Hujšanje med nosečnostjo

vsebina:

Kako izgubiti težo med nosečnostjo

Med nosečnostjo, prekomerno telesno težo - je povsem naraven proces, ki pa ostaja odprto vprašanje, kot da ga reset in ali je mogoče, da izgubijo težo, če nosite srčni otroka? Seveda na dieti ne more biti vprašanje, podhranjenosti, lahko pomanjkanje vitaminov negativno vpliva na otrokov razvoj. Če sama nosečnica omejuje na nekatera živila, ki se štejejo za visoko kalorično, oziroma, za večino del je otrok trpi.

Nosečnost - je najbolj razburljiv čas v življenju ženske, ko je lahko privoščijo vse, kar želijo, saj ta živila telo potrebuje tako nosečnica in otroka. Seveda boste morali gledati svojo težo, je pomembno razumeti, da ni vse hrane koristno in da se nekateri izdelki preprosto zamenjati. Če je moč uravnotežena, dobro, zdravo, bo le v korist obeh. Konec koncev, vsaka nosečnica želi imeti močan zdravega otroka, tako da boste morali skrbeti za pravilno in koristno prehrano.

Pogosto nosečnice zlasti v kasnejših fazah pojavljajo otekanje nog, saj se s tem poveča težo, so nekateri svetujemo, da uporabite manj tekočine. V resnici pa je to narobe. Vsaka oseba mora piti približno dva litra stroki na dan, to je norma, videz edema ima nekoliko drugačno razmišljanje. To je predvsem posledica izpada izliva krvi, nato pa so spremembe v limfnega sistema, se zdi, kot naslov "odutost" noge in roke. Najboljše zdravilo za edem - je zmanjšati količino soli v prehrani, odreči začinjeno hrano, pločevinkah in prekajene.

• Prehrana med nosečnostjo
• Vaja za nosečnice 1 čas
• Vaje za nosečnice trimesečju 2
• Vaje za nosečnice 3 trimesečju

Prehrana v nosečnosti

Da ne bi pridobili dodatne teže, je zaželeno, da se izločijo iz prehrane moke. Koristi od nekaj peki, ampak ogljikovi hidrati so shranjeni kot maščobe na stegnih in zadnjici. Reset po prekomerne telesne teže in se znebite celulita na teh področjih bo veliko težje.

Če si res res želite nekaj sladkega, da je veliko bolj zdravo za telo noseča bo hrana pripravljena iz sveže sadje, jagode in skuto. Na primer pudinga ali žele s narastek, pečenih jabolk in sira mousse ali mleka s jagode, maline in ribez. Bodite prepričani, da v mora vaša prehrana bo kaša, zelenjava, sveže sokove in napitke. So enostavni za pripravo, hitro, in kar je najpomembnejše, ne bo imel težav z prebavil. Poleg kompleksnih ogljikovih hidratov in vlaknin v prehrani nosečnic mora biti beljakovine hrana. V nobenem primeru ni mogoče izključiti iz prehrane, mesa in rib. Še posebej koristno za organizem je govedina, piščanec, puran in prehransko krolyatina. Kot je za ribe, je to mogoče in celo nujno jesti losos, postrv, orade, tuna.

Zelo pogosto napačno prepričanje je predpostavka, če izvzamemo maščobe iz vaše prehrane, lahko izgubijo težo. To absolutno ni res, rastlinske maščobe so bistveni za normalno delovanje človeškega telesa.

Zelo pomembno vlogo igra kako kuhar jesti, seveda je najbolje, da paro, pečemo ali dušimo. Fried hrana je zelo nezdravo in visoko kalorično, ampak prispeva tudi k prekomerne telesne teže. Seveda tabuji in omejitve nosečnici, ne bi smelo biti veliko, seveda če si res želite, si lahko privoščite, da bi jedli malo čokolade ali kos sled. Okusna, zdrava hrana in dobro razpoloženje - je ključ do srečnega nosečnosti!