Kako shujšati po porodu

Na vprašanje, izgube telesne teže je potrebno v življenju ženske soočajo tudi brez dela. Veliko žensk na misel rojstvu groze predstavljati dodatne gube v želodcu, nastanek celulit

Kako se ne bi "rešili" med nosečnostjo

Ko je strah pridobivanja teže po porodu in težave z izgubo telesne teže v prihodnosti, je še vedno treba razmišljati o svoji teži pred nosečnostjo. Kako je to mogoče? je povsem mogoče, če je želeno. Še več, ko se "popravi" telesne teže med nosečnostjo  V prihodnje bo enostavno, da se znebite odvečne maščobe.

Ko je masa ženske med nosečnostjo ne poveča sploh lahko govorimo o nedvomni patologije. Konec koncev je ženska na koncu nosečnosti, zarodek v trebuhu z maso večjo od 3 kg. Poleg tega, in količino plodovnice okoli 2 litra, preveč, je treba upoštevati. tudi tehtanje in druge potrebne elemente - placenta, služi kot majhno hišo za otroka tehta približno 1,5 kg., povečuje volumen krvi do 2000 g., je maternične teže v tem času povečala za kilogramov in pol, in povečanje obsega prsi. V skladu s tem je skupna telesne mase pri ženskah je približno 12,5 kg. Takoj po rojstvu, dobi ženska znebite "ekstra", tako da teža se bo počasi normalizira.

Situacija je precej drugačna ko standardni 12 kg. dopolnjen z veliko težo, nenačrtovanih depozitov. Ni vsaka nosečnica bodo mogli upreti užitek a dišeče pecivo in piškote. Še posebej v času nosečnosti, število, ki ne more slediti, saj nosečnice, kot pravijo, lahko jeste "za dva". Kot rezultat 2-3 kilogramov verjetno. To je z njimi morali boriti po rojstvu.

Kaj je mogoče storiti v tej situaciji? Če obstaja močna želja, da bi jedli, ne zanikati sami. Le, če je pravilno, zdrava hrana. Otrok v tem času ne bo pomembno, ni veliko sladkarije s prekajenim in zdrave zelenjave in sadja. je dokaz, da so preference okusa tudi otrokovi nastala v obdobju ploda v različnih znanstvenih člankov. Malo verjetno je, da starši želijo v prihodnosti svojega otroka s težavami debelosti, in v resnici obstaja takšna možnost, če še vedno v maternici svoje matere uči otroka na različnih sladkarij.

Zaključek: je treba razmišljati o izgubi teže med nosečnostjo. Zato je treba upoštevati korist prehrane, ne pozabite na redne sprehode na svežem zraku, količniki, gimnastika.

Kako lahko izgubijo težo po porodu: miti in realnost 

Poporodno hujšanje vedno spremljajo številni ugank in polemik. Konec koncev, matere izgubijo težo, ko pripoveduje osupljivo zbirko zgodb, preverite, od katerih je le mogoče - in vsa mnenja zelo razlikujejo. Nekateri ljudje verjamejo, da izgubijo težo je bil res zelo enostavna, brez večjih težav. Drugi nam pove o Herkula prizadevanjih za ponovno vzpostavitev normalne oblike. Toda, kot kaže praksa vse situacije so edinstveni, verjamejo, da je v takem položaju, samo sebe.

Geni. Če bi tvoja mama težave, ko je bilo mogoče obnoviti prejšnjo obliko po nosečnosti, s podobno situacijo in boste morali soočiti. V tem primeru je vzrok postane dedna. Pogosto pa je le izgovor, v resnici pa je pravi razlog, lenoba in obup. Seveda, ni enostavno soočiti dejavnik genetike, vendar je taka rešitev, je mogoče po želji. Če je dedna nagnjenost k obilnosti pomembno, da sprejmejo ukrepe za boj proti problem, namesto da zaseg gore veliko okusnih kolački. Naj obliko in se lahko razlikujejo od sprejetega idealno delovanje, vendar pa lahko zapeljiva in popolnoma sprejemljivo. Kljub genetike, morate skrbeti za svojo podobo, saj je za ženske je bila vedno pomemben pogoj.

dojenje. V zvezi s tem, da so nesporazumi in spori preveč. Rečeno mi je bilo dolgo časa - do odstavljanje shujšati le ne bo uspelo. Kot rezultat, pogosto obstajajo ženske, ki nočejo dojiti, da bi se izognili odvečne kilograme. Vendar je to velika napaka - v resnici, spodbuja hujšanje doječe matere.

Narava je poskrbela za nas, tako da je telo med nosečnostjo ustvarja maščobne rezerve, ki so bile oddane, "za vsak slučaj". Takoj po rojstvu se bo telo uporabi te vloge. Ni nujno, da jedo veliko za veliko mleka, kot je dojenje, če ne želodec, in hormona prolaktina. Njena višina bo določil splošno "kakovost" mleka. Tudi pri polni zavrnitev obrok mleka bo dovolj, če aktivna sintezo prolaktina. Tam je tudi povsem nasprotno situacijo, ko celo velike količine hrane, ki jo ni mogoče rešiti ustrezno količino mleka - problem je v prolaktina.

Diet. Vse, kar potrebujete, da popolnoma opustiti dieto, vključno z izrednega in dolgoročno. Tudi najbolj priljubljen, je postavljen kot povsem neškodljiv, je tudi absolutno ne ustreza. Mora slediti le uravnotežene prehrane, zaradi katere bodo postopoma, a vztrajno in dovolj zanesljivo, da se doseže idealne kazalnikov teže. Med preprostimi priporočila so: pogoste obroke, vendar v majhnih količinah, (se je treba izogibati, ampak sladkih sode), dovolj tekočine. Bolje izbrati surovin in paro zelenjavo, ribe, meso paro. Tudi omembe vrednih mlečnih izdelkov v zmernih količinah. "Škodljivo" hrana je pomembno, da se močno omeji. Včasih je najtežje spremeniti prehranjevalne navade, vendar le zato, ker mu bo uspelo obnoviti harmonijo v naslednjo zavarovanja.

Športna vzgoja. Zavedamo se, da pogosto nimajo porodu ženske tudi prostega časa za počitek trenutek, se sprostite. Konec koncev, ima otrok, da bi porabili veliko časa in truda, ampak tudi to, po želji, lahko je treba vrniti na največjo korist svojega telesa. Postane pomembno orodje za vožnjo v trgovino kupiti plenice, sprehodi s Stranska prikolica in tako naprej.

Konec koncev, je dobro znano dejstvo - hitra hoja za eno uro lahko polni zamenjava treh urah vaje na simulatorju. Odlična opcije po porodu, ne da bi morali obiskati telovadnico, da v formi. Samo lahko priporočamo nekaj preprostih vsakodnevnih vaj, vključno s pobočja, sit-ups, skakanje vrvi. Prav mogoče je primerna po porodu že znana Keglove vaje in drugo usposabljanje za "noseča."

zaključek

Pomembno je imeti v mislih, da je po porodu se ženska ne sooča z odvečno težo in polnost, ampak preprosto postane veliko bolj ženstveno in privlačno. To ni potrebno za žensko, ki tehta 50 kg predlogo, glavno lepoto -. Srečne oči in dobro materinstvo. Torej, ni treba, da si mučil vso pot, dokler ne boste dosegli svojo idealno težo. Ni čudno, mnogi trdijo, da so 2-3 dodatnih kilogramov simbol modrosti in izkušenj žensk po porodu.