne. Njena velikost je odvisna od količine plodovnice, otroka v velikosti maternice, kot tudi način življenja. Najpogosteje je takojšnja porodu trebuh ne bo prišel v "pre-nosečnosti" države, tudi v najbolj zaostrenih žensk.
Velikega pomena za ustanovitev žensk dedne in kroničnih bolezni (zlasti vplivajo na hormone). Če telo kopiči maščobe v trebuhu in pasu, tako da je treba ženske, da preživijo več napora, da popravi svojo težo, izmed katerih razsutem stanju se bo ukvarjal z vadbo.
Posebno pozornost je treba nameniti začetkom usposabljanja. Mlade matere, ki rodijo, seveda, lahko začnete aktivno delo na svoje telo v 1,5-3 mesecih po porodu. Prva vaja mora biti zelo nežen in pred njimi, je zaželeno, da obiščete ginekologa za pregled. Tiste ženske, katerih otrok je prišel s carskim rezom se lahko začne usposabljanje v 2,5-3 mesecih. To je nevarno, da začnete telesno vadbo pred časom: lahko razpršijo šivi po epiziotomije in carskega, poveča tlak znotraj trebuha povečuje tveganje za prolapsa maternice.

Vsebina

• Kako zategniti želodec po porodu?
• Kako zategniti želodec po porodu? video

Po porodu, mlade matere izničeno strij in povešanje trebuh

Kako zategniti želodec po porodu?

1. dojenje - prva stvar je, da takoj začeti novo mamo za dobro otroka in njegovo telo po porodu. Mora biti obvezno dojenje na zahtevo, kot tudi potrebo, da se prepreči odmori med hranjenjem več kot tri ure. Ta način prispeva največji razvoj hormona oksitocina, ki je odgovoren za hitro zmanjšanje maternice po porodu. Študije dojenja in število kalorij, potrebnih na dan, je pokazala, da dnevni stroški za krmo sestavljajo približno 450 kalorij, kar je zelo dobro za hujšanje.
2. Dietna hrana po porodu To je potrebno. Vendar je splošno ni sprejeta prehrana ali tešče dni: ne morete uporabljati riža, ajde, kefir in druge vrste prehrane. Prehrana doječe matere mora biti krmna, v smislu, da ne bi smelo biti krožnik prekajene, ocvrte, mastne hrane, in pecivo. Treba je odpraviti vse možne alergene, vsaj prvih nekaj mesecev. To vključuje čokolade, sladkarij, medu, oreški, klobase in druge hrane, ki vsebujejo konzervansov. Medtem ko je mlada mati z dojenjem ne sme jesti čaji ali tablete. Moraš vsaj jesti trikrat na dan, in še bolje 5-6 krat v majhnih količinah. Najboljša dieta je za mlade mame ločevanje hrane: jesti kaša z zelenjavo, ločeno jedo kuhano meso z zelenjavo. Tako, na dan, ko telo dobi vse potrebne nabor hranil, in pas se bo zmanjšala.
3. telesna vadba začeti s pljuči kompleksov aerobiko in postopoma poveča obremenitev. Mesec dni po začetku treninga je potrebno povečati pristope za izvajanje, da se zmanjša pritisk: do trikrat na dan za vsaj 100. Na voljo so naslednji prostori: curling (diagonala, nazaj do treh računov, običajno za tri račune) in kolo.

Mlada mati je treba vedeti, da so rezultati instant ne bo delovala. Kot pravilo, telo potrebuje enako količino časa za hujšanje, saj je nosečnost: približno 9 mesecev. To je to obdobje od redne vadbe in zmerno prehrano pomoč vrniti enako (ali celo boljše) obliko.

Kako zategniti želodec po porodu? video