Kako izgubiti težo, medtem ko doji?

Večina žensk po nosečnosti sanje dobili nazaj v svojo nekdanjo fizični obliki. Zelo majhen odstotek tistih, ki so se vrnili takoj po rojstvu normalno težo. Mlada mama je malo časa, da skrbi zase in v svojem prostem času, je pogosto hodi z otrokom na cesti, zato je pogosto obisk telovadnice ali bazenu more biti nobenega dvoma. Obstajajo primeri, ko je nosečnost in rojstvo otroka vodi do hormonskega nesreči in vsi poskusi, da izgubijo težo bo nesmiselno brez zdravljenja z endokrinologu. To je precej redka in je povezana s kroničnimi boleznimi, ki so bili pri ženskah pred nosečnostjo. Preostali del mlade matere lahko uspešno shujšati, od prvih mesecih življenja.

Vsebina

• Kako izgubiti težo, medtem ko doji?
• Kako izgubiti težo, medtem ko doji? video

Dojenje ne more slediti diete, ki vključujejo uporabo samo enega ali dveh izdelkov za nekaj dni

Kako izgubiti težo, medtem ko doji?

• Če želite organizirati dojenje. Doječa mati ne sme ponuditi otroške dude ali steklenice vode. Morate dojiti na zahtevo, ne glede na čas dneva.
• Mlada mati ne bi smela jesti za dva. Zaželeno je, da so bili deli celo nekoliko nižja kot v času nosečnosti in prehrana lahko malo odsek - s tremi iti na pet času. Ko otrok odraste in začne jesti trdne hrane, morate strogo prepovedujejo, da bom jedel za njim, tudi če je zelo žal, da mečejo ven. Ne, ne moreš slediti mono-prehrane, ki omogoča en teden jesti samo eno ali dve izdelke.
• Prehrana med dojenjem je treba uravnotežiti. Ne jesti določene vrste proizvodov in prezreti drugega, razen v primerih alergijskih reakcij pri otrocih. Popolnoma izločijo iz prehrane ocvrte, prekajene in maščob. Sweet in izdelki iz moke morate poskusiti, da bi jedli čim manj zjutraj. Ponoči ni treba na vse, največ nekaj enostavno za prebavo, ne skrbite, mleko iz njega ne postanejo manj.
• Dnevni sprehodi z voziček ne sme biti omejena na sedel na klopi. Bodite prepričani, da hodi na ta način in da gorijo odvečne maščobe in krepi mišice nog.
• Nekaj ​​mesecev po vaginalni porod se lahko začne izvajanje. Prvi korak je najbolje narediti s pomočjo aerobike ali joge, in poveča intenzivnost in pogostost vadbe v daljšem časovnem obdobju. Ženske, katerih otrok se je rodil s carskim rezom, je treba paziti težkih tovorov v roku šestih mesecev po porodu. Večkrat na teden, je bolje, da gredo na specializirane agencije za trenerja: fitnes ali bazen. Lahko pustite otroku babico ali oče, in vam v tem trenutku za duševno sprostitev od vsakodnevnih težav in narediti svojo sliko.

Izgubi teže, morajo biti majhna hitrost, potem bo rezultat dolgo in temeljito. Nega je z dieto in telesno vadbo mora postati način življenja. Ne mečite ukvarja in začeti vsem po koncu dojenja: to je preobremenjeno s še večjo telesne mase, kot je bilo prej. Ampak samo, da mečejo brez dojenje dodatne teže bo potem zelo težko: dojenček ne bo treba pobrati približno 500 kalorij dnevno.

Kako izgubiti težo, medtem ko doji? video