Dnevna norma kalorij za najstnike 16 let

Video: Dnevne kalorij za ženske in moške. Mislimo, da je!

Kakšna bi morala biti na dieti hrano mladostniku? Kaj je dnevna norma kalorij za najstnike? kako izračunati dnevni tečaj kalorij? Odgovore na ta vprašanja in še veliko več, so zajeti v tem članku.

Koliko kalorij na dan, kar potrebujete najstnik? Zagotovo starši pogosto sprašujejo to vprašanje. V tem članku bomo poskušali odgovoriti na to vprašanje.

Najprej je treba opozoriti, da je treba vsak dan je vnos hrane smiselno, se mladostniki ni priporočljivo jesti. Na splošno velja, prehrana teen zelo redko sovpada z normativi. Stvar je v tem, da najstniki jesti redko petkrat na dan, kot je svetoval dietetikov. Poleg tega je njihova prehrana je pogosto sestavljena iz junk hrane, tako da je za 20 let skoraj vsak drugi najstnik strašna diagnoza imenuje gastritis. Da bi se temu izognili, je treba prehrana sestoji ne samo od pravih izdelkov, ampak tudi, da je najbolj uravnotežena.

Video: Kako štetje kalorij. preprosta matematika

Dnevne kalorij najstniki je približno 2600. Vendar pa je ta stopnja se izračuna iz dejstva, da je najstnik vsaj trikrat na dan, ki se ukvarjajo s telesnimi aktivnostmi.

Video: Marathon supermom: 2 tedna [supermom]

Poleg tega bi bilo treba upoštevati, da je dnevna norma kalorij za najstnike, ki imajo raje, kaj se imenuje, sedeči način življenja je treba nekoliko omiliti. Sicer pa so kalorije porabljene ne bo le organizmi, zato najstnik začne zelo močno zredila.

Da bi se izognili takšnim težavam, ki imajo pogosto boriti do konca življenja, je pomembno vedeti, kako izračunati dnevno kalorij nome. To se ponavadi izračuna na podlagi podobo najstniškega življenja. Če je otrok aktivno ukvarjal s športom, hoditi v šolo, se družim s prijatelji, potem bi kalorij vnos na dan več kot drugi fantje. Po drugi strani pa, če je najstnik skoraj ni ukvarjal s športom, in njegovo življenje je šola in večerna druženja pred televizorjem, tako da je največje število porabljene kalorije, ne sme presegati, in 2000.

Video: Prepričani smo, da so beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate za hujšanje?

Da bi natančno izračun te stopnje, je priporočljivo poiskati pomoč od strokovnjaka, ki je po seriji preskusov in študij, in bodo lahko, da vam svež, in kar je najpomembnejše natančen odgovor.