Koliko kalorij morate najstnik 14 let?

Video: Kako odstraniti maščobo in napihnjene. Začetek

Video: Izobraževanje v 14 letih

Najstnik 14 let, aktivno raste in se razvija. Poleg tega, da je vodi aktivnega načina življenja. Torej mladostnik energije je treba. In koliko kalorij na dan, kar potrebujete štirinajst otrok?

Zakaj potrebujete kalorij?

Kalorije - je merilo energijske vrednosti. Ampak energijska vrednost - to je energija, ki jo telo porabi za svoje delo in dobi s hrano.

Video: Chin 14 let 02/04/2015

Če bi teens opazujejo normalno vnos kalorij?

Obstaja neka vnos kalorij na dan. To je bilo znano, da veliko. Toda, ali najstnik izpolnjevati? Seveda, pri starosti 14 let za štetje kalorij temeljito in stalno ni potrebno, ampak vem, približno koliko jih hranijo za en dan, bo povsem odveč. Konec koncev, s pomanjkanjem energije telo preprosto ne more delovati pravilno, je treba okvaro, ki bo privedel do resnih zdravstvenih težav. Ampak, če jeste več kalorij, kot jih potrebujete, in jih ne preživijo, bodo deponirani v obliki dodatnih kilogramov in vodi do prekomerne telesne teže, in je tudi škodljivo.

Video: Koliko spijo osebo?!

Kaj je vnos kalorij za najstnika?

Izračunajte svoj vnos kalorij je lahko eden od mnogih formul, ampak skoraj vse izmed njih so namenjeni bolj za odrasle kot za najstnike, saj telo otroka v 14 letih malo deluje drugače kot odrasle osebe. Vendar pa so orientacijske vrednosti, ki bi jih lahko in jih držati.

Torej, za fanta od 14-17 let na dan je optimalna količina enaka 3200 kalorij. Koliko kalorij morate teen-dekle? Nekoliko manj kot v mladosti. Optimalna količina je približno 2800 kalorij.

Vendar pa je treba upoštevati nekaj posebnega načina življenja. Na primer, ko naj bi aktivni šport na dnevni tečaj dodati 200-300 kalorij. Treba je še dodati, da je treba upoštevati stopnjo kalorij na dan za najstnika. To bo pomagalo, da bi se izognili veliko težav.