Kako shujšati po porodu

vsebina:

Kako izgubiti težo hitro po porodu doji mati doma

Mnoge ženske, skoraj takoj po rojstvu, obiskuje ogromno željo, da se znebite nabrali v zadnjih devetih mesecih kilogram. Toda značilnosti tega procesa, je neposredno odvisna od značilnosti ženskega organizma, in tudi o tem, kako nosečnost potekala od razlik bivanja globo pol po rojstvu, o tem, ali krmljenje prsi ženska in značilnosti obdobje njenega sanje.

Da ne bi škodovalo otroka, in hkrati vrgel off, kaj naredi ženska počutijo neprijetno v svojem telesu, je pomembno, da se osebno opazili prehrano. Želel bi pojasniti, da je posvetovanje o tej temi, ki potrebuje pravi zdravnik, ni dekle, ki je pred kratkim rodila. Ker informacije, pridobljene pred kratkim rodile matere, od teh "strokovnjakov" ne more biti vedno prav za njeno telo, in sicer, lahko tudi škodi.

Da bi razumeli, kdo in koliko je preveč, da bi izgubili po porodu, morate najprej odločiti, kaj točno je obdobje po porodu. Za prehrano je čas povezana z dramatičnimi spremembami v ženskem telesu, ki je, dokler se ženska stabilizira menstruacije, dokler je otrok hranili z mlekom iz materine prsi. Ves ta čas so hormoni, ki so jih rodile matere so v zelo nezavidljivem položaju, in je verjetno, da bi dali priložnost, da enkrat za vselej v najkrajšem času opomore.

• Trebuh po porodu
• Vaja za hujšanje trebuh in ob straneh
• Kako izgubiti težo dojenja mama

V tem primeru ne smete jemati nobenih prenagljenih odločitev in tveganega vedenja na dieti. To je še vedno bolje od sebe. Vendar je situacija povsem drugačna, če se kot šala: "Dal sem rodila sina, vendar še ni imel časa, da pridejo v formo," - "Sin - - '31.« »Koliko sin?" Torej, v takšnih primerih, ko je otrok več ne pijejo materino mleko, ima dolge sprehode in ni neposredno odvisen od materinega telesa ima prekomerno telesno težo se ne šteje več porodu. Torej izgovori o "ta porodu kilogramov" je pravkar uspelo. V teh primerih je seveda treba upoštevati nekaj.

Kdo bo moral shujšati po porodu?

Vsakdo ve, da v večini primerov, po rojstvu otroka izterja le tiste ženske, ki so pred rojstvom utrpela prekomerno težo, ali, kot pravijo, je bila življenjska doba polnega okusa. prav tako spadajo v to kategorijo, so tisti, ki niso imeli stabilno prehrane. Govorimo o ženskah, ki so navajeni, da naložiti gor "z vsemi trebuh" za praznike, in nato mučili telo različnih diet, ali celo sami pripelje do izčrpanosti.

Ločena kategorija je, da ženskam, za katere "nič ni znakov težav." Namreč, tisti, ki še nikoli niso trpeli zaradi prekomerne telesne teže, vendar po rojstvu dramatično začel pridobiti težo. To presenečenje je zaradi individualne značilnosti vsakega posameznega ženskem telesu. Veliko deklet za leti prepričan o nespremenljivosti sliki lahko razburjen zaradi tega ni prav prijetno presenečenje. Ampak ne takoj panike, morate samo gledati ženske po razumni zvezo linije. Če, kot vseživljenjsko tanek kot breze, so po porodu močno opomogla, bi morali biti pripravljeni za to, kar čaka na vas preveč.

Poleg tega je po porodu pogosto obnoviti tiste ženske, ki so postale matere uporabljajo IVF, dabbled v terapiji, ki ohranja stabilno hormonalno, ki so bili histogens diabetes (ko hormonske spremembe).

Prav tako je zelo ogrožene so ženske, ki so v stari način, držijo babica stereotip, da med nosečnostjo je treba jesti "za dva": in za sebe in za otroka.

Pravilna prehrana v času dojenja

Mnogi Curatrix idealno telo pozabiti, da, kot pravijo, da je pojav "majhno Zhirkov" čisto naraven pojav, to je normalno za žensko telo. Poleg tega je tudi koristno za plod, saj je maščoba v en ali drug način za zaščito otrok sadje in prispevajo k ponovni vzpostavitvi maternice po rojstvu otroka. Če se ne more znebiti dolgčas za dolgo časa, da vrže nekaj kilogramov, vendar je še vedno dojite, ne smete razburjati. To je tudi normalen proces za žensko telo.

Toda te ugotovitve očitno ne velja, če ste dolgo dojila svojega otroka, in še toliko bolj, če vaš otrok ni več otrok. To je samo izgovor za mnoge ženske inherentno lenobe. Fraze iz serije "I po porodu je treba premakniti", "Jaz sem še vedno doji in toliko, kot bi si zanikati", "hrane - to je moje edino veselje," "sem izpostavil to junak, ker prehrana je junak" samo potrjujejo prisotnost ženskih nepripravljenost priznati svojo krivdo v nizu dodatne teže. Najbolj optimalno, je priporočljivo še ni delaven ženske, tako da je - narediti sladkarije iz svojega telesa, še pred nosečnostjo.

In ne bojte se idealnih parametrov. Konec koncev, draga - to je za vsakega izmed: kdo ljubi kislo in nekdo - slajše, nekdo - čokolada in nekdo - v karamele ali karamela ... Na splošno, okus in barvo tovarišev tam. Glavni vzrok vaše telo v formi, v kateri boste želeli sami. In za to ni treba zateči k gladovnih stavk, dietami ali naporno ... in jedo manj snacking enkrat na dan nekaj junk hrano, pijačo kokakolo in potem ne jedo ničesar ves dan, misleč, da s tem razbremeniti kalorij. Glavna stvar v tem poslu, da storijo vse, kar je v zmernih količinah, in to je najbolj "zmerno", da bi zase kot navado. Nato po porodu, ne bo imel nobenih težav z nenadnim spremembam v teži.

Najpogostejše napake, ki preprečujejo, da izgubijo težo po porodu

Mnogi mladi mame zaradi na novo nastajajočih vzorcev ne želijo imeti otrok sami, ali zavrne nahraniti svoje otroke prsi naenkrat, ali določen čas. Dejstvo, da lahko takšni poudarki prispevajo k težavam s stabilno težo. Kot neizkušen mlad za njo, da je podatek, pogosto žrtvovati svoje zdravje otrok.

Lahko sedijo na dokaj omejeno prehrano pri podajanju svojega otroka, ki ne daje otroka, da izpolnite svoje telo od otroštva vse potrebne komponente. Večina žensk takoj po porodu entwine sama boji, da se je njihova oblika ni več enako kot prej. Ampak vse to ima določene posledice za otroka. Oni ne more vplivati ​​na fizični razvoj otroka, ampak na psiho-čustveno razvoj otroka, lahko dajo čutiti v daljšem časovnem obdobju.

Kako shujšati po porodu doječe matere?

Mnoge matere vedno ne sprejemajo dejstva, da je njihov otrok med hranjenjem z umetnim mlekom podvržen prisotnosti prekomerne telesne teže več otrok iste starosti, ki se napaja s svojo naravno materino mleko. Torej, ženske, ne pozabite, da če dojite, jo boste ubili dve muhi na en strel, kar pomeni, da blagodejno vpliva na vas in vašega otroka.

Če bomo držali standardnih poročil, ki priporoča, da je Svetovna zdravstvena organizacija, povprečni in najbolj optimalno trajanje dojenja velja, dokler ne dosežejo dve leti. Če bo šlo vse enakomerno do tega časa, ne izhaja kršitev malček standardni dodaja malo teže in višine, se prikaže le normalno telo otrokovega razvoja. V tem primeru, dojenje omogoča mati obnoviti svoje telo (vključno s težo), po rojstvu.

Med naravno hranjenje otrok matere mleko, ne smemo pozabiti, da je tudi preživel svoje lastne kalorij. Ampak to ni razlog, da mislim, da je treba hitro ujeti, in je na ravni papež ali "za sebe in za otroka." To je zelo pomembno, da se prehrani mlade matere je bil uravnotežen in napolnjena z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi za doječe matere in njenega otroka za.

Eden izmed najpomembnejših elementov za pravkar rodila mati, pa ne mislim, da je rojstvo otroka pojesti večje količine hrane. Mnogi ljudje mislijo, da je kakovost mleka je odvisna od hrane jedel, vendar ni tako.

To je nemogoče, in ne smejo narediti?

Pomembno je vedeti, da matere, še posebej tiste, ki dojijo, v nobenem primeru ne sme uporabljati za vaše telo zmanjšano prehrane. Imejte v mislih, da ste že imajo otroka, je vaše telo že ob pomembnih sprememb v zadnjih letih, zato bistvena prepovedi hrane iz beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, ki jih očitno ne ustreza.

Zelo, zelo pomembna je prisotnost zmerne in uravnotežene prehrane. Tudi zdravniki priporočajo ob dodatnih vitaminov v telo ženske po porodu.

Obdobje po rojstvu - to je čas, ko bi morali združiti vse svoje navade v eni enoti, in da te navade koristna za vaše enoten organizem. Ker zdaj je vredno razmisliti o otroku. Če se kateri koli izdelek privede do alergijske reakcije otroka, je seveda povzročilo, da spremenite svojo prehrano.

Sestavni del zdrave mlade matere je zdravo spanje. Na prvi pogled se to zdi nemogoča naloga, v prisotnosti majhnega otroka. Toda v tem primeru je priporočljivo uporabljati vsak primeren trenutek za spanje. To je zagotovilo za zdravo telo. Druga priporočljivo čim več, da se na prostem bolj pogosto skupaj s svojim otrokom. Veliko neprijetne vaje je mogoče storiti, da zvok glasbe vas sprošča.

Če zgoraj navedene nasvete, da bodo spoštovale svoje številka lahko Odklonijo nazaj v prvih nekaj mesecih. Če bo vse teklo normalno, morate držati režima v prehranjevanje, spanje, športa, ampak teža ostaja enaka, potem najverjetneje, teža, ki jo še vedno potrebna. Ni nujno, da predčasno panike.

Če ste veliko prednost po porodu, je, da se znebite odvečne teže, poskusite voditi dnevnik, kjer boste snemanje vaše prehrane. Ta vizualna pomoč vam bo omogočilo, ne samo, da ne jedo preveč, ampak včasih, da preverijo svoje dovoljene dodatne izdelke. Vendar se prepričajte, da izgubi teže preprosto in iskreno veseli, da vas - moja mama. Pozitivna čustva so vedno dober vpliv na splošno stanje telesa.

Kaj je treba storiti in v kakšnem vrstnem redu

1. Poskusi, da strogo nadzorujejo vse, tudi najmanjše, tehnike hrane (vključno z lahkimi prigrizki).
2. Spremljajte, koliko tekočine ste vzeli v teku dneva, in kakšne tekočine.
3. Poskusi, da ne histerije, ne dajejo pretiranih čustev. To je le negativen vpliv na vašega splošnega stanja.
4. Poskusite spati več. Če otrok ne dajo spati ponoči, poskusite spati z njim v popoldanskih urah. Zdrav spanec, zagotovilo za zdravo in vitko telo.
5. Kako lahko premikajo več. Ogreje z otrokom v stanovanju in hiši. In na ulici, če je to mogoče, več kot hodi z voziček, izvedyvaete nove kraje in pokazati nove poti.

Video: Kako hitro in pravilno, da izgubijo težo po porodu?!